大学体育理论教程PDF电子书下载

第一章 健康概述 1

第一节 健康的基础知识 2

第二节 影响健康的因素及现代人的健康危机 8

第三节 亚健康 18

第四节 心理健康 24

第二章 营养与健康 31

第一节 营养对健康的影响 32

第二节 营养素及人体对营养素的需要 34

第三节 平衡膳食 44

第四节 营养状况自我评估 47

第五节 运动与营养 51

第三章 运动与健康 58

第一节 运动的科学基础 59

第二节 运动对健康的影响 72

第三节 大学生的生理和心理特点 78

第四章 体育锻炼的原则和方法 82

第一节 体育锻炼的原则 83

第二节 体育锻炼的基本方法 94

第五章 运动促进健康的理想方式——运动处方 101

第一节 运动处方概述 102

第二节 运动处方的内容 104

第三节 运动处方的制订 109

第四节 运动处方示例 112

第六章 运动促进健康的基本途径——体适能锻炼 114

第一节 体适能概述 115

第二节 提高心肺功能的锻炼 117

第三节 提高肌肉力量和耐力的锻炼 121

第四节 提高身体柔韧性的锻炼 126

第五节 改善身体成分的锻炼 132

第七章 中国传统养生理论与方法 140

第一节 传统养生概述 141

第二节 我国传统养生学的理论基础 144

第三节 传统养生术的主要健身方法 149

第八章 运动卫生保健 152

第一节 体育锻炼的自我监督 153

第二节 运动中常见的生理反应及处理方法 155

第三节 运动损伤的处置 159

第四节 女子运动保健 164

第九章 体质健康测评 168

第一节 新《标准》评价指标与分值 169

第二节 使用新《标准》测试的操作要领 170

第三节 使用新《标准》的成绩评价 178

主要参考书目 186