瑜伽减压抗衰跟我学PDF电子书下载
- 电子书积分:8 积分如何计算积分?
- 作 者:张梅编著
- 出 版 社:北京:中国纺织出版社
- 出版年份:2010
- ISBN:9787506461771
- 页数:110 页
Chapter 1 放下压力,轻松生活 11
放下压力,放过自己 11
轻松瑜伽,向压力出击 12
转换心境,轻松生活 13
胸式呼吸 15
腹式呼吸 16
船式 17
风吹树式 18
月亮式 20
三角伸展式 22
猫伸展式 24
鸽子式 26
后支撑式 27
骆驼式 28
脊柱式 30
幻椅式 32
战士第一式 34
战士第三式 36
Chapter 2 破解抗衰老密码 41
衰老的表现形式 41
这样做,衰老来得晚 42
以年轻的内心战胜岁月的脚步 43
瑜伽完全式呼吸 46
莲花鱼式 47
犁式 48
蜥蜴式 50
顶峰式 52
Chapter 3 瑜伽帮你告别亚健康 56
这些症状离你有多远 56
金鸡独立式 59
站立后弯式 60
三角侧伸展式 61
铲斗式 64
直角式 66
双角式 67
舞平衡式 68
鸵鸟式 70
Chapter 4 懂得放松,让人生更加进退自如 73
放松练习 73
呼吸放松练习 73
身体放松练习 74
叩首式 75
鳄鱼式 76
婴儿式放松 77
微笑法 78
心灵放松练习 79
语音冥想 79
呼吸冥想 80
烛光冥想 82
睡眠,最好的放松灵药 83
坐姿上体前屈式 86
蛙式 88
蛇击式 90
优雅放松,精油沐浴 92
Chapter 5 减压抗衰瑜伽饮食 96
瑜伽的饮食精神 96
瑜伽的特殊食物观 97
减压抗衰食物推荐榜 99
饱食促老,瑜伽断食偶尔可为 102
断食的作用 103
断食的时间 103
断食期间的注意事项 104
断食后的复食 105
附录 迷人的瑜伽圣地 108
瑞诗凯诗(Rishikesh) 108
果阿(Goa) 109
科代卡那(Kodaikanal) 111
- 《跟我学芭蕾 1》董畅编著 2019
- 《儿童创意瑜伽 儿童健身图书》王会儒,赵勇 2019
- 《跟我学芭蕾 共2册》董畅 2019
- 《跟我学写格律诗》周立雷著 2017
- 《现代瑜伽》宋波,杨忠亮,郑雅楠著 2019
- 《祖本瑜伽》王尚琦著 2017
- 《瑜伽从新手到高手》王华威 2020
- 《悦动空间·瑜伽 瑜伽与普拉提综合练习精要》刘朋责任编辑;徐慧峰译;(英)安吉·纽森 2019
- 《指尖琴书 减压情调钢琴曲集》王润涛编著 2019
- 《跟我一起学唱歌 幼儿乐理基础 2 第2版》陕西小天鹅艺术团编;陈媛编著 2019
- 《市政工程基础》杨岚编著 2009
- 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编著 1959
- 《《道德经》200句》崇贤书院编著 2018
- 《高级英语阅读与听说教程》刘秀梅编著 2019
- 《计算机网络与通信基础》谢雨飞,田启川编著 2019
- 《看图自学吉他弹唱教程》陈飞编著 2019
- 《法语词汇认知联想记忆法》刘莲编著 2020
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社,课程教材研究所,特殊教育课程教材研究中心编著 2019
- 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩,夏宇编著 2019
- 《流体力学》张扬军,彭杰,诸葛伟林编著 2019
- 《中国当代乡土小说文库 本乡本土》(中国)刘玉堂 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《中国铁路人 第三届现实主义网络文学征文大赛一等奖》恒传录著 2019
- 《莼江曲谱 2 中国昆曲博物馆藏稀见昆剧手抄曲谱汇编之一》郭腊梅主编;孙伊婷副主编;孙文明,孙伊婷编委;中国昆曲博物馆编 2018
- 《中国制造业绿色供应链发展研究报告》中国电子信息产业发展研究院 2019
- 《中国陈设艺术史》赵囡囡著 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《《走近科学》精选丛书 中国UFO悬案调查》郭之文 2019
- 《清至民国中国西北戏剧经典唱段汇辑 第8卷》孔令纪 2018
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018