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放松PDF电子书下载
- 电子书积分:9 积分如何计算积分?
- 作 者:洪启嵩著
- 出 版 社:西安:陕西人民出版社
- 出版年份:2010
- ISBN:9787224093421
- 页数:191 页
出版缘起 6
作者序 8
前言 13
1 什么是放松? 16
放松就是没有执著 16
放松不是松垮垮 18
放松是人类的本能 20
放松是科学的方法 21
随时随地都可以放松 23
2 放松的好处 25
放松是最经济的生命投资 25
放松——现代人身心解压密码 27
压力检测站 29
3 放松禅法——人类身心再革命 34
迈向圆满的身心演化 34
与压力和谐共舞 36
彻底的生命自由 39
慈悲与智慧再升华 41
理论及要诀 45
1 宇宙与自身五大元素的转换 46
2 心、气、脉、身、境 49
心如 50
气松 52
脉柔 54
身空 56
境幻(境圆) 56
3 放松的顺序 60
由上往下 60
由粗而细 60
由心到境 62
4 体会放松的秘诀 65
观察海绵 65
向婴儿学习 67
利用观想帮助放松 69
5 放松的要诀 72
准备 79
1 环境 84
空气流通 84
光线自然适中 85
避免他人干扰 86
2 时间 87
早上起床漱洗后 87
晚上休息前 87
3 穿着 89
尽量宽松 89
除去身上的束缚物 89
穿着以天然的质料为主 91
尽量不佩戴负面能量的佩件 91
4 姿势 93
站着放松 93
坐着放松 95
5 调整身体 97
方法 101
1 全身骨骼的放松 102
步骤 103
检测 106
解说 107
2 皮肤、肌肉的放松 110
步骤 110
检测 111
解说 112
3 内脏与内部肌肉的放松 114
步骤 114
检测 115
解说 116
4 全身各大系统与细胞的放松 119
步骤 120
解说 122
5 全身细胞化成水 124
步骤 124
解说 127
6 全身化成空气 129
步骤 129
7 全身化成光明 132
步骤 132
解说 134
8 回归光明,自生自显 136
步骤 136
解说 138
9 结束练习 140
10 总复习 142
运用 149
1 放松的新生 150
晨起放松的方法 152
2 饮食放松法 154
放松消化饮食的精华 154
放松饮食的方法 156
3 走路放松法 158
如鱼游于水中 158
4 放松入睡法 161
完全放松的睡眠 161
5 焦虑放松法 164
吐尽焦虑的气息 164
6 用放松治疗烦闷 166
烦闷在清明的觉照中远离 167
放松问题与解答 171
- 《放松生育管控的社会经济效应评估》杨华磊著 2019
- 《再放松,向压力说再见 小放松 大自在》吉本小菊花著 2010
- 《智慧减压术 缓解精神压力、解脱心理障碍的64种放松技巧 实用精华版》丁振宇编著 2012
- 《准时开心 身心放松的十堂心态课》薛巍著 2013
- 《放松你的心》(英)安妮·佩森·考尔著 2009
- 《普拉提健身宝典 塑身、健体、放松的全面指南》杨文萍编著 2005
- 《智慧减压术 缓和精神压力、轻松过招的40个放松技巧》林可行,张小云主编 2004
- 《金融管制放松条件下的银行业自律研究》刘张君著 2009
- 《快乐书桌 让中国孩子每天放松三次的1095个健脑减压游戏》宫曙光编著 2009
- 《最让你情绪放松的心灵鸡汤》李继勇主编 2009
- 《高度近视》张金嵩著 2013
- 《海上灵光》许嵩著 2013
- 《中国电影在西方的想象性接受与变异性研究》石嵩著 2013
- 《金属切削机床》王树强,倪洪启主编;刘希敏,姜淑娟,周海,刘黎阳副主编 2014
- 《超专注力》洪启嵩,龚玲慧编著 2013
- 《真汗末三国事解》章祥嵩著 2011
- 《裂变》曹嵩著 2011
- 《我国物流业发展现状与景气分析统计研究》郭茜,周丽,韩嵩著 2013
- 《那些旅行教我们的事》崔群,黄嵩著 2014
- 《再造公安情报 中国情报主导警务、理念、分析工具、实施策略》崔嵩著 2008
- 《办好人民满意的教育 全国教育满意度调查报告》(中国)中国教育科学研究院 2019
- 《陕西民歌金曲30首:五线谱版》赵季平,冯健雪,黎琦编著 2019
- 《人民院士》吴娜著 2019
- 《西安鼓乐图鉴》(中国)乔建中 2019
- 《中国人民的心》杨朔著;夕琳编 2019
- 《中华人民共和国成立70周年优秀文学作品精选 短篇小说卷 上 全2册》贺邵俊主编 2019
- 《中华人民共和国成立70周年优秀文学作品精选 中篇小说卷 下 全3册》洪治纲主编 2019
- 《中华人民共和国药典中成药薄层色谱彩色图集》(中国)国家药典委员会 2019
- 《北京人民艺术剧院剧本系列 白露》刘国华,马鹏程 2019
- 《中华人民共和国成立70周年优秀文学作品精选 中篇小说卷 上 全3册》洪治纲主编 2019