习惯与健康PDF电子书下载

开篇 2

1．说说习惯 2

2．简说健康新概念 6

3．习惯与健康 10

4．如何培养良好习惯 14

5．如何克服不良习惯 17

饮食习惯与健康 22

1．吃好喝好与冠心病 22

2．饮食不当与肥胖 24

3．儿童饮食五大不良习惯 29

（1）不良习惯之一：贪吃油炸食品，每次超标 30

（2）不良习惯之二：膨化食品爱不释手 31

（3）不良习惯之三：甜食、甜饮料已成嗜好 32

（4）不良习惯之四：不吃早餐匆忙上学 32

（5）不良习惯之五：快餐薯条成为家常便饭 33

4．儿童饮食不良易患胃肠疾病 34

5．学生的不良饮食习惯与健康 36

6．空腹饮食八忌 41

7．病人特别饮食与禁忌 43

8．生活、工作习惯与脂肪肝 48

9．饮食习惯与不孕不育 51

10．分餐制与合餐制的较量 52

11．滥食野生动物害处多 55

12．暴饮暴食伤身体 57

13．良好的饮食习惯有益身体健康 59

卫生习惯与健康 68

1．随地吐痰害处多 68

2．刷牙的误区与牙痛 69

3．剔牙不当引病上身 72

4．为什么不宜随便挖耳屎 74

5．洗脸与美容 76

6．你会洗手吗 79

7．你会洗蔬菜吗 82

8．用手蘸唾液点钱物等于吃细菌 83

9．用手揉眼睛传播眼疾 85

10．养成常开窗门的卫生习惯 86

11．紧关门窗要防煤气中毒 88

12．提倡文明举止，养成良好的卫生习惯 91

生活习惯与健康 94

1．吸烟康寿两难全 94

2．嗜酒成性害人害己 97

3．熬夜习惯不利于健康 101

4．睡懒觉的危害 103

5．睡觉的7个不良习惯 105

6．睡觉的3个好习惯 111

7．女性的10种不良就医习惯 114

8．12个好习惯预防儿童铅中毒 118

9．过度节俭的习惯不利于健康 121

10．如何防治习惯性便秘 124

11．养成便后检查的习惯——警惕肠道肿瘤 126

性习惯与健康 130

1．是是非非话手淫 130

（1）说手淫无害的观点 130

（2）说手淫有害的观点 131

（3）频繁手淫者怎样戒除 132

2．降低女性性欲的不良习惯 134

3．男性与女性不同的心理习惯 136

4．性生活频率与健康 140

5．女性性生活过频不利于健康 143

风俗习惯与健康 148

1．从“童子尿煮鸡蛋”谈如何根除陋习 148

2．祭悼先人，何必烧纸 150

3．烟花鞭炮真热闹，损伤眼睛好悲伤 151

4．求医信迷信，害人害己 153

5．南粤茶俗有八忌 154

6．劝酒斗酒习俗害人不浅 157

有害健康的习惯 160

有害健康的习惯 160

有利健康的习惯 166

1．散步的习惯 166

2．午睡的习惯 168

3．经常运动的习惯 171

4．定时大便的习惯 173

5．主动喝水的习惯 174

6．平衡饮食的习惯 176

7．粗茶淡饭的习惯 178

8．细嚼慢咽的习惯 181

9．利导思维的习惯 183

10．主动养生的习惯 185

后记 提高你的“健商”，不可少的助手 189

参考文献 192