掌控好自己的情绪 年轻人心理自助手册PDF电子书下载

第一章 　克服人性的弱点——战胜自己才能赢得世界 2

第一节　克制妒嫉，让别人的光彩照亮自己的前程 2

妒嫉心理的产生及两面性 2

不要让对别人的羡慕转化为嫉妒 5

摆脱嫉妒的困扰，过自己的生活 7

被人嫉妒怎么办 9

【心理小测试】你的嫉妒心理有多少 11

第二节　告别自负，认识真正的自己 12

自负心理的形成与防范 12

自负的人容易失败 14

最有实力者反而谦虚 17

【心理小测试】你有自负的心理吗 19

第三节　戒除虚荣，不要让表象折磨自己 20

虚荣心是彩色的气球 20

虚荣换不来真正的荣耀 22

炫耀只会使自己变得更加丑陋 24

【心理小测试】你的虚荣心理指数是多少 27

第四节　远离懒惰，勤奋是收获的前提 28

懒惰是一种精神腐蚀剂 28

明确的生活目标可以有效驱逐懒惰 31

业精于勤荒于嬉 33

【心理小测试】你有懒惰的心理吗 34

第五节　杜绝贪婪，做人做事要有度有节 35

被贪婪擒获的恶果 35

克制住了贪欲才会有幸福可言 37

知足者常乐 39

第六节　驱逐恐惧，勇敢行动细心认证 42

恐惧心理人人都有 42

走出恐惧的阴影，生活更精彩 44

勇气是战胜恐惧的最好武器 47

【心理小测试】你的恐惧心理程度 50

第七节　解除依赖，扔掉拐杖走得更快 51

抛开依赖，学会独立行走 51

独立自主才可获得自由的空间 53

自助者天助，自立者成材 55

【心理小测试】你的依赖心理有多重 59

第八节　走出自私，你将拥有更多 60

人的本性并不是自私的 60

别让自私毁了你 61

付出与分享是最快乐的事情 63

第九节　化解猜疑，打碎沉重的心锁 66

如何看待猜忌多疑心理 66

赶走猜疑，生活更轻松 68

猜疑是害人害己的祸根 70

【心理小测试】你有否多疑 72

第二章 　扫除灰色情绪——别让阴云笼罩自己 74

第一节　敞开心扉，遣散孤独的阴影 74

孤独是现代人难以驱散的阴影 74

被动消极的社交意识是产生孤独的根源 77

适当的孤独乃人生之必需 79

【心理小测试】你是否孤独 81

第二节　打破自闭，与他人分享阳光和快乐 83

自闭往往源于过去的生活经历 83

打开自闭的心灵，寻找快乐的天堂 85

主动融入你身边的群体 88

第三节　学会放松，摆脱抑郁的束缚 90

抑郁是难以走出的魔界 90

抑郁的形成及自我调适 93

【心理小测试】你的抑郁心理指数 96

第四节　控制焦虑，保持一颗平和的心 97

焦虑：一种十分常见的病态情绪 97

如何自我摆脱焦虑 99

以平和之心对待焦虑 100

【心理小测试】你的焦虑程度是多少 104

第五节　增强自信，将悲观拒之门外 106

悲观是一种自我伤害 106

坚强是抵御悲观的盾牌 108

始终保有积极的心态 110

第六节　铲除自卑，多给自己一份鼓励 113

自卑心理的形成与预防 113

自卑是人生必须跨越的障碍 115

不做自卑情绪的俘虏 117

【心理小测试】你有自卑的心理吗 119

第七节　与羞怯说不，勇敢地面对他人 120

揭开羞怯的面纱 120

冲破羞怯的情感屏障，走自己的路 123

【心理小测试】你有羞怯的心理吗 125

第八节　少安毋躁，浇灭心中的怒火 126

怒火最终烧伤的是自己 126

不要带着怒气做事 128

如何克制怒气与暴躁 131

【心理小测试】你的自我控制力有多大 133

第九节　消除抱怨，直面生活有容乃大 136

抱怨是无意义的不谐之音 136

别把时间和精力浪费在抱怨上 139

少说为妙，别让嘴巴惹祸 141

【心理小测试】你是否爱抱怨 145

第十节　浮躁误事，宁静方能致远 146

心浮气躁是人生最大的敌人 146

非宁静无以致远 147

戒除浮躁，踏踏实实走好每一步 150

第十一节　填充空虚，别让自己在无所事事中沉沦 152

空虚是一个会使人沉沦的黑洞 152

寻找生活的希望，抵御空虚 155

如何走出空虚的旋涡 156

【心理小测试】你是否有空虚的心理 159

第十二节　消除紧张，生活其实没那么复杂 160

过度紧张对人的身心伤害极大 160

消除紧张情绪的几种方法 162

学会放松，从从容容才是真 164

第三章 　主动调节心态——视角不同结论不同，心态好一切都好 168

第一节　不要狭隘，世界原本海阔天空 168

狭隘心理的根源是以自我为中心 168

以宽容之心化解狭隘的阴影 170

走出狭隘，从别人的视角看问题 172

【心理小测试】你有狭隘的心理吗 175

第二节　放弃仇恨，解除无休止的纠缠 176

仇恨是越拧越紧的心理死结 176

宽恕别人就是宽恕自己 178

忍让是一种大度与力量 180

第三节　正视自己，不要在攀比中误入歧途 184

攀比之心是把双刃剑 184

不必在无意义的事情上攀比 187

健康的攀比有助于进步 189

【心理小测试】你的攀比心理有多少 191

第四节　摒弃吝啬，付出也是一种快乐 192

吝啬往往最终算计的是自己 192

吝啬是一堵围墙 194

付出你的爱才能得到他人的爱 197

第五节　别怕失败，相信明天会更好 199

失败不可怕，可怕的是放弃 199

人总是在失败中成长 203

笑对人生的成败得失 206

【心理小测试】你的失败感指数 209

第六节　何必固执，智者顺势而为 210

刚愎自用是一种人格障碍 210

当环境改变时，必须调整自己 214

放弃偏执，适者生存 217

第七节　分清主次，做人不必太爱面子 219

死要面子必然活受罪 219

“面子”的心理基础 222

放下面子，知错改错真君子 224

【心理小测试】你有死要面子的心理吗 226

第四章 　戒除不良习性——不要自己毁了自己 228

第一节　莫占小便宜，因小失大不值当 228

沾小便宜的心理成因分析 228

占小便宜容易吃大亏误大事 230

【心理小测试】你有占小便宜的心理吗 232

第二节　挣脱网络的诱惑 233

“网瘾”对人的身心有毒害 233

“网瘾”是一种心理疾病 236

正确看待互联网 237

第三节　摆脱杯中物的纠缠，不做“瘾君子” 240

不要让佳酿成为毒水 240

嗜酒者根源在于心理上有问题 243

戒除酒瘾的常用治疗方法 245

第四节　赌博，输掉的是良知与幸福 247

赌王为何说“不赌为赢” 247

赌博，难以割掉的社会毒瘤 249

抵制心魔，戒赌从心理开始 251

第五节　战胜厌食的怪兽 253

“厌食症”的心理导向 253

什么因素导致人们“厌食” 256

逃出厌食的魔掌，享受生活的美味 257

第六节　抵抗暴食的恶魔 259

心理因素是引起暴食的罪魁祸首 259

治疗暴食症的心理调适法 262

第七节　疯狂购物：错误心理下的错误行为 264

购物狂是一种心理性歧路行为 264

改变购物模式，抑制购物欲望 266

【心理小测试】你的生活方式是否健康 269