我要长高大作战 儿童有效增高指南 亲子共读版PDF电子书下载

第一个故事 快快长高的常识 2

怎样才能长高个？ 2

想要长高，为什么需要从现在开始？ 4

如何正确测量身高？ 9

是不是因为个子高，玩儿“斗鸡”游戏才总是赢呢！ 10

长高的原理和长高的方法 12

为了长高个，首先要做的事情是什么？ 16

第二个故事 个子长高的运动 18

马上要考试了，落下一天不行吗？ 18

有氧运动和成长体操 20

成长体操01 伸展手脚运动 28

成长体操02 伸展手脚运动 29

成长体操03 弯曲单膝的抱腿运动 30

成长体操04 挺腰运动 32

成长体操05 弯腿提臀运动 34

成长体操06 一脚弯曲，一脚高抬运动 35

成长体操07 弯曲双腿，双手触膝运动 36

成长体操08 伸直双腿，转动身体运动 38

成长体操09 折腰运动 40

成长体操10 跪地前伸运动 41

第三个故事 茁壮成长的饮食 44

有助长高的食物，都是不好吃的东西吗？ 44

有助长高的“餐桌” 46

营养在我们身体内起到哪些作用？ 50

常吃豆芽就会变得像豆芽一样又高又瘦吗？ 61

什么食物让我变胖？什么食物让我变瘦？ 62

既能长高又能变苗条的方法 64

所有蛋白质都是相同的吗？ 67

第四个故事 有趣的长高游戏 70

让我跳可笑的芭蕾吗？ 70

长高的最大敌人——压力 72

蹦极会长高个吗？ 79

有趣的模仿游戏，是长高的秘诀吗？ 80

消除压力的游戏体操 82

游戏体操01 弓箭动作 84

游戏体操02 三角动作 86

游戏体操03 半月动作 87

游戏体操04 大象动作 88

游戏体操05 飞机动作 90

游戏体操06 小鱼动作 92

游戏体操07 鳄鱼动作 94

游戏体操08 蟒蛇动作 96

游戏体操09 蚂蚱动作 98

游戏体操10 休息动作 100

第五个故事 嗖嗖长高的睡眠方法 102

睡得晚就长不高吗？ 102

睡觉有助长高 104

趴着睡觉，会变得像驼背的老奶奶奶一样吗？ 108

改变睡觉的姿势可以让个子长得更高 110

第六个故事 每天长高的生活习惯 114

小天终于懂事了！ 114

长高的生活习惯 116

第七个故事 帮助孩子长高的爸爸妈妈 128

帮助我的孩子长高 128

了解长高的常识 129

早上为孩子进行长高按摩 131

长高的手部穴位按摩 134

长高的指压法 136