国医教你如何养生PDF电子书下载

第一章 国医之道一、望闻问切望 12

闻 14

问 15

切 17

二、中药本草清热解毒 19

健胃润肠 21

止血化淤 22

补益安神 26

祛湿利尿 28

第二章 四季国医一、春季保健保健之道 32

保健原则 32

春季营养摄入 33

春季饮食原则 33

春季适宜的活动 34

春季睡眠原则 35

“春困” 35

缓解“春困” 36

保健茶酒 36

春季高发病预防 37

二、夏季保健保健之道 38

保健原则 38

夏季营养摄入 39

夏季饮食原则 39

生活原则 42

夏季防中暑 43

夏季上火食疗 44

应对食物中毒 44

护理皮肤 45

保健茶酒 45

夏季高发病预防 46

三、秋季保健保健之道 47

保健原则 47

秋季营养摄入 48

秋季饮食原则 48

秋季进补 49

秋季宜食佳品 50

生活原则 52

秋季锻炼“四防” 54

秋季适宜的运动 54

防秋胖 55

皮肤的护理 55

秋季心理保健 56

秋季高发病预防 57

四、冬季保健保健之道 58

保健原则 58

冬季营养摄入 59

冬季饮食原则 59

冬季进补 60

冬季晨练不宜过早 62

生活原则 63

冬季护肤 65

第三章 饮食养生一、饮食养生营养与疾病 68

饮食习惯 70

膳食均衡 72

膳食的科学搭配 74

食物的五味与养生功效 77

食物的属性与养生功效 79

二、食物的药用功效油菜 81

韭菜 81

菠菜 82

蒜薹 83

牛肉 84

羊肉 84

驴肉 85

鸽子肉 85

白糖 86

红糖 87

冰糖 88

柠檬汁 88

三、茶养生主要成分 90

养生功能 90

咳嗽茶疗方剂 91

感冒茶疗方剂 91

支气管炎茶疗方剂 92

泌尿系统感染茶疗方剂 92

高血压茶疗方剂 92

胃痛茶疗方剂 93

头痛茶疗方剂 93

中暑茶疗方剂 93

痢疾茶疗方剂 94

四、酒养生养生功效 95

饮食宜忌 95

咳嗽酒疗方剂 95

气血虚酒疗方剂 96

腰腿酸软酒疗方剂 96

失眠心悸酒疗方剂 96

关节疼痛酒疗方剂 97

跌打损伤酒疗方剂 97

头晕酒疗方剂 97

胃痛呃逆酒疗方剂 98

五、方剂养生什么是方剂 99

方剂的组成 99

煎药的注意事项 99

服用方剂的注意事项 101

方剂的使用禁忌 102

方剂的分类 102

第四章 日常养生一、环境与养生居住环境与养生 106

理想的居住环境 106

居室色彩与健康 108

负离子与健康 108

二、起居养生起居宜规律 110

起居十宜 110

睡眠原则 111

睡眠养生 112

睡眠姿势 112

药枕养生 113

床铺养生 113

防治失眠 114

劳逸结合 115

三餐健康 115

消除疲劳的食物 116

特殊工种作业者的营养需求 116

假日养生 117

洗好一双脚 117

好习惯有益健康 117

三、运动养生养生原则 119

步行养生 119

步行锻炼 120

爬楼梯健身法 121

运动强度 121

运动时间 121

传统运动养生的原则 122

运动后不宜饮水 123

运动后不宜吃糖 123

运动后不宜喝冷饮 123

四、衣饰养生服饰与健康 124

不穿过瘦的衣服 124

不宜经常穿化纤织物 124

不宜贴身穿绒衣、绒裤 125

不宜穿羽绒服的人群 125

新衣最好洗后穿 126

不宜穿腈纶内衣 127

内衣内裤不宜翻晒 127

不宜久穿长筒丝袜 127

拖鞋不宜混穿 127

五、沐浴养生养生沐浴法 128

药浴与养生 129

药浴方剂 130

足浴与养生 131

温泉浴与养生 131

六、神志养生精气神养生法 132

缓解精神法 132

音乐养生 132

对弈养生 133

书画养生 134

垂钓养生 135

花木养生 136

集邮养生 137

旅游养生 138

七、情志养生养生原则 140

情绪与养生 140

调控情绪 144

第五章 国医驻颜一、美容面膜倒模面膜 148

倒模面膜的作用 148

制作倒模面膜 149

制作倒模面膜的注意事项 150

自然果蔬面膜 150

食物面膜 151

本草面膜 152

二、美容按摩按摩的美容功效 154

美容穴位 154

淡化细纹 156

消除眼袋 158

消除脸部赘肉 159

消除双下巴 159

三、美容饮食美容饮食原则 160

脸色与饮食 160

常见的美容食物 161

四、草本美颜美颜中草药 162

美容药膳 170

第六章 国医精粹一、刮痧刮痧的功效 178

出痧的保健功效 178

退痧的保健功效 179

刮痧保健的特点 179

刮痧器具 180

刮痧方法 181

刮拭要略 182

刮痧步骤 183

痧象与健康 183

注意事项 184

二、日常刮痧保健头部保健 185

面部美容 185

背部保健 186

手足保健 187

体质与刮痧 188

三、拔罐拔罐历史 191

拔罐用具 191

拔罐体位 193

拔罐部位 194

拔罐方法 194

注意事项 196

拔罐养生常用穴位 196

常用养生方法 198

保健功效 199

四、针灸针灸 201

针灸理论基础 202

火针的保健功效 203

刺血法和火针法注意事项 204

耳针、头针及眼针法注意事项 206

灸法分类 208

艾灸保健的常用穴位 211

灸法的注意事项 213

第七章 性生活养生一、性生活原则适度性生活 216

不宜性放纵 216

性生活禁忌 217

二、年龄与性生活青年人的性生活 218

中年人的性生活 219

老年人的性生活 220

三、滋补药膳滋补食物 222

滋养本草 225

壮阳药膳 230