网球全能技巧与健身指导手册PDF电子书下载

第一章 网球的基本知识 1

第一节 网球运动的起源与发展 1

第二节 网球场地 2

第三节 网球器材和装备 6

第四节 网球运动礼仪 14

第五节 网球运动的特点 15

第六节 主要网球赛事 17

第二章 网球的健身作用 19

第一节 网球的健体作用 19

第二节 网球的健心作用 21

第三节 网球的养护终身的作用 24

第三章 网球运动的原理和规律 26

第一节 握拍 26

第二节 网球中的力学 30

第三节 球的运行 33

第四节 对网球规律认识的发展 40

第四章 网球的基本击球技术 44

第一节 正手击球 44

第二节 反手击球 63

第三节 发球 74

第四节 接发球 85

第五节 截击球 87

第六节 高压球 93

第七节 挑高球 96

第八节 放小球 98

第五章 网球的步法、平衡和判断 101

第一节 网球的步法 101

第二节 网球的平衡 106

第二节 网球的判断 108

第六章 网球的战术和规则 112

第一节 网球战术概论 112

第二节 单打战术 114

第三节 双打战术 119

第四节 不同网球场地的战术 120

第五节 网球的打法类型 120

第六节 比赛策略 121

第七节 网球运动主要规则 128

第七章 网球运动的体能、运动损伤和恢复 130

第一节 网球运动的体能 130

第二节 网球的运动损伤 141

第三节 网球的运动恢复 148

第八章 网球的教授、学习和练习 155

第一节 网球的教授 155

第二节 网球的学习 158

第三节 网球的练习 160

第九章 不同人群的网球健身法 166

第一节 儿童青少年 166

第二节 成年人 172

第三节 老年人 179

第四节 女性 184

第十章 不同时间的网球健身法 187

第一节 一天不同时间的网球健身法 187

第二节 不同季节的网球健身法 189

第十一章 有关非优势手（左手）击球的探讨 193

第一节 非优势手（左手）击球的现象 193

第二节 非优势手（左手）击球的原因 194

第三节 非优势手（左手）击球的好处 195

第四节 非优势手（左手）的练习 196

第五节 如何对付优势手是左手的选手 197

附录一 网球术语解释 200

附录二 网球词汇英汉对照 201

附录三 网球测试题 209

附录四 球技自我评价表 216

附录五 网球名言 219

附录六 网坛名将技术图片 221

参考文献 243