职场精英完全健康手册PDF电子书下载

第一章 崖边奔跑的“A型人” 1

高尔夫症候群 2

身体的老化从20多岁就已经开始 3

超过压力的临界值，就会猝死 3

攀上了高处，却不胜抑郁之寒 6

A型人易患“精英症” 9

“过劳死”在A型人中蔓延 10

第二章 应酬免不了，应对有绝招 13

吃好“应酬饭” 14

解酒用解酒药 17

“应”出胃病，中脘穴来帮忙 21

喝好“应酬酒”，远离脂肪肝 22

第三章 忙里忙外，“养生”不怠 25

未雨绸缪，带好常见药品 26

治疗晕车的穴位按摩法 28

“空中飞人”注意身体保养 29

“空中飞人”的健康饮食 32

经常出差，小心生殖器感染 34

第四章 最好的医生是自己 37

情绪性失眠困扰你了吗 38

喧哗里的寂寞—孤独袭来 40

紧张性头痛症—这是什么惹的祸 42

整天觉得手机响—信息焦虑综合征 44

都市白领面临新技术综合征 45

微笑背后的抑郁 48

强迫症—手脚欲罢不能 52

“女强人”不是谁都可以做的 54

年龄恐慌症—“人过中年万事休” 56

周一综合征—新的开始胜似世界末日 59

灯光扰乱了你的生物钟 61

现在几点了—时间综合征 62

第五章 前途“亮”，眼睛更要亮 65

电脑干眼症 66

办公室里的“护眼茶” 68

滴眼液滴不出“亮晶晶” 70

吃出亮“睛睛” 71

寻找电脑辐射的克星 73

按摩穴位祛眼袋 74

第六章 脑袋越用越聪明 77

大脑不衰则人不衰 78

左右脑交替使用更聪明 80

头痛就按摩百会穴 81

雨中慢跑，可以健脑 82

按摩手脚也能健脑 83

脑力劳动者的营养需求 86

三大补脑“灵丹” 88

葱、姜、蒜—大脑的良友 91

增强记忆有诀窍 92

补脑只需一张餐单 95

第七章 久坐伤肉，久坐带来的问题 99

十人九痔，难言的苦恼 100

藏在体内的隐患—胆结石 102

当心腰部不堪重压 103

久坐不移带来腿部血栓 105

久坐伤臀—坐骨神经痛 107

男人的无奈—前列腺疾患 109

如花凋谢—妇科病 111

第八章“唐僧肉”也会有毒 113

咖啡不是防困良药 114

保健品撑不起白领的健康愿望 115

饮茶也有安全隐患 118

香蕉不是治便秘的“速效丹” 120

长期素食就可以减肥吗 122

第九章向“加班”要健康 125

膳食调理，消除疲劳 126

提神醒脑就找神门、合谷 127

加班女性的“救肤方案” 128

找准穴位，熬夜生“痘”不用愁 130

轻松入睡，加班不再痛苦 132

第十章 小动作保证大健康 135

忙里偷闲“懒人操” 136

见缝插针带来健康惊喜 138

简易瑜伽益处多 140

消除肌肉疼痛你需要动一动 142

人人都会的经络养生技巧 143

开车族的健身运动 146

第十一章 生活不要总“迟到” 149

早餐千万别当逃兵 150

就餐需要定时、定量 152

保持健康应当及时补水 154

劳逸结合方显精英本色 156

按需排便就是排毒 158

敏锐觉察身体的求救信号 160

第十二章 脚上藏有“健康宝” 163

选一双适合你的鞋子 164

高跟鞋带来的不仅是诱惑 165

洗个热水脚，胜于吃补药 166

消除足部倦累感的穴位及指压法 168

第十三章 事多不烦心，心态保健康 169

职场精英如何给自己减压 170

职场丽人的心理“防空洞” 173

走出低落情绪有妙方 175

七情过度伤身体，缓解情绪找“外关” 179

喜胜悲，幽默是解忧丸 180

气功调“心”法 182

如何走出职业危机的阴影 185

人际关系顺畅，心情自然舒畅 189