健康体适能PDF电子书下载

第一章 健康体适能概述 1

第一节 体力活动 2

第二节 体适能 8

第三节 健康 11

第二章 心血管适能 19

第一节 心血管适能生理学 20

第二节 心血管适能的评价 25

第三节 改善心血管适能的运动 34

第三章 肌肉适能 42

第一节 肌肉适能生理学 43

第二节 肌肉适能的评价 52

第三节 改善肌肉适能的方法 59

第四章 柔韧适能 69

第一节 柔韧适能生理学 69

第二节 柔韧适能的测量 73

第三节 改善柔韧适能的方法 77

第五章 身体成分 83

第一节 身体成分生理学 83

第二节 身体成分的评价 85

第三节 能量平衡与体重控制 95

第四节 运动对人体脂肪代谢的影响 99

第六章 体力活动与慢性疾病 104

第一节 体力活动对心脑血管疾病的影响 105

第二节 体力活动对骨质疏松症的影响 116

第三节 慢性腰痛 120

第四节 糖尿病 123

第七章 体力活动与老年健康 131

第一节 衰老的生理学改变 131

第二节 体力活动的抗衰老效应 139

第三节 老年人的体力活动 143

第八章 体力活动与女性健康 150

第一节 青春期体力活动与健康 150

第二节 孕期体力活动 154

第三节 产后体力活动 158

第四节 更年期体力活动 160

第五节 老年期体力活动 162

第九章 体力活动与压力管理 166

第一节 压力的生理学和心理学基础 166

第二节 压力管理 173

第十章 运动行为 181

第一节 健康行为与运动干预 182

第二节 健康行为理论 186