大学体育教程PDF电子书下载

第一部分 理论部分 1

第一章 学校体育概述 1

第一节 体育的概念及组成部分 1

第二节 学校体育教育历史 2

第三节 高等学校体育的目的任务及其基本途径 4

第四节 实施体育教育的基本手段 5

第五节 学校体育与终生体育 7

第二章 体育的功能 10

第一节 健身功能 10

第二节 娱乐功能 11

第三节 修心养性功能 11

第四节 教育功能 12

第五节 育德益智功能 12

第六节 政治功能 13

第三章 体育运动对增强体质的作用 14

第一节 体育运动与体质 14

第二节 体育运动对促进身体正常生长发育的作用 15

第三节 体育运动对增进身体机能的作用 16

第四节 《国家体育锻炼标准》中的身体素质锻炼 20

第五节 体育运动对预防疾病和推迟衰老延长寿命的作用 21

第四章 体育锻炼的基本原则和注意事项 24

第五章 科学身体锻炼的方法 30

第一节 身体锻炼的几种方法 30

第二节 如何制定锻炼计划 35

第三节 身体锻炼效果的自我评价方法 37

第六章 大学生健康知识 42

第一节 健康的本质 42

第二节 生理健康 45

第三节 心理健康 50

第四节 提高人对社会及人群的适应能力 55

第七章 体育锻炼与健康保健 62

第一节 体育锻炼中的几种常见生理现象 62

第二节 运动创伤的预防和处理 65

第二部分 实践部分 71

第一章 田径运动 71

第一节 跑 71

第二节 跨栏跑 81

第三节 跳跃 85

第四节 铅球 93

第五节 掷标枪技术 100

第六节 掷铁饼 104

第七节 田径运动训练 109

第八节 田径运动 124

第二章 篮球 130

第一节 篮球运动的起源及发展概况 130

第二节 篮球基本技术部分 131

第三节 篮球基本战术 145

第四节 篮球竞赛规则与裁判法 155

第三章 排球 164

第一节 排球基本技术及练习 165

第二节 排球基本战术及练习 183

第三节 排球竞赛规则及裁判法 193

第四章 足球 199

第一节 足球健身基本技术及练习方法 199

第二节 足球的基本战术及其训练方法 212

第三节 足球规则分析和裁判法 224

第五章 乒乓球 230

第一节 乒乓球的基本理论知识 230

第二节 乒乓球基本技术 236

第三节 乒乓球的基本战术 248

第四节 乒乓球的双打 251

第六章 羽毛球 257

第一节 羽毛球的基本技术 257

第二节 羽毛球的基本战术 267

第三节 羽毛球场地器材和比赛计分方法及规则简介 269

第七章 网球 273

第一节 网球的基本技术 273

第二节 网球的基本战术 283

第三节 网球场地器材和比赛的计分与比赛规则 287

第八章 武术 291

第一节 武术 291

第二节 长拳 306

第三节 太极拳 348

第九章 艺术体操 382

第一节 艺术体操基本理论知识 382

第二节 技术部分 388

第十章 健美操 405

第一节 405

第二节 韵律操 410

第三节 有氧操组合 419

第十一章 健美 427

第一节 健美理论知识 427

第二节 发展身体各部位肌肉群的方法 439

第十二章 游泳 457

第一节 游泳锻炼身体的价值和注意事项 457

第二节 学习游泳的方法 458

第三节 几种竞技游泳姿势的技术动作要点 473

第十三章 速度滑冰 484

第一节 速度滑冰的起源和发展 484

第二节 速度滑冰运动常识与注意事项 484

第三节 直道滑跑技术 485

第四节 弯道滑跑技术 486

第五节 停止方法 488

第六节 速度滑冰的学习步骤与手段 488

第十四章 轮滑运动 492

第一节 基本理论知识 492

第二节 技术部分 493