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上篇 孕前备战——耕耘不辞善，沃土出状首 3

第一章 妊娠扫描——播种环境巧检测 3

第一节 妊娠生理评估 3

女性年龄对生育的影响 3

男性年龄对生育的影响 4

年龄因素与畸胎的关联 5

父亲年龄对胎儿的影响 5

生殖器官是否健康对宝宝的影响 6

卵巢储备 7

乳房，宝宝的“粮仓” 7

超重对生育的影响 8

体重过轻对生育的影响 9

第二节 孕前体检，优生的关健 10

未雨绸缪，孕前体检不可忽视 10

孕前检查流程图 10

孕前检查男士先行 12

女性孕前检查和健康计划 13

血常规和血型检查 14

肝功能检查 15

肾功能检查 15

尿常规检查 17

妇科内分泌检查 18

白带常规检查 19

X线和B超检查 19

ABO溶血检查 20

染色体检查 20

精液常规检查 22

性病传播检查 24

糖尿病检查 24

优生五项检查 25

第三节 不可忽视的不利因素 27

维生素摄入不合理易致胎儿畸形 27

微量元素摄入不足易致胎儿畸形 28

不可忽视的早产、流产因素 29

疾病易造成胎儿出生缺陷 30

肝炎对胎儿的影响 31

癫痫易造成流产、早产吗 32

风疹与胎宝宝的畸形 32

羊水甲胎蛋白对胎儿的影响 33

甲状腺功能亢进对胎儿的影响 34

高血压对妊娠的影响 35

贫血易使胎儿发育迟缓 35

肾病对怀孕的影响 36

心脏病对胎儿的影响 36

肺结核易使胎儿先天性耳聋 37

精神病易遗传给下一代 38

性病对怀孕的影响 38

环境污染与胎儿畸形 39

职业对胎儿的影响 40

第四节 理性应对异常情况 41

终止妊娠对再次怀孕的影响 41

人工流产对再次怀孕的影响 41

宫外孕的症状 42

引起宫外孕的原因 42

宫外孕的易患人群 43

异位妊娠 44

宫外孕的治疗方法 45

流产对再次妊娠的影响 46

宫颈刮片对怀孕的影响 47

第五节 不可不进行的遗传咨询 47

什么是遗传 47

不可或缺的遗传咨询 48

基因的遗传作用 49

遗传与外貌特征 50

遗传与智力 52

哪些夫妇需要进行遗传咨询 53

遗传的变异性 54

什么是遗传性疾病 55

常见的遗传疾病 55

遗传疾病的特点 57

如何预防遗传病 58

哪些遗传病只遗传给男胎 59

父亲对宝宝寿命的影响 59

近视的遗传 60

择偶注意“性状”互补 60

第六节 积极应对特殊情况 61

男性不育的根源 61

容易受伤的睾丸 64

睾丸炎的治疗 65

男性不育的治疗 66

生命通道受阻的治疗 67

女性不孕的根源 68

女性不孕的表现 69

多次流产会导致不孕吗 70

“私秘花园”受损 70

不孕的子宫因素 72

心理因素导致的不孕 73

女性不孕的治疗 75

不孕的双方因素 75

第二章 两性之间——关于男女那些事儿 77

第一节 女性生理解析 77

认识女性生殖器系统 77

正常的月经周期 78

月经不规律与生育的关系 79

女性的生育期与排卵期 79

月经周期过短对受孕的影响 80

女性闭经与怀孕 80

经血量过多与不育 81

月经周期与怀孕概率 81

年龄对排卵的影响 83

排卵日期的确定 83

宫颈黏液与受孕 84

经期长短对宫颈分泌物的影响 85

第二节 男性生理解析 85

认识男性生殖器官 85

睾酮与生育能力 89

年龄对生育的影响 89

精液是怎样产生的 90

精液的作用 91

疾病对精子质量的影响 92

精子数量下降的原因 92

精液的收集和检查 92

正常精液的标准 93

少精症对怀孕的影响 94

勃起障碍的男性生育问题 94

第三节 好孕要把握好时机 94

怀孕选个适当的年龄 94

各年龄段女性怀孕的利弊 95

最佳男女生育年龄组合 97

如何创造良好的受孕环境 98

最佳季节播撒爱的种子 98

初春和冬夏不适合怀孕的缘由 99

不宜怀孕的几个时机 101

最佳受孕时刻 102

最佳人体生物钟时怀孕 103

在心里状态最佳时受孕 105

白领不宜过分注重受孕时间 105

第四节 提高受孕有方法 106

最佳性交体位易受孕 106

适当的性生活频率易受孕 107

性高潮易受孕 107

饮茶、吃枣有易受孕 109

排卵期同房易受孕 109

舒适的性生活环境易受孕 111

第五节 关注“性”福卫生 112

正常性生活必备的条件 112

性反应周期 114

性生活不同阶段的心理体验 116

性生活的十大益处 117

怎样的性爱才算完整 118

初次性生活应注意事项 119

性爱中的小麻烦 121

杜绝不良的性行为 122

性困扰丈夫需知 124

性困扰妻子需知 125

谨防房事晕厥 126

有利于性功能的维生素 127

第六节 避孕，让宝宝晚来些 128

精心选择避孕方法 128

新婚夫妇如何选择避孕方式 129

男性怎样使用避孕套 130

女性怎样使用避孕套 131

安全期避孕须谨慎 131

哪些人不宜服用避孕药 132

外用避孕药膜 133

外用避孕药栓 134

常用紧急避孕药危害大 135

不同时期选择不同避孕方式 136

什么是皮下埋植避孕 137

什么是宫内节育器 138

特殊人群的避孕方法 139

第三章 孕前指导——无微不至的关爱 141

第一节 怀孕，你“心”有成竹了吗 141

孕前心理调整的重要性 141

做好怀孕的心理准备 142

怀孕前应做哪些心理准备 143

孕前应避免的十种心理 144

孕前情绪的标准 144

良好的情绪与优生 145

不利于生育的情绪 146

情绪变化对月经的影响 147

夫妻之间应保持良好的沟通 147

学会解除孕前焦虑 148

适当调节工作压力 149

用愉快驱走孕前心理压力 150

孕前心理准备小测试 151

第二节 不可忽视的物理准备 151

上班族孕前理财指南 151

孕前做个长期理财计划 153

自由职业者孕前理财计划 155

孕前物品准备清单 155

选择合适的孕妇装 156

选好床上用品 157

最宜选用平跟鞋 158

调整家庭物品的摆设 159

第三节 孕前营养调理 159

孕前饮食的原则 159

何时加强孕前营养为佳 161

合理搭配一日三餐的营养 162

补充足量的叶酸 163

摄入优质蛋白质 164

补充矿物质 165

提前补充维生素 166

储存足够能量 168

调整饮食习惯 168

想当爸爸勿挑食 169

男性育前调养好体质 170

助丈夫积蓄“精气” 171

女性注意均衡饮食 172

美食也要巧吃 173

素食妈妈，注意营养 175

贫血女性该如何调养 176

女性怀孕宜少吃肉 177

不健康的切片面包 178

可乐对女性怀孕的影响 178

健康喝水有讲究 179

孕前吃水果注意事项 180

强身固肾的食物 181

孕前有益的佳肴 182

第四节 孕前生活细节不可小觑 187

孕前调整好作息规律 187

改变不良生活习惯 188

女性需要改变的生活习惯 190

做好个人卫生的护理 190

为了孩子不宜长时间坐着 191

男性内裤宜宽松 191

紧身内衣影响健康 192

脱掉高跟鞋 192

女性不宜紧扎腰带 194

耳朵穿孔注意防感染 194

与烟酒说再见 195

暂离咖啡因 196

远离不宜放在室内的花卉 197

孕前应远离宠物 198

忌过频热水浴 199

桑拿蒸出不育症 199

新房不宜急于入住 200

保证房间的通风 201

做好绿化清洁 201

第五节 孕前运动益处多 202

孕前运动的4个理由 202

正确掌握有氧运动技巧 203

孕前运动的注意事项 206

哪些项目适于孕前运动 207

孕前运动不能过于粗鲁 208

孕前运动的标准 209

孕前慢跑运动 210

孕前游泳运动 211

不宜过多地骑车 212

孕前上下楼梯健身法 212

夫妻一起做“健身操” 214

第六节 做个“无毒”准爸妈 215

避免食用“带毒”食物 215

果蔬清洗防毒入口 217

多吃水果轻松排毒 218

合成洗涤剂污染须谨慎 219

汽车废气对男性生育的影响 219

当心室内有害气体 220

室内电器污染 222

慎用化学杀灭剂 222

化妆品隐患须知 223

远离电离辐射的工作 224

暂离化学、农药工作 224

第四章 生命诞生——水乳交融“瓜”落蒂 226

第一节 是龙是凤，谁来决定 226

生男生女，自己能控制吗 226

决定性别遗传的染色体 227

精子决定胎儿性别 228

酸碱度影响胎儿性别 229

想要男孩的步骤 230

想要女孩的步骤 231

排卵日受孕易生男孩 231

易生男孩的天然钙林卡尔 232

如何通过饮食控制生男生女 233

影响生男生女的实施因素 233

大气污染影响男孩出生率 235

吸烟影响男孩出生率 235

第二节 恭喜你，有喜了 236

那一夜，种子萌芽了 236

早孕的自我检测 238

使用“早早孕”试纸的注意事项 239

B超检测的方法及作用 239

怀孕后生理的变化 240

怀孕后呼吸功能的变化 240

怀孕后心脑血管的变化 241

怀孕后血液循环的变化 242

终于成为准妈妈了 242

如何推算预产期 243

下篇 孕育十月——奇妙的旅程，放飞心情看风景 247

第一章 金蝉脱壳——母儿十月蜕变记 247

第一节 胎宝宝十月成长变形记 247

孕1月胎宝宝的成长 247

孕2月胎宝宝的成长 247

孕3月胎宝宝的成长 248

孕4月胎宝宝的成长 248

孕5月胎宝宝的成长 248

孕6月胎宝宝的成长 248

孕7月胎宝宝的成长 249

孕8月胎宝宝的成长 249

孕9月胎宝宝的成长 250

孕10月胎宝宝的成长 250

第二节 准妈妈十月身体的变化 250

孕1月准妈妈的身体变化 250

孕2月准妈妈的身体变化 251

孕3月准妈妈的身体变化 251

孕4月准妈妈的身体变化 251

孕5月准妈妈的身体变化 252

孕6月准妈妈的身体变化 252

孕7月准妈妈的身体变化 258

孕8月准妈妈的身体变化 253

孕9月准妈妈的身体变化 254

孕10月准妈妈的身体变化 254

第二章 饮食营养——每一天为明天 255

第一节 孕期饮食指导 255

孕期母体的营养需求 255

孕期胎儿的营养需求 256

规律饮食很重要 257

孕期平衡膳食 257

孕早期饮食原则 258

孕中期饮食原则 258

孕晚期饮食原则 259

补充营养应注意的问题 260

少量多餐摄取充足营养 260

为什么孕妈妈要补充叶酸 260

孕期喝水有讲究 261

增加热能，适宜的脂肪和优质蛋白质 261

准妈妈怎样摄取微量元素 262

准妈妈为何要补充维生素C 262

孕中期如何进补 263

孕晚期饮食重点 263

孕晚期补充充足的钙、铁 264

补充必要的维生素E 265

临产时吃些高热量食物 265

不可或缺的B族维生素 266

第二节 孕期饮食宜忌 267

宜多吃嫩玉米 267

宜多吃大豆 267

宜多吃黄、红色蔬果 268

宜常吃蘑菇 268

缓解水肿宜多吃冬瓜 269

宜多吃苹果 269

多吃坚果好处多 270

宜适量吃柿子 270

吃红糖益处多 271

宜多喝牛奶 271

吃鱼越多怀孕越足月 271

多吃瘦肉有利铁的吸收 272

过多吃素问题多 272

孕妈妈忌用搪瓷杯喝热饮 273

进食忌狼吞虎咽 273

忌偏食 274

忌多吃油条 275

过量吃水果当心妊娠糖尿病 275

忌食山楂 276

忌多吃精米精面 276

忌过多食用动物肝脏 276

忌食物过咸 277

忌多吃鸡蛋 277

忌冷饮 278

忌多吃热性香料 278

第三节 安胎养胎食谱推荐 279

西红柿烧豆腐 279

当归枸杞炖猪心 279

荔荷蒸鸭块 280

柠檬炒肉片 280

八宝饭 280

玉笋炒鸡条 281

豆芽炒肉丝 281

胡萝卜焖土鸡 282

豇豆排骨汤 282

菠菜鱼片汤 283

椒盐茄饼 283

栗子鸡汤 283

核桃酪 284

荠菜炒鱼条 284

土豆鱿鱼汤 285

花生猪手汤 285

鱼香肝片 285

橘味海带丝 286

清汤百合花 286

红烧兔肉 287

甜酸咕噜肉 287

糖醋排骨 288

椒醋鱼 288

荷包鲫鱼 288

银耳莲子红枣粥 289

鱼肉馄饨 289

三鲜烩鱼唇 290

虾子海参 290

羊肉冬瓜汤 291

香炸核桃鸡片 291

第三章 生活保健——细心倍至的呵护 292

第一节 科学的起居生活 292

保持科学的生活方式 292

保持室内空气的新鲜 294

注意家庭的消毒 294

保证良好的睡眠和休息 295

多梦不必过于忧虑 296

孕妇的睡眠姿势 297

怀孕妈妈不宜睡软床 298

准妈妈洗澡须警惕的问题 298

准妈妈的日常姿势 299

准妈妈做家务注意事项 301

准妈妈衣服宜宽松舒适 302

选择舒适的内裤 302

准妈妈如何穿鞋、穿袜 303

谨慎使用空调、电风扇 303

少用化妆品 304

当心香水有毒 305

第二节 孕期运动健身 305

孕妈妈怎样参加运动 305

坚持运动对准妈妈的益处 306

哪些准妈妈不宜运动 306

准妈妈不宜过量剧烈运动 307

准妈妈孕中期运动有何特点 307

为何孕中期是最佳运动时机 308

孕中期的游泳运动 308

怀孕中期的体操运动 309

准妈妈孕晚期运动 310

孕晚期准妈妈体操 311

缓解准妈妈腰背痛运动 312

如何做助产操 312

高血压准妈妈的运动 313

贫血准妈妈的运动 313

糖尿病准妈妈的运动 313

第三节 各种疾病及不适的保健 314

妊娠早期应注意的异常情况 314

阴道流血应引起重视 314

孕早期出现哪些情况要立即就医 316

孕期乳房胀痛怎么办 316

如何纠正乳头内陷 317

谨慎孕早期腹痛 317

孕中期头晕眼花是怎么回事 318

准妈妈为何易发生腿抽筋 318

为何准妈妈腿脚容易浮肿 319

孕期牙龈出血正常吗 319

孕期哪些疾病易导致体重增加 320

了解异位妊娠 320

葡萄胎是怎么回事 321

注意预防胎儿唇腭裂 321

如何防止流产 322

什么是高危妊娠 322

怀孕期间感冒了怎么办 323

如何治疗孕期流感 323

孕晚期要预防肾结石 324

孕期出现静脉曲张怎么办 324

频繁宫缩应注意什么 325

胎位不正怎么办 325

脐带绕颈怎么办 326

警惕胎盘前置 327

什么是先兆子痫 328

如何预防先兆子痫 329

哪些情况需要被迫引产 329

什么是母儿血型不合 330

如何预防母儿血型不合 330

胎膜早破怎么办 331

怎样应对过期妊娠 331

第四章 胎教乐园——诞生天才的“摇篮” 333

第一节 正确认识胎教 333

胎教是接受教育的起点 333

胎教的实施基础 334

何为斯瑟蒂克胎教法 335

准妈妈是胎教的主要实施者 336

胎教对准妈妈而言很难吗 336

胎教与宝宝的性格有关吗 337

胎教能影响宝宝的生活习惯吗 337

如何进行胎教 338

怎样按排胎教的时间 339

胎教能教出神童来吗 339

宝宝出生后对胎教是否有印象 340

实施胎教应注意的问题 340

第二节 科学的胎教方法 341

环境胎教 341

创造一个和谐的家庭气氛 342

营造一个安全的胎教环境 342

抚摸胎教 343

怎样的姿势抚摸最佳 344

音乐胎教 344

音乐胎教的作用 345

音乐胎教的方法 345

光照胎教何时开始最好 347

怎样进行光照胎教 348

想象胎教是否有根据 348

怎样想象 349

想象胎教的方法 349

什么是美育胎教 350

美育胎教的分类 350

怡情胎教的方法 351

欣赏文学作品对胎儿的影响 352

第五章 自我监护——时时刻刻的关怀 353

第一节 不可忽视的孕期检查 353

怎样安排孕检的时间 353

怀孕期间要做多少次检查 353

如何选择孕检医院 354

重视孕早期检查 355

树立围生期保健意识 355

第一次孕检的注意事项 356

准妈妈为何要定期做产前检查 356

B超检查不宜过早 357

怀孕期间做几次B超检查适宜 358

CT检查是否适合准妈妈 358

产前诊断的对象 358

产前诊断针对哪些疾病 359

产前特殊检查 360

孕期溶血检查 360

孕期染色体监测 361

第二节 自我监护胎儿健康 362

孕期自我身体检测 362

为何提倡准妈妈做妊娠保健记录 363

准妈妈妊娠记录的内容 364

孕早期自我监护 365

孕中期自我监护 365

孕晚期自我监护 366

胎位异常与自我纠正 366

高危妊娠自我监护 367

通过胎动判断宝宝安危 368

孕期“胎死腹中”的监测 369

胎儿体重的测量 369

坚持测量子宫底高度 370

留意危险信号 371