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前言 1

节日民俗篇 5

一、春节祝福说健康 6

二、剪发熏虫春龙节 15

三、清明踏青食杏粥 18

四、端午吃粽赛龙舟 22

五、洗洗晒晒六月六 27

六、乞巧求缘七夕节 30

七、中秋赏月吃月饼 35

八、重阳登高插茱萸 40

九、护阳吃饺冬至节 44

时令民俗篇 49

一、天人相通话养生 50

二、护肝补肾养春阳 55

三、夏季养心防暑邪 59

四、润肺防燥平秋气 64

五、养藏御寒冬进补 69

饮食民俗篇 75

一、药食同源共养生 76

二、五味调和饮食香 82

三、豆腐美味又补益 86

四、降火解渴喝凉茶 90

五、鸡蛋益血营养好 94

六、杀菌保健调味醋 100

七、药食俱佳腊八粥 106

八、提神强身巧饮茶 109

九、益人损人皆因酒 115

十、冬吃萝卜夏吃姜 121

体育民俗篇 127

一、风筝与健康齐飞 128

二、空中飘荡千秋乐 132

三、脚上博戏踢毽子 135

四、蹦蹦跳跳绳飞舞 139

五、安步当车好养生 143

六、舞龙舞狮舞麒麟 149

婚育民俗篇 155

一、生殖崇拜人兴旺 156

二、阴阳和合房中术 160

三、房事养生有禁忌 166

四、产后养护坐月子 170

五、三朝洗儿头口奶 174

六、胎养胎教保优生 178

日常民俗篇 183

一、不觅仙方觅睡方 184

二、眼耳口鼻常养护 188

三、洗澡药浴寿而康 192

四、梳洗按摩养发好 198

五、沐足按脚健全身 203

六、如厕便溺说保健 208

卫生民俗篇 213

一、未病先治重防疫 214

二、择吉而居说风水 218

三、洒扫除尘照虚耗 224

四、艾蒿菖蒲酒辟邪 228

五、走村入户草泽医 233

六、按摩推拿施妙手 237

七、刮痧艾灸拔火罐 242

八、天然养生有妙法 247