户外运动PDF电子书下载

第一章 体育与健康概述 1

第一节 健康概述 2

第二节 体育锻炼与健康 9

第三节 普通高校体育教育要求 11

第四节 校园体育文化 15

第二章 户外运动与健康 20

第一节 户外运动与身体健康 21

第二节 户外运动与心理健康 29

第三节 户外运动与社会适应能力 40

第三章 户外运动概述 45

第一节 户外运动简介 46

第二节 户外运动的起源与发展 48

第三节 户外运动的注意事项 52

第四节 户外运动的安全 54

第四章 定向运动 58

第一节 定向运动概述 59

第二节 定向运动的物质条件 64

第三节 定向越野地图的基本知识 68

第四节 定向运动基本技能 77

第五节 定向运动的战术 85

第六节 定向运动竞赛的组织与裁判 91

第五章 攀岩运动 99

第一节 攀岩运动概述 100

第二节 攀岩装备 106

第三节 绳结 110

第四节 保护技术 114

第五节 攀岩技术 117

第六节 下降技术 122

第七节 攀岩战术 123

第八节 攀岩训练 127

第九节 国际攀登联合会比赛规则——总则 130

第六章 野营 135

第一节 野营的相关知识准备 136

第二节 野营的相关物质装备 142

第三节 野营实践技术 149

第七章 山地自行车运动 159

第一节 山地自行车运动概述 160

第二节 山地自行车运动的装备 163

第三节 山地自行车骑行技术 168

第四节 山地自行车的训练方法 169

第五节 山地自行车的体能训练 172

第八章 轮滑运动 174

第一节 轮滑运动概述 175

第二节 轮滑运动的装备 178

第三节 轮滑运动初级入门 183

第四节 轮滑运动的注意事项 186

附录一：大学生体质测试评分表 189

附录二：大学生心理健康自评量表（SCL-90） 195

附录三：大学生社会适应测试量表 202

主要参考文献 204