教师健康指导手册PDF电子书下载

健康知识篇 2

健康新理念 2

没病等于健康吗 2

健康的确切含义 3

健康的相关标准 3

日常保健篇 8

教师健康与饮食 8

健康饮食原则 8

健康饮食习惯 9

四季饮食 12

教师饮食选择 13

也谈茶酒 15

教师健康与睡眠 19

睡眠的生理过程 19

合理的睡眠模式 20

健康睡眠原则 20

健康睡眠忌宜 21

影响睡眠质量的因素 23

睡眠障碍 27

教师健康与运动 29

中医运动养生理论 29

运动养生方法 30

教师用药须知 33

药物选择 33

药物使用 35

工作保健篇 40

办公室环境与健康 40

办公室可能存在的空气污染 40

计算机可能带来的电磁辐射 41

其他办公设备的危害及防护 42

小心夏季空调病 42

女教师的特殊保健 44

月经期的自我保健要点 44

妊娠期自我保健要点 45

哺乳期自我保健要点 47

更年期自我保健 48

教师的定期体检与健康 50

健康体检的必要性 50

常规体检的科室、内容及注意事项 51

中老年教师的常规检查项目 52

亚健康防治篇 56

亚健康 56

亚健康的含义 56

造成亚健康的原因 57

亚健康的症状表现 59

亚健康状态的主要形式 59

亚健康的危害 60

亚健康与教师 62

亚健康“青睐”教师 62

中年教师是“最爱” 63

教师亚健康的主要症状 64

亚健康的防治 65

中医对“治未病”的认识 65

亚健康状态的自我测评 66

亚健康的防治 67

疾病防治篇 70

教师职业病 70

视疲劳 70

过敏性鼻炎 74

咽炎 80

声带小结 88

支气管炎 92

颈椎病 97

颈肩部肌筋膜炎 107

肩周炎 114

书写痉挛症 122

胃炎、胃溃疡 129

肠易激综合征 134

腰椎间盘突出 141

腰肌劳损 149

下肢静脉曲张 156

痔疮 161

便秘 166

慢性疲劳综合征 175

常见疾病的教师防治 183

脑血管病 183

心血管病 192

肿瘤 204

糖尿病 212

感冒 217

偏头痛 222

口腔溃疡 225

消化不良 228

失眠 232

女性教师相关疾病的防治 237

痛经 237

乳腺增生 242

更年期综合征 248

妇科炎症 254

教师心理健康的调护 261

教师心理健康 261

教师常见心理问题 263

缓解教师心理问题的建议 265