我的天然美肌生活PDF电子书下载

什么样的生活使你更美 2

首先，来了解自己的皮肤 2

传统的皮肤类型诊断：你是什么皮肤类型？ 2

皮肤变化了，你观察到了吗？ 4

皮肤变化，护理变化！ 6

你是小脸可人儿or大脸娃娃？ 11

你的脸还有什么警示信号？ 14

生活细节决定你的脸！ 16

越洗越丑？ 16

越护越忧？ 20

身体姿势不对，也会让脸变丑？ 26

均衡饮食更多美丽 28

均衡饮食YES＆NO 29

饮食中的酸碱度 32

饮用水的酸碱度 33

常见食物的酸碱性 34

按摩Tips 38

面部按摩对你的皮肤有什么帮助 38

什么时候要用按摩介质，什么时候不用？ 39

掌握按摩的频率和持续时间 40

浅层的按摩 40

深层的按摩 40

按摩的原则 42

按摩的禁忌 44

按摩的手法 46

按压 46

弹拍 48

按抚 49

伸展 50

揉捏 50

擦刮 51

震动 52

日常护肤，用好你的双手 54

洁面 54

拍化妆水或抹护肤品 58

涂抹眼霜 62

皮肤去角质 63

哪个部位你最不满意？改善它 68

额头 68

抚平额纹，预防抬头纹 68

缓解眉间皱纹 70

舒缓额头的紧张感 71

指压穴位 71

眼周皮肤 72

缓解鱼尾纹 72

消除疲劳，缓解松弛 73

缓解眼周皱纹 74

强化和光滑眼睑肌 75

缓解眼袋 76

轻拍补气 76

指压穴位 77

眼睛的运动操 78

鼻子 79

预防鼻部黑点 79

预防感冒，缓解鼻塞 80

脸颊 81

强化脸颊肌肉 81

调整轮廓，促进淋巴循环 82

防止脸颊肌肉下垂 84

增强脸颊的结实度及弹性 84

增强耳部肌肉，提升脸颊肌肉 85

促进血液循环，改善晦暗肤色 85

指压穴位 86

脸颊的运动操 88

嘴巴 89

预防嘴角皱纹，防止嘴角下垂 89

预防上唇的竖向皱纹，改善唇形 90

改善法令纹 90

嘴巴的运动操 91

下巴和脖子 92

指压减少赘肉 92

淋巴按摩促代谢 93

缓解双下巴 94

让下巴肌肉更结实，防止松弛及起皱 95

收紧双下巴，减少下巴赘肉 95

下巴的运动操 96

你的皮肤生病了 99

皱纹和松弛 99

脸色黯沉，面部浮肿 101

面上色斑 103

来看看，你的色斑属于哪一种？ 103

日常生活中的色斑预防及缓解 104

特别的去斑护理 105

痤疮 107

有什么种类？形成过程？ 107

怎么预防和治疗？ 108

提提神，唤醒皮肤！ 110

皮肤没休息好？按摩改善循环！ 113

和皱纹说bye-bye 116

你的静谧时刻 120

心性的力量，美丽的源泉 120

冥想，静默的美丽 122

需要固定的时间、地点吗？ 122

有一定要遵循的模式吗？ 122

怎么做最简单的冥想练习？ 124

冥想对皮肤护理有帮助吗？ 124

简单＆有效！3个美肤YOGA姿势 125

肩倒立 125

三角伸展式 126

猫伸展式 127

更深入的了解 130

头面部穴位 130

面部美容最常用到的穴位 132

皮肤的结构及功能 137

皮肤的结构 137

皮肤的新陈代谢 141

什么影响着肤色和色斑？ 142

为什么出现皱纹？为什么皮肤会松弛？ 142

头面部肌肉分布 144

头面部淋巴循环 146

淋巴系统 146

淋巴按摩 147