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人为什么会衰老人类衰老的原因 3

最受欢迎的四个学说 3

遗传基因学说 3

自由基学说 5

免疫功能下降学说 6

中医肾虚学说 7

人类衰老的直接原因 9

遗传因素 10

环境因素 11

生活方式和疾病 13

人类的寿命 15

人类最高寿命 15

最高寿命推算法 15

本世纪能否突破最高寿命 16

人类平均寿命 17

平均寿命不是平均死亡年龄 17

提高平均寿命有望 17

民间对人寿问题的误区 18

“命由天定” 18

“祖辈长寿晚辈就会短寿” 18

“看手相，观面相能测生死” 19

健康长寿具备的条件 20

百颗寿星陨落的启示 20

千名寿星十大写真 24

郑集“健康长寿十诀” 27

世界五大长寿乡的长寿条件 28

“24字”核心长寿经验 28

未雨绸缪防衰老 32

人体衰老的外在表现 32

皮肤 32

毛发 32

牙齿 33

视、听功能 33

体型 33

各系统衰老的生理变化 34

神经系统 34

循环系统 34

呼吸系统 35

消化系统 35

泌尿系统 35

内分泌系统 36

运动系统 36

人类年龄分期变化的启示 36

延长中（壮）年期 37

延缓衰老四步曲 38

健康老人的标准 40

中华医学会提出的健康标准 40

健康期望寿命新概念 41

自己是否已衰老 42

外表形态及功能预测衰老 42

鼻毛白化率 42

角膜老年环 42

闭眼单足平衡实验 43

比握力（肌力） 43

屏气试验 43

布兰奇心功能指数 43

心理变化测衰老 44

社会适应能力测衰老 46

从多因素预测寿命 47

抗衰老检测的综合应用 49

莫把老征、病征当寿征 51

寿斑原来是老征 51

白发转青有祸根 52

眼能穿针须慎待 53

脱牙再生非返童 54

自己怎样主动抗衰老心理平衡是第一关 57

心理平衡的三大支柱 57

乐观者寿，悲观者夭 57

“B型”多寿，“A型”多疾 59

外向型开朗，内向型沉寂 59

怎样才算心理健康 60

世界卫生组织提出的七项标准 60

老年人心理健康十项标准 61

多事之秋重调适 62

静以养心，少私寡欲 62

以工作取代闲懈 63

培养“B型”性格 64

建立和睦的家庭气氛 65

积极防治已有疾病 66

坚持运动是法宝 66

运动抗衰老的效果 67

推迟动脉老化年龄 67

保持高龄期智力正常 68

延缓运动系统衰退 68

减少疾病的发生 69

选择什么样的运动 70

有氧运动 70

无氧运动 70

怎样运动最理想 71

持之以恒 71

定时定强度 72

有的放矢 72

渐进缓退 73

运动五忌 74

运动的自我监督 75

主观感觉 75

客观检查 76

合理营养最重要 76

营养素和能量 77

蛋白质 77

脂肪 78

碳水化合物（糖） 80

矿物质（无机盐、灰分） 80

微营养素（微量元素、维生素） 81

水及生物活性物质 82

第七大营养素（膳食纤维） 83

营养的三大误区 84

营养过剩 84

营养不足 84

营养不当 85

延缓衰老的食品 85

绿茶 86

奶制品 87

大豆及其制品 88

蛋类 88

鱼类 89

有色蔬菜瓜果 89

黑木耳 90

优质碳水化合物 90

世界五大长寿地区的饮食特点 91

主食粗而杂 91

副食野而鲜 91

肉少不缺蛋白质 92

油素富含脂肪酸 92

限食延寿 92

节食延寿古法已有之 92

限食延寿实验成功（麦卡效应） 93

适当节食可益寿 94

良好习惯保平安 96

坚决戒烟 96

不饮烈性酒 98

生活讲规律 99

提高睡眠质量 101

睡眠两状态 101

常做美梦能延年 102

时间、姿势和方向 103

睡前宜与忌 105

讲究日常卫生 105

讲风度重视公共卫生 105

讲仪表穿衣戴帽适度 106

食必新鲜细嚼慢咽 106

管好“两头”可长寿 107

药物辅助抗衰老抗氧化剂抗衰老 114

抗氧化维生素 115

维生素C 115

维生素E 116

β—胡萝卜素及维生素A 117

多种维生素丸 118

其它抗氧化剂 119

超氧化物歧化酶（SOD） 119

过氧化氢酶（CAT） 119

老年维生素H3（GH3） 120

抗衰老微量元素抗衰老 121

锌 121

硒 122

锰 124

铜 125

铬 125

抗衰老激素抗衰老 126

褪黑素（美乐通宁、“脑白金”） 126

青春素（去氢表雄酮） 127

人类生长激素 127

胸腺素 128

其它抗衰老制剂 128

核酸 129

卵磷脂 130

深海鱼油 130

王浆 132

花粉 132

银杏叶 133

菌菇类 134

胚胎干细胞组织液 135

甲壳素 136

中药抗衰老 137

单味抗衰老中药 138

人参 138

黄芪 138

刺五加 139

党参 139

地黄 139

当归 140

何首乌 140

枸杞子 140

灵芝 141

黄精 141

菟丝子 142

五味子 142

长盛不衰的抗衰老复方 142

六味地黄丸 144

金匮肾气丸 144

杞菊地黄丸 145

四君子丸 145

参苓白术散 145

补中益气丸 146

玉屏风散 146

生脉散 146

归脾养心丸 146

天王补心丹（丸） 147

十全大补丸 147

效果显著的现代抗衰老方药 147

古汉养生精（口服液） 147

延寿丹 148

七宝美髯丸 148

还少丸 148

益龄精 148

清宫长春胶囊 149

首乌片 149

桑麻丸 149

乌发丸 149

补肾强身片 150

蜂花粉素胶囊 150

补肾益寿胶囊 150

防治常见老年病抗衰老让你的动脉年轻 153

防患于未然 154

戒烟 154

控制糖尿病 154

防治高血压 155

征服高血脂 157

防“二进宫” 157

防事件、防后果 157

防慢性心衰 159

莫让老年病侵吞寿命 159

高血压病 159

什么是高血压 159

什么人易得高血压病 160

为什么会得高血压 160

高血压有什么危害 161

高血压病有哪些症状 162

高血压要终生治疗吗 162

怎样配合医生降血压 163

治疗高血压的药物有哪些 164

什么叫高血压个体化治疗 166

只有收缩压升高怎么办 166

何为脉压，脉压小的原因有哪些 167

脉压差太大有无害处 168

高血压怎样自我保健 169

得了高血压照样能长寿 169

冠心病 172

什么是冠心病 172

哪些因素可致冠心病 173

怎么知道得了老年隐性冠心病 174

老年心绞痛有什么症状 175

急性心肌梗死怎么办 176

怎样预防第二次“心梗” 177

怎样预防猝死型冠心病 177

冠心病的自我保健 178

脑血管疾病 179

什么是脑血管疾病 179

哪些因素可致脑血管疾病 180

中风的诱发因素有哪些 180

什么是短暂性脑缺血发作（小卒中） 180

什么是缺血性中风 181

什么是出血性中风 183

中风后遗症怎样康复 185

怎样预防中风复发 186

老年期痴呆 188

什么是老年期痴呆 188

什么是脑血管性痴呆 189

怎么知道得了老年性痴呆 189

如何区分老年痴呆与老年抑郁症 192

家中有痴呆病人怎么办 193

怎样治疗老年痴呆 195

高脂血症 196

什么是高脂血症 196

为什么会得高脂血症 197

高脂血症有什么危害 198

怎样治疗高脂血症 198

怎样预防高脂血症 199

糖尿病 200

血糖与胰岛素 201

为什么会得糖尿病 202

糖尿病病人为什么这么多 203

老年糖尿病有什么特点 204

什么人容易患糖尿病 206

如何治疗糖尿病 206

喝“粥”血糖高（“血糖生成指数”） 208

可以享受水果美味吗 208

豆腐虽好不宜多食 209

如何与糖尿病擦肩而过 210

糖尿病认识上的误区 210

糖尿病治疗的新曙光 212

痛风 213

什么是痛风 213

痛风不是关节炎 214

除关节痛外有什么危害 214

怎样治疗痛风 215

痛风病人的日常保健 216

留心伴发的痛风 217

骨质疏松症 218

引起骨质疏松症的原因 219

治疗骨质疏松症为什么要补钙 220

防治骨质疏松症的营养配餐 221

骨质疏松的运动疗法 222

老年肥胖症 223

人到老年为什么会发胖 223

胖到什么程度才算是疾病 225

肥胖症的危害 225

怎样治疗老年肥胖症 227

慢性支气管炎及肺气肿 228

为什么老年人易得“慢支”及肺气肿 228

“慢支”及肺气肿有什么危害 230

怎样预防“慢支”急性发作 231

老年人消化性溃疡 233

什么是溃疡病 233

为什么会得溃疡病 234

老年人溃疡病的特点 235

溃疡病会癌变吗 236

如何防治消化性溃疡 236

前列腺增生症 237

老年人为什么会得前列腺增生症 237

前列腺增生症有什么症状 238

前列腺增生症需要手术吗 238

在日常生活中积极防癌 238

癌症威胁健康和寿命 238

常见癌症早发现 239

怎样预防癌症 245