武氏太极拳全典PDF电子书下载

自序 1

上篇 4

第一章 太极拳中的奇葩——武氏太极拳 4

一、太极拳的源流、发展及演变 4

二、武氏太极拳的起源与传承 9

三、我与武氏太极拳——怀念我的恩师李锦藩先生 15

四、解答关于武氏太极拳的一些疑惑 19

五、学好“功夫”的几大要素 22

第二章 如何学好武氏太极拳 26

一、武氏太极拳的技术特点 26

二、武氏太极拳一路中捋架 28

三、武氏太极拳二路炮捶 31

四、武氏太极拳三路小架 32

五、武氏家传太极拳推手简介 34

六、武氏太极拳套路与“六字决”的关系 35

七、武氏太极拳套路与懒扎衣桩的关系 38

第三章 古拳谱的解密 42

一、试解李亦畬宗师“打手撒放”秘诀 42

二、太极拳的内经心法 43

三、武氏太极拳86式白话歌 44

下篇 58

第一章 武氏太极拳基本功法 58

一、五花掌 58

二、平拳 59

三、正拳 59

四、仰拳 59

五、立凸拳 59

六、横勾拳 60

七、二指禅法 60

八、右实左虚步 61

九、弓步 61

十、起脚、踢脚 62

十一、蹬脚 62

十二、侧踹脚 63

十三、二起脚 63

十四、单摆莲脚 64

十五、双摆莲脚 64

十六、混元桩 64

十七、懒扎衣桩 65

十八、无极桩 65

第二章 武氏太极拳一路中捋架 68

第一式：预备势 68

第二式：起势 68

第三式：左懒扎衣 69

第四式：右懒扎衣 70

第五式：单鞭 71

第六式：提手上势 72

第七式：白鹤亮翅 73

第八式：左搂膝拗步 74

第九式：左手挥琵琶 75

第十式：左搂膝拗步 76

第十一式：右搂膝拗步 77

第十二式：上步搬拦捶 78

第十三式：六封四闭 79

第十四式：抱虎推山 80

第十五式：右手挥琵琶 81

第十六式：右懒扎衣 82

第十七式：单鞭 83

第十八式：提手上势 84

第十九式：迎面掌 84

第二十式：肘底看捶 85

第二十一式：倒撵猴（一） 86

第二十一式：倒撵猴（二） 87

第二十一式：倒撵猴（三） 88

第二十一式：倒撵猴（四） 89

第二十二式：右手挥琵琶 90

第二十三式：白鹤亮翅 91

第二十四式：左搂膝拗步 92

第二十五式：左手挥琵琶 93

第二十六式：按势 94

第二十七式：青龙出水 95

第二十八式：三涌背 96

第二十九式：单鞭 98

第三十式：云手（一） 99

第三十式：云手（二） 100

第三十式：云手（三） 101

第三十一式：单鞭 102

第三十二式：提手上势 102

第三十三式：左高探马 103

第三十四式：右高探马 104

第三十五式：右起脚 104

第三十六式：左起脚 105

第三十七式：转身踢一脚 106

第三十八式：践步栽捶 107

第三十九式：翻身二起脚 108

第四十式：披身 109

第四十一式：伏虎势 110

第四十二式：踢一脚 111

第四十三式：转身蹬一脚 112

第四十四式：上步搬拦捶 113

第四十五式：六封四闭 114

第四十六式：抱虎推山 115

第四十七式：右手挥琵琶 116

第四十八式：右懒扎衣 116

第四十九式：斜单鞭 117

第五十式：野马分鬃（一） 118

第五十式：野马分鬃（二） 119

第五十式：野马分鬃（三） 120

第五十式：野马分鬃（四） 121

第五十一式：单鞭 122

第五十二式：玉女穿梭（一） 123

第五十二式：玉女穿梭（二） 124

第五十二式：玉女穿梭（三） 125

第五十二式：玉女穿梭（四） 126

第五十三式：右手挥琵琶 127

第五十四式：右懒扎衣 127

第五十五式：单鞭 128

第五十六式：云手 129

第五十七式：单鞭 130

第五十八式：下势 130

第五十九式：左更鸡独立 131

第六十式：右更鸡独立 132

第六十一式：倒撵猴（一） 133

第六十一式：倒撵猴（二） 134

第六十一式：倒撵猴（三） 135

第六十一式：倒撵猴（四） 136

第六十二式：右手挥琵琶 137

第六十三式：白鹤亮翅 137

第六十四式：左搂膝拗步 138

第六十五式：左手挥琵琶 139

第六十六式：按势 139

第六十七式：青龙出水 140

第六十八式：三涌背 141

第六十九式：单鞭 142

第七十式：云手（一） 143

第七十式：云手（二） 144

第七十一式：单鞭 145

第七十二式：提手上势 146

第七十三式：高探马 146

第七十四式：对心掌 147

第七十五式：十字摆莲 148

第七十六式：指裆捶 149

第七十七式：右懒扎衣 150

第七十八式：单鞭 150

第七十九式：下势 151

第八十式：上步七星 151

第八十一式：退步跨虎 152

第八十二式：转身摆莲 152

第八十三式：弯弓射虎 153

第八十四式：上步双抱捶 154

第八十五式：手挥琵琶势 155

第八十六式：收势 155

第三章 武氏太极拳二路炮捶 158

第一式：预备势 158

第二式：左懒扎衣 159

第三式：右懒扎衣 160

第四式：单鞭 161

第五式：上践步 162

第六式：固心炮 163

第七式：前蹚拗步 163

第八式：回头披身 164

第九式：翻身指裆 165

第十式：拈手 166

第十一式：右翻身舞袖 167

第十二式：左翻身舞袖 168

第十三式：演手 169

第十四式：腰拦肘 170

第十五式：大红拳 170

第十六式：玉女穿梭 171

第十七式：倒骑龙 172

第十八式：左裹边肘 173

第十九式：右裹边肘 173

第二十式：收身 174

第二十一式：兽头势 174

第二十二式：披架子（一） 175

第二十二式：披架子（二） 175

第二十二式：披架子（三） 176

第二十二式：披架子（四） 177

第二十三式：伏虎势 178

第二十四式：演手 179

第二十五式：黄龙三搅水（一） 179

第二十五式：黄龙三搅水（二） 180

第二十五式：黄龙三搅水（三） 180

第二十六式：左冲 181

第二十七式：右冲 181

第二十八式：演手扫堂 182

第二十九式：演手全炮捶 183

第三十式：倒扎左耳红 184

第三十一式：倒扎右耳红 185

第三十二式：演手变势（一） 186

第三十二式：演手变势（二） 186

第三十二式：演手变势（三） 187

第三十二式：演手变势（四） 187

第三十三式：大掉炮 188

第三十四式：抹眉（一） 190

第三十四式：抹眉（二） 191

第三十五式：虎水揽肘 192

第三十六式：裹果炮 193

第三十七式：翻身固身炮 194

第三十八式：手挥琵琶 194

第三十九式：收势 195

第四章 武氏太极拳三路小架 198

第一式：起势 198

第二式：左懒扎衣 199

第三式：右懒扎衣 200

第四式：单鞭 201

第五式：提手上势 202

第六式：白鹤亮翅 202

第七式：左拗步掌 203

第八式：右拗步掌 204

第九式：搬拦捶 205

第十式：六封四闭 206

第十一式：右贴靠回肘 207

第十二式：左贴靠回肘 208

第十三式：倒撵猴 209

第十四式：搂膝拗步 211

第十五式：手挥琵琶势 212

第十六式：按势 212

第十七式：青龙出水 213

第十八式：三通臂 214

第十九式：单鞭 215

第二十式：云手 216

第二十一式：单鞭 217

第二十二式：提手上势 217

第二十三式：高探马 218

第二十四式：右金鸡独立 218

第二十五式：右高探马 219

第二十六式：左金鸡独立 219

第二十七式：抱虎归山 220

第二十八式：指裆捶 221

第二十九式：左跨虎 221

第三十式：左抱鼎势 222

第三十一式：右跨虎 222

第三十二式：右抱鼎势 223

第三十三式：左野马分鬃 223

第三十四式：玉女穿梭 224

第三十五式：踢一脚 227

第三十六式：蹬一脚 228

第三十七式：下势 229

第三十八式：迎面掌 229

第三十九式：手挥琵琶势 230

第四十式：收势 231

第五章 武氏太极拳精简26式 234

第一式：起势 234

第二式：左右懒扎衣 235

第三式：左右搂膝拗步 236

第四式：进步搬拦捶 238

第五式：六封四闭 239

第六式：抱虎推山 240

第七式：右手挥琵琶 241

第八式：白鹤亮翅 242

第九式：单鞭 243

第十式：云手 244

第十一式：高探马 246

第十二式：右起一脚 247

第十三式：左起一脚 247

第十四式：转身踢一脚 248

第十五式：践步栽捶 248

第十六式：金鸡独立 249

第十七式：倒撵猴 250

第十八式：单鞭 252

第十九式：下势 253

第二十式：上步七星 253

第二十一式：退步跨虎 254

第二十二式：转身摆莲脚 255

第二十三式：弯弓射虎 256

第二十四式：双抱捶 257

第二十五式：左手抱琵琶 258

第二十六式：收势 259

第六章 武氏太极拳推手演练 262

一、单手推手 262

二、定步双手推手 265

三、活步三步半推手 268

四、武氏太极拳推手八法 272

第七章 武氏太极拳各招式实战讲解 278

一、懒扎衣的用法 278

二、单鞭的用法 279

三、搂膝拗步的用法 280

四、手挥琵琶的用法 281

五、如封似闭的用法 282

六、提手上势＋白鹤亮翅的用法 283

七、上步搬拦捶的用法 284

八、肘底看捶的用法 285