体育与健康教学参考书 十-十二年级PDF电子书下载

健康教育篇 2

第一章 健康 2

第一节 健康状态与健康促进 2

第二节 影响健康的因素 10

第三节 中国传统养生理论与健身方法 22

第二章 发展体能 27

第一节 体育锻炼与全面发展体能 27

第二节 发展体能的基本方法 31

第三节 肥胖与健康 34

第三章 营养与健康 40

第一节 平衡膳食 40

第二节 营养失衡 49

第三节 合理营养 56

第四章 提高预防疾病的意识和能力 60

第一节 传染病 60

第二节 非传染性疾病和人工复苏术 72

第五章 健康生活方式 81

第一节 远离恶习 81

第二节 形成健康的生活方式 84

第六章 心理健康 91

第一节 心理健康与心理障碍 91

第二节 塑造成功的自我形象 97

第三节 坚强意志的磨炼 101

第四节 性心理健康的维护 107

第七章 培养良好的社会适应能力 113

第一节 人际关系与合作精神 113

第二节 体育道德 115

第三节 参与体育运动的权利和义务 117

运动实践篇 120

第八章 田径运动 120

第一节 走 120

第二节 跑 129

第三节 跳跃 138

第四节 投掷 146

第九章 球类运动 155

第一节 足球 155

第二节 篮球 164

第三节 排球 174

第四节 乒乓球 183

第五节 羽毛球 194

第十章 体操运动 205

第一节 徒手类体操 205

第二节 轻器械练习 218

第三节 器械体操 227

第四节 舞蹈 235

第十一章 民族民间体育 246

第一节 武术 246

第二节 导引与太极拳 261

第三节 毽子与毽球 269

第十二章 水上和冰雪运动 280

第一节 水中运动 280

第二节 游泳 289

第三节 滑雪 299

第十三章 新兴运动项目 308

第一节 轮滑 308

第二节 攀岩 317