鼾症穴位按摩保健操PDF电子书下载

第一部分 鼾症穴位按摩保健操&Ⅰ－ 1

预备式预备放松&Ⅰ－ 1

第一部分 穴位按摩&Ⅰ－ 2

第一节 摩擦鼻背&Ⅰ－ 2

第二节 按揉迎香&Ⅰ－ 3

第三节 疏通天门&Ⅰ－ 4

第四节 按揉百会&Ⅰ－ 5

第五节 点揉通天&Ⅰ－ 6

第六节 点揉风池&Ⅰ－ 7

第七节 按揉合谷&Ⅰ－ 8

第八节 推摩胁肋&Ⅰ－ 9

第二部分 颈项锻炼&Ⅰ－ 10

第一节 屈伸颈部&Ⅰ－ 10

第二节 伸缩颈部&Ⅰ－ 11

第三节 扭转颈项&Ⅰ－ 12

结束式 结束动作&Ⅰ－ 13

第三部分 嗓音练习&Ⅰ－ 14

第一节 呼吸准备&Ⅰ－ 14

第二节 数数练习&Ⅰ－ 14

第三节 发音练习&Ⅰ－ 14

注意事项&Ⅰ－ 15

第二部分 人体经络腧穴说明书&Ⅱ－ 1

一、概述&Ⅱ－ 1

（一）经络腧穴基本知识&Ⅱ－ 1

（二）腧穴分类&Ⅱ－ 2

（三）定位方法&Ⅱ－ 2

二、十四经及腧穴&Ⅱ－ 5

一 （一）手太阴肺经&Ⅱ－ 5

（二）手阳明大肠经&Ⅱ－ 7

（三）足阳明胃经&Ⅱ－ 11

（四）足太阴脾经&Ⅱ－ 18

（五）手少阴心经&Ⅱ－ 22

（六）手太阳小肠经&Ⅱ－ 24

（七）足太阳膀胱经&Ⅱ－ 28

（八）足少阴肾经&Ⅱ－ 39

（九）手厥阴心包经&Ⅱ－ 43

（十）手少阳三焦经&Ⅱ－ 45

（十一）足少阳胆经&Ⅱ－ 49

（十二）足厥阴肝经&Ⅱ－ 56

（十三）督脉&Ⅱ－ 59

（十四）任脉&Ⅱ－ 65

三、经外奇穴&Ⅱ－ 69

（一）头颈部穴&Ⅱ－ 69

（二）胸腹部穴&Ⅱ－ 71

（三）背部穴&Ⅱ－ 72

（四）上肢穴&Ⅱ－ 73

（五）下肢穴&Ⅱ－ 74