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第1章　睡眠与失眠 1

第一节　睡眠现象 1

一、什么是睡眠 1

二、人类睡眠现状 2

三、中国人睡眠现状 4

第二节　失眠现象 5

一、失眠的诱因 6

二、睡眠-觉醒周期的节律障碍 11

三、日间过度嗜睡 14

四、睡眠行为障碍 17

五、夜间周期性腿动与不宁腿综合征 19

六、睡眠呼吸暂停综合征 21

七、儿童期睡眠疾患 24

八、女性睡眠障碍 29

九、老年期失眠 32

第2章　诊疗常规 33

第一节　失眠诊断 33

一、多导睡眠图 33

二、失眠的判断 35

第二节　失眠治疗 36

一、心理治疗 37

二、非药物治疗 40

三、药物治疗 44

四、药物选择 49

第3章　中医分型辨治 52

第一节　辨证分型 52

一、何为辨证论治 52

二、失眠的中医病因 54

三、失眠的病机 56

四、诊断与辨证分型 56

五、治疗原则 58

第二节　肝火扰心型失眠 59

一、治疗要义 59

二、代表方剂 59

三、临床效方 61

四、典型病案 69

五、食饮疗法 73

第三节　痰热扰心型失眠 77

一、治疗要义 77

二、代表方剂 77

三、临床效方 79

四、典型病案 88

五、食饮疗法 92

第四节　心脾两虚型失眠 94

一、治疗要义 94

二、代表方剂 95

三、临床效方 97

四、典型病案 106

五、食饮疗法 110

第五节　心肾不交型失眠 114

一、治疗要义 115

二、代表方剂 115

三、临床效方 117

四、典型病案 126

五、食饮疗法 131

第六节　心胆气虚型失眠 134

一、治疗要义 134

二、代表方剂 134

三、临床效方 136

四、典型病案 146

五、食饮疗法 150

第七节　瘀血留滞型失眠 152

一、治疗要义 152

二、代表方剂 153

三、临床效方 154

四、典型病案 163

五、食饮疗法 167

第4章 多种疗法 169

第一节　针刺疗法 169

第二节　艾灸疗法 175

第三节　耳穴疗法 178

第四节　敷贴疗法 180

第五节　药枕疗法 182

第六节　沐浴疗法 184

一、沐浴助眠 184

二、足浴助眠 185

三、森林浴助眠 186

第七节　中成药辅助治疗 187

第八节　民间验方疗法 195

第5章　答疑解惑 206

第一节　常见问题 206

一、睡眠时间因年龄不同 206

二、怎样判断是否睡好了 207

三、睡眠与健康息息相关 208

四、午睡有益于健康 210

五、失眠危害甚大 210

六、头的朝向影响睡眠 212

七、睡眠与疾病 213

八、环境可影响睡眠 214

九、睡眠与枕头 215

十、药物可引起失眠 216

十一、如何养成睡眠习惯 218

十二、如何保证安睡 219

十三、失眠与健忘 220

十四、失眠与神经衰弱 221

十五、失眠与做梦 222

十六、脑力劳动者易失眠 223

十七、打鼾与睡眠呼吸暂停综合征 224

十八、鼾症的诊断标准 225

十九、睡眠呼吸暂停综合征的危害 225

二十、睡眠呼吸暂停手术治疗 226

二十一、肥胖与睡眠呼吸暂停 227

二十二、一过性失眠的防治 227

二十三、老年人失眠的治疗 228

二十四、从规律生活入手克服失眠 230

二十五、失眠与烟、酒、茶 231

第二节　避免误区 232

一、睡眠时间少就是失眠 232

二、睡眠越多越有益健康 233

三、镇静催眠药地西泮不可长期服用 234

四、吃得饱和睡得香 234

五、“回笼觉”更好 236

六、晚上睡不着白天就别睡 236

七、坐着睡 237

八、开灯睡觉 237

九、睡前剧烈运动 238

十、睡前用止咳药 239

十一、睡不着喝点酒 239

十二、睡不着随时吃安眠药 240