

黄金20年 轻松活到120岁养生方略PDF电子书下载
- 电子书积分:10 积分如何计算积分?
- 作 者:花玉和编著
- 出 版 社:北京:中国物资出版社
- 出版年份:2010
- ISBN:9787504733627
- 页数:219 页
第一章 人生百岁不是梦 1
寿命不过百,即为早夭 5
自己才是长寿的掌舵人 7
而立之年,健康转折 10
固护阳气,百病不生 12
黄金20年,一生中的魔鬼时间 14
第二章 把握黄金20年,让女人娇艳如花 17
女人怕老,脾肾要保好 19
女人“味”是调出来的 22
快乐的女人更动人 25
科学睡眠,养神又养颜 28
做个“水”灵灵的女人 31
运动,让小腹血液动起来 33
“非常时期”非常对待 34
更年期防止“更年心” 37
补钙要趁早,牙好胃口就好 38
美丽“冻”人不可取 39
第三章 黄金20年,为男人打造健康人生 43
坏情绪——男人健康的“捣蛋鬼” 45
“啤酒肚”真的是喝出来的吗 48
戒烟小窍门,清新体内空气 51
男人节日饮食莫“脱缰” 54
中年男人防秋燥,水和蜂蜜来护驾 55
滋阴健脾不是女人的专利 57
男人护肾有方,身心健康 59
第四章 30岁起养生需放轻松 63
压力——压垮健康的“大山” 65
边吃边按摩,简单防“地中海” 69
职场白领“五十肩”变“三十肩” 71
30岁养生不能无所“胃” 73
深呼吸,让肺更“新鲜” 78
肥胖——各类疾病的“导火索” 81
第五章 40岁养生要防衰 85
衰老——40岁是转折点 87
抗衰从“脑”开始 90
反应变慢,衰老的先兆 94
才40岁为何就开始“老眼晕花”了 97
夏季养心活血络 99
憋尿,有碍健康 103
免疫力下降,疾病缠身 106
鸡肉添阳气,增强免疫力 108
第六章 50岁养生要护肝润肠 111
人生五十,肝康是福 113
眼白泛黄,肝脏病矣 115
“脂肪肝”能好转吗 120
肝阴虚而肾气虚,黑色食物补上去 123
肝气不舒,吃睡是二宝 127
养肝有秘诀,脾胃先护好 130
便秘,小病不小 133
第七章 调情养性是养生的根本 139
静神养生,情志调节的最高境界 141
情志过度,既伤心又伤身 145
戒骄戒躁,健康不老 148
少思寡欲,百病不侵 151
略施小计调情志 152
自寻其乐,养心的“王道” 155
避免“三气”,生活如意 159
第八章 不动病多,动动命多 161
顺从身体的“指令”适度运动 163
俗人运动也有“戒律” 164
小心运动“消化不良” 165
晨练,藏在养生队伍中的“汉奸” 166
“五气”防癌、养生两不误 169
“旱地划船”缓解腰酸背痛 170
坚持步行一小时,远离肠癌 172
赤足走鹅卵石路一定能健身吗 174
“久坐”族的健康“小动作” 176
瑜伽“以柔克刚”,防身体老化 182
第九章 吃得好,命才好 185
“诊治”你的一日三餐 187
都市人九大“夺命”饮食习惯 192
饮食以物代物,犹如以命抵命 196
“早午餐”省饭不省命 199
主食不“主”易伤身 200
米饭加肉让胃“造反” 203
巧吃肉和牛奶利补钙 205
脾胃虚弱者吃水果要“挑剔” 209
每日一苹果,医生远离我 213
茶,历史悠久的“养生汤” 214
跋 218
- 《女丹仙道:道教女子内丹养生修炼秘籍 下》董沛文著 2012
- 《健康无忧·养生保健系列 癌细胞的真相 将癌症扼杀于摇篮之中》(中国)郑红刚 2019
- 《大国医 30位国宝级“国医大师”的养生绝活》秦泉主编 2016
- 《在生活中养生 《中国公民中医养生保健素养》解读》吕沛宛,侯江红 2019
- 《柏杨版资治通鉴 白话版 24 黄金时代 武曌夺权》柏杨著 2020
- 《黄金瞳 7》打眼 2019
- 《建国方略》张卫波 2019
- 《黄金瞳 10》(中国)打眼 2019
- 《古今名家养生经》胡岱平编著 2017
- 《养生相宜与相克速查全书 1》许俊霞主编 2014
- 《市政工程基础》杨岚编著 2009
- 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编著 1959
- 《《道德经》200句》崇贤书院编著 2018
- 《高级英语阅读与听说教程》刘秀梅编著 2019
- 《计算机网络与通信基础》谢雨飞,田启川编著 2019
- 《看图自学吉他弹唱教程》陈飞编著 2019
- 《法语词汇认知联想记忆法》刘莲编著 2020
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社,课程教材研究所,特殊教育课程教材研究中心编著 2019
- 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩,夏宇编著 2019
- 《流体力学》张扬军,彭杰,诸葛伟林编著 2019
- 《中国当代乡土小说文库 本乡本土》(中国)刘玉堂 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《中国铁路人 第三届现实主义网络文学征文大赛一等奖》恒传录著 2019
- 《莼江曲谱 2 中国昆曲博物馆藏稀见昆剧手抄曲谱汇编之一》郭腊梅主编;孙伊婷副主编;孙文明,孙伊婷编委;中国昆曲博物馆编 2018
- 《中国制造业绿色供应链发展研究报告》中国电子信息产业发展研究院 2019
- 《中国陈设艺术史》赵囡囡著 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《《走近科学》精选丛书 中国UFO悬案调查》郭之文 2019
- 《清至民国中国西北戏剧经典唱段汇辑 第8卷》孔令纪 2018
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018