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第一篇 食材选购、美食烹饪小妙招 4

第一章 食材鉴别小妙招 4

1．挑选优质大米的妙招 4

2．鉴别面类食材的优劣 4

3．挑选新鲜水果的妙招 5

4．挑选新鲜牛肉与猪肉的妙招 5

5．新鲜海鲜鉴别有妙招 6

6．挑选新鲜的蛋类食品的妙招 6

7．鉴别生活中的调味品的妙招 7

8．挑选新鲜饮料的妙招 7

9．挑选新鲜蔬菜的妙招 8

10．挑选美味的熟食的妙招 8

11．挑选营养的菇类食材的妙招 9

12．挑选鱼类食材小妙方 9

13．挑选干货小妙招 10

14．挑选副食品小妙招 10

15．选出新鲜的脏肉的小妙方 11

16．挑选茶叶的小妙方 11

17．挑选食用油小窍门 12

18．挑选冻羊肉的小妙方 12

第二章 食材保鲜小妙招 12

1．大米如何进行长期储存 14

2．如何长期储藏面粉 14

3．食用油如何保鲜 15

4．肉类食品的保鲜妙法 15

5．蛋类食品如何进行长期保存 16

6．如何储藏海鲜使其长时间保鲜 16

7．各类蔬菜保鲜小窍门 16

8．如何使水果保持长期新鲜 17

9．如何储存调味品 17

10．副食品如何进行储存 18

11．菇类食材巧储藏 18

12．活鱼如何长久存放 19

13．牛奶保鲜小窍门 19

14．冷冻食品巧储藏 19

15．生鱼片如何保鲜 20

16．速冻鲜鱼的保鲜方法 20

17．豆类储存有妙招 20

18．黄瓜如何保鲜 21

19．如何储存大葱 21

20．如何储存鲜藕 21

21．土豆储存妙法 22

22．保存鲜姜的妙法 22

23．保存月饼小妙方 22

24．保存糖的小窍门 23

25．蜂蜜的储存妙招 23

26．巧存辣椒 23

27．干货储存小妙招 24

28．巧存面包不变硬 24

29．腊肠保鲜的方法 25

30．药酒如何保存 25

31．香蕉如何长期存放 25

32．面包如何保鲜 26

33．巧存红薯避腐烂 26

34．竹笋保鲜法 26

35．大白菜储存有讲究 26

36．保存西红柿的小窍门 27

37．韭菜保鲜办法 27

38．萝卜帮香菜保持新鲜 27

39．保鲜芹菜有2招 28

40．豆腐保鲜方法 28

41．洋葱巧存好办法 28

42．湿纸巾保鲜生菜法 28

43．板栗存放的方法 29

44．水焯菜花保鲜久 29

45．水果不要长期放冰箱 29

46．保存红枣用盐大法 30

47．番茄酱蒸一下不变质 30

48．保存瓶装白酒的方法 30

49．鱼儿醉酒好保鲜 31

50．防止腌菜变黄 31

51．酸奶储存方法 31

52．果酒保存妙法 31

53．黄酒保存方法 32

54．速冻鲜鱼的保鲜方法 32

55．花生米密封存放久 32

56．夏季巧存西瓜 33

57．葡萄酒保存方法 33

58．巧养螃蟹长保鲜 33

59．鸡蛋存放小方法 34

60．泥鳅保存鲜活的方法 34

第三章 食材泡洗小妙招 34

1．淘米小妙方 36

2．如何清洗海鲜类食品 36

3．切割肉类食品的小妙方 37

4．怎样有效去除肉类食品的腥味 37

5．发洗木耳的小妙方 37

6．坚果类食材去皮小妙方 38

7．各类蔬菜清洗小妙招 38

8．清洗各类水果小妙招 39

9．洗脏肉的小妙招 39

10．清洗鱼类食材的小妙招 40

11．冷冻食品解冻的小妙招 40

12．泡发干货小妙方 41

13．处理清洗甲鱼有妙方 41

14．清洗黄鱼小窍门 42

15．泡发干菇有妙方 42

16．清洗桃子小妙招 42

17．清洗蘑菇小妙招 43

18．清洗木耳小妙招 43

19．清洗淡菜小妙招 43

20．清洗香菇小妙招 43

21．清洗黄花菜小窍门 44

22．清洗茄子小窍门 44

23．清洗咸肉小窍门 44

24．清洗肠肚小窍门 45

25．清洗肺小窍门 45

26．清洗猪油小窍门 45

27．清洗心、肝、舌小窍门 45

28．清洗贝类小窍门 46

29．泥鳅吐泥小窍门 46

30．清洗火腿和香肠小窍门 46

第四章 美食加工小妙招 46

1．巧妙烹饪出“新鲜”鱼 48

2．烹饪海鲜的小妙方 48

3．高压锅制作美食小妙方 48

4．炖制肉类食品小妙方 49

5．制作美味汤类小妙方 49

6．鸡蛋煎炒的小妙招 50

7．制作营养美味菠菜的小妙方 50

8．制作面条的小妙方 50

9．烹饪虾类的小妙方 51

10．制作米饭的小妙方 51

11．烹饪出营养美味羊肉的小妙方 52

12．用少量的油制作可口茄子的小妙方 52

13．用微波炉制作精美菜肴的小妙方 53

14．炖出美味鸡汤的小妙方 53

15．和面的几个小妙方 54

16．炖猪肉的小妙方 54

17．烧火腿的小妙方 54

18．炖猪蹄的小妙方 55

19．烧猪肚的小妙方 55

20．烧肥大肠的小妙方 55

21．炒腰花的小妙方 55

22．烧蔬菜的小妙方 56

23．巧用增鲜调料 56

24．煎鱼不黏锅的小妙方 56

25．做莲藕的小妙方 57

26．炒丝瓜不变色的小妙方 57

27．炒美味洋葱的小妙方 57

28．炒腊肉的小妙方 58

第五章 美食配料小妙招 58

1．巧用小姜块 60

2．酱油的妙用 60

3．白糖的妙用 60

4．调料入菜的顺序 61

5．烹调加盐分时机 61

6．使油、醋变香的小妙招 61

7．葡萄酒的妙用 62

8．烹饪中妙用白酒 62

9．正确进食味精 62

10．啤酒调味小妙法 63

11．减淡调味品的妙招 63

第六章 自制美味靓粥 63

1．自制橘皮粥 66

2．自制甘蔗粥 66

3．自制芹菜海米粥 66

4．自制山药萝卜粥 67

5．自制人参粥 67

6．自制红枣糯米粥 67

7．自制冬瓜蚕豆壳粥 68

8．自制五色豆粥 68

9．自制四皮粳米粥 68

10．自制桂圆姜汁粥 69

11．自制仿真燕窝粥 69

12．自制大枣桂芪粥 69

13．自制油菜粥 70

14．自制冰糖五色粥 70

15．自制冬瓜粥 70

16．自制山楂荞麦粥 71

17．自制香菇粥 71

18．自制玫瑰花粥 71

19．自制猪肝蹄筋粥 72

20．自制虾米粥 72

21．自制萝卜火腿粥 72

22．自制生姜羊肉粥 73

23．自制雪梨青瓜粥 73

第七章 自制精致甜点 73

1．自制果汁 76

2．自制蛋糕 76

3．自制酸奶 77

4．自制沙拉 77

5．自制巧克力 78

6．自制蛋黄卷 78

7．自制南瓜糯米糍 78

8．自制羊角起酥卷 79

9．自制虎皮糕 79

10．自制黄金蛋糕 79

11．自制巧克力蛋糕 80

12．自制冰皮绿豆蓉月饼 80

13．自制黑米发糕 81

14．自制辫子起酥 81

15．自制提拉米苏 81

16．自制梅花糕 82

17．自制香糕 82

18．自制步步糕 83

19．自制巧克力花卷 83

20．自制果仁酥饼 83

21．自制枣卷 83

22．自制甜酥花生 84

第二篇 居家选购、绿色健康更实惠 88

第八章 选择高品位的饮食器具有小窍门 88

1．挑选不锈钢炊具的小妙招 88

2．铁锅与铜铲一起可以预防贫血 88

3．餐具清洗的小妙方 89

4．不黏锅保养有良方 89

5．使用高压锅小妙方 90

6．挑选木制菜板的小妙招 90

7．忌铁、铝炊具混用 90

8．使用筷子的小妙方 91

9．沙锅保养有良方 91

10．避免漂亮餐具金属超标的小妙招 92

11．选购菜刀的小妙招 92

12．挑选陶瓷厨具的小妙招 93

第九章 生活用品巧挑选 93

1．如何挑选适合自己的毛巾 96

2．巧妙辨别暖水瓶的保温性能 96

3．如何挑选各类床上用品 97

4．如何挑选适合自己的洗漱用品 97

5．挑选高质量的电视机的小妙招 97

6．挑选洗衣机的小妙方 98

7．挑选安全电磁炉的小妙方 98

8．辨别家具材质小妙方 99

9．如何挑选家用空调 99

10．选择适合的厨房用具 100

11．挑选客厅家具小妙方 100

12．挑选卫生间用具小妙方 100

13．挑选卧室家具小妙方 101

14．挑选书房家具小妙方 101

第十章 服装挑选要仔细 101

1．鉴别棉料衣服的小妙方 104

2．鉴别毛衣含毛量的小妙方 104

3．鉴别优质羽绒服的小妙招 105

4．鉴别丝质面料衣服的小妙方 105

5．鉴别纤维性面料的小妙方 106

6．选购西装时的小妙方 106

7．如何挑选出适合自己的外套 107

8．挑选裙子时的注意事项 107

9．选择适合自己的裤子 108

10．挑选帽子的小妙方 108

11．挑选鞋子的小妙方 108

12．选购黄金首饰的小妙方 109

13．选购白金首饰的小妙方 109

14．选购银饰的小妙方 110

15．选购普通饰品的小妙方 110

第十一章 装饰房子有妙招 110

1．客厅装饰小妙方 114

2．厨房装饰小妙方 114

3．如何装饰出温馨的卧室 114

4．卫生间装饰的小妙方 115

5．装修书房的小妙方 115

6．去除新房油漆味的小妙方 116

7．合理布置客厅的小妙方 116

8．如何合理布置厨房 116

9．卧室如何布置更合理 117

10．家具如何搭配能彰显高品位 117

11．书房如何布置更具书香气味 118

12．如何布置宝宝的房间 118

13．布置老年人卧室的注意事项 119

14．巧妙地设计夫妻卧室 119

15．卧室家具色彩的选择 119

16．小卧室选嵌入式衣帽间 120

17．床的摆放也讲究 120

18．书桌的摆放禁忌 120

19．卧室照明应柔和 121

20．家中睡房七大禁忌 121

21．卧室里不放电器 121

22．保持室内清新的小妙方 122

23．如何美化客厅墙面 122

24．家具布置的注意事项 123

25．巧妙装饰客厅 123

第十二章 家用电器使用小诀窍 123

1．检查空调6种方法 126

2．巧除电冰箱的夜间噪声 126

3．电冰箱门封变形的检修方法 126

4．消毒柜的使用要点 127

5．电暖器的日常维护 127

6．电熨斗使用小窍门 127

7．热水器的使用注意事项 128

8．降低洗衣机噪声的窍门 128

9．洗衣机螺钉的防锈措施 128

10．冰箱冻力很重要 129

11．巧使电冰箱省电 129

12．使用常用电器的注意事项 129

13．不当使用会缩短冰箱的寿命 130

14．不同家电的保养方法 130

15．如何用家电消毒 130

16．警惕“空调病” 131

17．开一盏灯陪你看电视 131

18．当心微波炉侵蚀你的健康 131

19．看电视时不要关灯 132

20．阴雨天如何防潮 132

第三篇 家居卫生、清洁保养好方法 136

第十三章 衣物的清洗与保养 136

1．西装保养小妙方 136

2．去除衣服起球的小妙招 136

3．皮衣保养小窍门 137

4．皮革存放的小诀窍 137

5．保养皮鞋的小妙招 138

6．巧妙去除衣物上的霉味 138

7．夏季皮鞋保养小妙方 139

8．内衣保养的小妙方 139

9．皮鞋防水小妙方 140

10．皮鞋露白翻新方法 140

11．乳白色皮包的清洗方法 141

12．羊绒衣物巧保养 141

13．巧除衣物上的樟脑味 141

14．防止衣物清洗时褪色 142

15．机洗前的准备工作 142

16．衣物洗涤小诀窍 142

17．何种衣服不宜机洗 143

18．怎样选择洗涤剂 143

19．不同衣物要有不同洗法 143

20．肥皂去污的最佳效果 144

21．怎样洗真丝衣物 144

22．洗绒衣、绒裤的小窍门 144

23．怎样洗牛仔服 145

24．怎样去除衣物上的口香糖 145

25．如何去除衣服上的动植物油污迹 145

26．如何去除衣服上的血迹 146

27．洗毛衣不变硬的小窍门 146

28．怎样清洗衬衫 146

29．尿布的最佳洗涤方法 146

30．怎样清洗羊毛衫 147

31．怎样洗羽绒服 147

32．怎样清洗麻质衣物 147

33．西服套装应该怎样清洗 148

34．人造革衣物怎样清洁 148

35．巧除羽绒服上的皂渍 148

36．怎样洗皮手套 148

37．怎样清洗游泳衣 149

38．怎样清洗泳镜 149

39．怎样清洗帽子 149

40．怎样清洗网面运动鞋 149

第十四章 厨具与厨房的清洁 149

1．餐具清洗有妙方 152

2．清洗砧板的小妙方 152

3．清除水垢有妙招 152

4．去除厨具油污有良方 153

5．清洁厨房油污的小妙招 153

6．洗碗有良方 153

7．厨房垃圾天天倒 154

8．洗碗布每月要更换1次 154

9．不可忽视的“卫生死角” 154

10．舒心整洁的餐厅 155

11．地面油污巧清除 155

12．天花板去污窍门 155

13．墙壁油污清洗 156

14．厨房纱窗油污的清洗技巧 156

15．洗碗也有小窍门 156

16．巧除玻璃上的油污 156

17．灶具油污的去除 157

18．如何将玻璃擦得更明亮 157

19．用纸巾清除厨房油污的诀窍 157

20．铁锅霉味巧清除 157

21．如何去除刀锈 158

22．用蛋壳清洗窄口玻璃瓶 158

23．如何去除茶垢 158

24．清除沙锅底黑胶煳的小窍门 158

25．巧妙清除铜锈 159

26．烧焦铝锅巧清洗 159

27．案板污渍巧清除 159

28．不锈钢锅油垢巧清除 160

29．巧除暖水瓶内水垢 160

30．咖啡杯的清洁 160

31．绞肉机的清洗 161

32．擦水龙头的窍门 161

33．下水道的疏通很重要 161

34．碗橱防虫的技巧 161

35．保持厨房清洁的6项原则 162

第十五章 家具的清洁与保养 162

1．门的清洁常识 164

2．丝绒窗帘的清洗方法 164

3．如何打扫百叶窗 164

4．如何打扫纱窗 165

5．玻璃窗的清洁要点 165

6．清洁门把有技巧 165

7．客厅地板清洗窍门 165

8．纱质窗帘的清洗方法 166

9．清洗木地板选用淘米水效果好 166

10．牛皮沙发的清理与保养 166

11．木地板打蜡保养技巧 167

12．皮革沙发的保养 167

13．皮革沙发的清洁方法 167

14．如何保养布质家具 168

15．毛绒沙发的清理方法 168

16．木制家具的保养窍门 168

17．巧妙处理木制家具表面的烫痕 169

18．如何去掉木制家具上的水印 169

19．巧用手边物清洁家具 169

20．木制家具裂缝巧处理 170

21．木制家具刮痕巧修补 170

22．如何维修木制家具的饰面板 170

23．如何使木制家具更光亮 170

24．木制家具的清洁方法 171

25．木制家具除臭上光方法 171

26．红木家具污渍的清洗 171

27．红木家具保养技巧 172

28．白色木家具的清洁要点 172

29．家具使用有要诀 172

30．如何保护家具漆膜 173

31．巧妙清洁与保养布艺沙发 173

32．木地板清洁保养小妙方 173

33．快速清洗浴室的小妙招 174

34．衣柜防潮小妙方 175

35．冲洗马桶的小妙方 175

36．去除墙纸上的污渍 176

37．去除墙壁旧装饰的方法 176

38．如何去除墙壁上的镜框痕迹 176

39．熨斗巧去墙壁蜡笔迹 176

40．巧除地毯上的口香糖 177

第十六章 首饰的清洁与保养 177

1．酒精灯可以令金饰回复光亮 180

2．清洗首饰的注意事项 180

3．铂金首饰的清洗窍门 180

4．金饰与化妆品分开存放 181

5．金项链的清洗方法 181

6．多种清洗钻石的方法 181

7．银饰品的保养与清洗 182

8．如何保养珍珠 182

9．巧妙恢复珍珠光泽 182

10．不要用牙膏清洗珍珠 182

11．经常抚摸珍珠影响光泽 183

12．清洗珍珠的要点 183

13．有色宝石的保养 183

14．钻石的日常保养 184

15．宝石的存储窍门 184

第十七章 家电的清洁与保养 184

1．柠檬酸可清洁饮水机 186

2．巧除开关、插座的手印 186

3．电热毯的清洁要点 186

4．电风扇保养常识 186

5．吸尘器的清洁要点 187

6．电熨斗锈污巧去除 187

7．电暖器的清洗 187

8．保养热水器的方法多 188

9．DVD机的保养要点 188

10．洗衣机保养技巧 188

11．巧除电视机内部灰尘 189

12．电视屏幕污渍的清理 189

13．空调过滤网的清洗 189

14．空调室外机的清洁 189

15．电脑屏幕灰尘的清除 190

16．打印机的保养 190

17．电脑主机外壳的清洁 190

18．电脑内部灰尘巧清除 191

19．电脑键盘的清洗技巧 191

20．电动剃须刀的保养 191

21．家用摄像机的保养 192

22．摄像机电池的保养 192

23．数码相机镜头的清洗 192

24．饮水机的清洁顺序 193

25．洗衣机也要经常消毒 193

26．去除电视机内部灰尘有妙方 193

27．给洗衣机勤“洗澡” 194

28．注意冰箱内食物的食用 194

29．去除家电缝隙灰尘的妙方 195

30．磁带的保养 195

31．如何修复手表的划痕 195

32．手机进水的补救措施 196

33．手机电池的保养方法 196

34．如何清洁遥控器 196

35．电话机的清洗窍门 197

第十八章 日常用品巧归放 197

1．如何归放客厅内易碎物品 200

2．家用空气清新剂如何存放 200

3．巧妙存放化妆品 201

4．如何归放家里的健身器材 201

5．服装合理归放的小妙方 202

6．如何让自家的衣柜得到最大化的利用 202

7．如何合理地放置帽子 202

8．手提包如何长时间保存 203

9．鞋类用品合理存放小妙招 203

10．厨房各种锅类收纳的小妙方 204

11．菜刀收纳小妙方 204

12．木制菜板如何收纳 205

13．洗漱用品如何合理收纳 205

14．消毒水、洗衣粉归放小妙招 205

15．儿童玩具收纳小妙方 206

16．被褥的收纳 206

17．袜子的收纳 206

18．笔的收纳窍门 207

19．针线的收纳方法 207

20．报纸的管理 207

第四篇 留驻容颜、提升形象有妙招 212

第十九章 长发飘飘最美丽 212

1．保持头发营养的小妙方 212

2．正确洗发小妙方 212

3．防止头发变黄小妙方 213

4．同一种洗发剂不可长时间使用 213

5．染发后护发的小妙方 213

6．防止脱发的小妙方 214

7．巧妙去除头皮屑 214

8．巧妙使用染发剂 215

9．防止头发发叉的小妙方 215

10．保持头发乌黑发亮的小妙方 216

11．你的头发最近有变化吗 216

12．对付枯黄头发的几个上策 217

13．减少洗头的次数 217

14．油性头发应每天洗一次 217

15．头发开叉由何故引起 218

16．头发枯黄是身体透支的信号 218

17．头发稀疏小心营养不良 218

18．头发干枯易断——甲状腺有故障 219

19．不要经常使用吹风机 219

20．洗头发要用洗发剂 219

21．按摩头皮好处多 220

22．常梳头有益健康 220

23．预防脱发应注意9点 220

24．打理鬈发有三要点 221

第二十章 肌肤护理很重要 221

1．皮肤美白的小妙方 224

2．洗脸美容用水的小诀窍 224

3．皮肤防皱的小妙方 225

4．皮肤晒伤后巧处理 225

5．保持肌肤水润的小妙方 225

6．减少皱纹的小妙方 226

7．利用碱性食物保持皮肤年轻的小妙方 226

8．使用化妆工具的小妙方 227

9．不同脸型巧化妆 227

10．挑选润唇膏的小妙方 228

11．防止青春痘的小妙招 228

12．消除肿眼泡的小诀窍 229

13．鼻子化妆的小技巧 229

第二十一章 祛斑、祛痘找妙方 229

1．祛除雀斑的小妙招 232

2．祛除青春痘的小妙方 232

3．祛疤痕的小妙方 233

4．祛除鼻头粉刺小妙招 233

5．防止过敏的小妙方 234

6．肌肤补水小妙方 234

7．油性皮肤控油的同时巧补水 235

8．巧去挤压痘痘留下的疤痕 235

9．肌肤排毒小诀窍 236

10．挑选祛斑、祛痘产品的小妙方 236

11．巧用粉底掩饰雀斑 237

12．去除眼角皱纹的小诀窍 237

第二十二章 消脂、减肥做个窈窕淑女 237

1．享受苗条瘦身“十步” 240

2．巧辨导致肥胖的因素 240

3．减肥不必忌肉 241

4．春天骑自行车巧减肥 241

5．夏季最火暴的减肥方法 242

6．冬季减肥小妙方 242

7．秋冬两大碱性排毒减肥法 242

8．减肥诀窍——喝白开水 243

9．喝出苗条身材的四种饮品 243

10．简单而有效的减肥运动——直立 244

11．不节食就可以变瘦的小妙方 244

12．多吃苹果轻松燃脂减肥 245

13．缩腹走路瘦身法 245

14．巧制荷叶汁减肥法 245

15．指压瘦身小妙招 246

16．能清爽瘦身的13种蔬菜 246

17．上卫生间之前喝一杯酸梅汁 247

18．早餐前喝咖啡 247

19．早餐和午餐之间吃些花生 247

20．中午吃些发酵食物 248

21．下午来一勺蜂蜜 248

22．晚上8点以后进餐容易发胖 248

23．细嚼慢咽 248

24．三餐要定时定量 249

25．多睡1小时发胖率降9％ 249

第二十三章 化妆技巧有妙招 249

1．适合脸型的装束 252

2．掩盖皮肤凹凸的化妆法 252

3．掩饰皮肤粗糙的小窍门 252

4．掩饰皱纹的技巧 253

5．巧妙掩饰疲劳和衰老 253

6．掩饰黑痣的化妆技巧 253

7．粉底很重要 253

8．如何使粉底打出立体效果 254

9．使用粉扑的窍门 254

10．眉毛是保护眼睛的“卫士” 254

11．用眉粉化出自然妆 255

12．如何使双眉对称完美 255

13．不可经常拔眉 255

14．画眼线的技巧 256

15．睫毛膏的使用期限 256

16．隔夜茶能增长睫毛 256

17．如何化妆你的眼睛 256

18．扫除眼睛“敌人” 257

19．小心眼部妆容伤到眼睛 257

20．胭脂的色调选择 257

21．办公室里的妆容 258

22．涂眼霜不要过快 258

23．频繁使用卸妆油 258

24．夏天不宜化浓妆 259

25．洗浴后不宜马上化妆 259

第二十四章 完美搭配显个性 259

1．鞋与服装的搭配小妙方 262

2．男式西装的色彩搭配技巧 262

3．腰部饰品与服装的搭配窍门 263

4．不同颜色的上衣巧妙搭配 263

5．不同面料的服装巧妙交叉搭配 263

6．根据不同的体型，搭配出完美的服装 264

7．矮人显高的穿衣诀窍 265

8．脸型有缺陷的人怎么搭配衣领 265

9．不同肤色怎样搭配合适的衣服 266

10．女士搭配西服的小妙方 266

11．胖人显瘦的穿衣小诀窍 266

12．小肚凸出者穿衣的小诀窍 267

13．男人搭配衣服的小妙方 267

14．中老年人如何挑选适合自己的衣服 268

15．手提包与服饰的巧妙搭配 268

第五篇 日常保健、益寿延年有妙招 274

第二十五章 自我防治突发疾病 274

1．消除肿痛的小妙招 274

2．治疗失眠小妙招 274

3．治疗盗汗小妙招 274

4．眼中进入异物巧处理 275

5．中风预防小妙方 275

6．治疗呃逆小妙招 276

7．巧妙防治眩晕的疗法 276

8．治疗脑梗塞小妙方 277

9．烫伤处理小妙方 277

10．扭伤后的处理小妙方 277

11．突发心脏病的处理方法 278

12．误食的处理小妙方 278

13．意外窒息处理方法 279

14．中暑处理小妙方 279

15．遗尿的自我防治法 280

第二十六章 穿衣保健学问大 280

1．干洗衣物晾过再穿 282

2．新衣服洗过再穿 282

3．家庭成员的内衣也要分开洗 282

4．晒衣服有技巧 283

5．穿衣保健常识 283

6．亚麻织物有防病作用 283

7．亚麻织物具有较强的吸湿和散湿能力 284

8．化纤衣物易引起皮肤过敏 284

9．化纤衣服容易带静电 284

10．选择最佳的鞋跟高度 284

11．常穿高跟鞋对身体健康不利 285

12．不要常穿平底运动鞋 285

13．穿运动鞋应注意什么 285

14．穿尖头皮鞋坏处多 286

15．老年人穿鞋的学问 286

16．紧身牛仔裤应慎穿 286

17．寒冷天气穿裙子易患疾病 287

18．内衣尽量不要干洗 287

19．穿袜也有讲究 287

第二十七章 日常用药需小心 287

1．不要随便用点鼻药 290

2．鼻出血时怎么办 290

3．耳鸣应及时治疗 290

4．耳廓外伤怎么办 290

5．耳内点药要注意 291

6．如何预防耳聋 291

7．眼睑异常应及时治疗 291

8．服用药物以三日为限 291

9．“望闻问切”鉴别假劣药品 292

10．手足裂口涂药要坚持 292

11．口服药物怎样服最科学 292

12．不同的药物有不同的用药时间 292

13．小腿抽筋夜间发作怎么办 293

14．对付脚鸡眼的秘方 293

15．防治脚气应注意哪些问题 293

16．怎样减轻足跟痛 294

17．牙痛应及时治疗 294

18．龋齿的治疗 294

19．智齿冠周炎家庭养护 294

20．切忌用药错误搭配 295

21．预防冻疮 295

22．治疗冻疮 295

第二十八章 自查疾病小知识 295

1．频频脱发是心脏病的征兆 298

2．出现少白头要防冠心病 298

3．头发灰白早预防 298

4．头发开叉由何故引起 298

5．头发枯黄是身体透支的信号 299

6．失眠是精神病变的信号 299

7．体重突然下降是多种疾病的警告信号 299

8．斑秃与精神压力密切相关 300

9．头发色泽变浅变淡 300

10．幻嗅是脑部肿瘤的信号 300

11．视力减退要警惕 300

12．眼皮跳动不能忽视 301

13．耳鸣——疾病的早期信号 301

14．味觉迟钝是多种病症的先兆 301

15．唇色泛青是血管栓塞、中风的征兆 302

16．唇色发黑是消化系统功能失调的信号 302

17．口味异常病各异 302

18．掌心冒汗小心神经衰弱的出现 302

19．指甲出现皱纹要注意 303

20．看指甲颜色测病情 303

21．手足发凉引发各种病症 303

22．丘疹的症状及可能引发的疾病 304

23．手指麻痛是什么病兆 304

24．夜间足趾痛是痛风 304

25．警惕皮肤瘙痒的不良反应 304

26．轻划皮肤就痒很危险 305

27．面部出现雀斑、黑斑须早治 305

28．脸色苍白——病症信号塔 305

29．肤色变黄有问题 306

30．皮肤红斑会引发哪些病症 306

31．肌肤晦暗无光原因多 306

32．皮肤变得干燥、粗糙的原因 306

33．落枕：颈椎病的危险信号 307

34．别被颈椎病的假象蒙蔽 307

35．颈部肿块拉响健康报警器 307

36．警惕胸闷的危险信号 308

37．乳房疼痛不可麻痹大意 308

38．腹部肥胖：暗藏疾病的隐患 308

39．腹痛是多种疾病的报警信号 308

40．多尿：糖尿病等病的前兆 309

41．少尿，要防严重疾病 309

42．尿失禁，女性难言的尴尬 309

43．性能力下降，身体衰退的第一信号 309

44．认清“血精症” 310

45．“倒经”由何病引起 310

46．闭经伴溢乳的几种病因 310

47．白带异常是多种疾病的信号 311

48．尿后滴白：前列腺炎的征兆 311

49．为肛周潮湿找病因 311

50．便秘也是一种疾病信号 311

51．酒量下降预示乙肝功能减退 312

52．患上感冒诱因多 312

53．腰酸背痛疾病的前兆 312

54．注意“过劳死”的危险信号 313

第二十九章 运动休闲让生命更精彩 313

1．游泳对健康的益处多 316

2．散步，对人体健康起着重要的作用 316

3．练习太极益处多 316

4．垂钓可陶冶人的情操 317

5．骑自行车益处多 317

6．瑜伽，可以保持身材 318

7．养花草可以培养性情 318

8．跑步是一项不错的运动 319

9．脚跟走路可延寿 319

10．人不运动不健康 320

11．动静结合，形神共养 320

12．擦地锻炼整个身体 320

13．运动缓解压力 321

14．跳舞时间不要过长 321

15．有氧运动好处多多 321

16．瑜伽锻炼好处多 322

17．坚持散步有益健康 322

18．运动在于坚持 322

19．怎样开始“健康跑” 322

20．边看电视边运动害处多 323

21．寻找合适的运动时间 323

22．拉伸背部肌肉，缓解背部疼痛 323

23．不要做过量的运动 324

24．快步行走有益身心 324

25．睡前切勿剧烈运动 325

26．步行是维持体力的基础 325

27．正确的走路姿势 325

28．吃饱后不要马上跑步 325

29．“饭后百步走”并不适合所有人 326

30．在做家务的同时锻炼身体 326

第三十章 心理保健小知识 326

1．快乐是人生的主题 328

2．情绪是健康的信号灯 328

3．笑是生命健康的维生素 328

4．情绪低落时不妨大声歌唱 329

5．正确认识心理疾病 329

6．发火的时候先数十下 329

7．卸掉紧张的枷锁 329

8．不为打翻的牛奶哭泣 330

9．不要再郁闷了 330

10．摆脱心理负担，接受自己 330

11．嫉妒有损健康 331

12．摆脱自卑的心理 331

13．去掉忧虑，情绪美容 331

14．浮躁心态，易失理智 331

15．消极心态，无大出息 332

16．悲观心态，降低生活质量 332

17．骚动心态，无助于事业 332

18．冷漠心态，危害不小 333

19．怨天尤人，情绪苦闷 333

20．心胸狭窄，患得患失 333

21．大喜大悲，不益身心 333

22．做自己的心理医生 334

23．为什么都市白领易出现抑郁症 334

24．摆脱悔恨情绪 334

25．斤斤计较害处大 335

26．恐惧是一种连锁反应 335

27．自卑，人体早衰的助推器 335

28．过分害羞是一种社交恐惧症 335

29．自言自语有助于缓解心理压力 336

30．孤独会引发身体上的疾病 336

31．做自己的保健医生 336

32．心灵健康，身体才健康 337

33．与其顾影自怜，不如奋起自助 337

34．清除心灵的垃圾 337

35．反向心理调节法的妙用 337

36．过分追求完美易患心病 338

37．解开精神枷锁，走出强迫怪圈 338

38．增强脏腑的生理功能，永葆美丽容颜 338

39．酸甜苦辣皆人生 338

40．经常开怀地笑一笑 339

41．想哭的时候看一部悲剧电影 339

42．遇事不要想太多 339

43．用正面的语言鼓励自己 339

44．如果您想生病，那就生气吧 340

45．不比阔气比健康 340

46．抽出时间闭目养神 340

47．每天独处5分钟 340

48．从容有助于养生 341

第三十一章 常见肠胃病预防小妙方 341

1．治疗腹泻小妙招 344

2．预防腹胀小妙方 344

3．预防幼儿积食的妙招 345

4．预防呕吐的妙招 345

5．预防腹痛的小妙方 345

6．烧心的治疗妙方 346

7．便血与黑便的治疗妙方 346

8．美甲小妙方 346

9．面膜使用的小诀窍 347

10．蒸汽美容时间不宜过长 347

11．口香糖除皱纹 348

12．合理补充胶原蛋白 348

13．一吃就变白 348

14．常吃山药有益肌肤 349

15．柠檬浴使皮肤更白皙 349

16．眼皮肿胀的迅速消除 349

17．你的皮肤是否存在有老化的迹象 349

18．不要乱用化妆品 350

19．天然的美容剂——水 350

20．痤疮，洗脸水温不对惹的祸 350

21．出门要做防晒措施 351

22．皮肤四季保健面面观 351

23．皮肤暴晒后可使用凉开水来擦洗 351

24．橄榄油护肤效果佳 352

25．空调房里的护肤绝招 352

第三十二章 常见妇科疾病预防小妙方 352

1．治疗痛经的小妙招 354

2．月经失调的治疗妙方 354

3．妇科疾病之阴道炎的预防方法 354

4．慢性宫颈炎的治疗妙招 355

5．盆腔炎的治疗小妙方 355

6．子宫内膜异位症的预防方法 356

7．子宫肌瘤的治疗妙方 356

8．宫颈糜烂的预防妙方 356

9．乳腺增生症的预防小妙招 357

10．尿道炎的治疗小妙方 357

第三十三章 常见心血管疾病小妙方 360

1．预防脑血栓的小方法 360

2．日常食用山楂和黄瓜降低血压 360

3．高血压患者应常吃清蒸鱼 360

4．常吃芹菜可防治高血压 361

5．保健醋可以调节血脂 361

6．多吃核桃可降血脂 361

7．“咬牙切齿”防脑血栓 362

8．常吃金枪鱼可降血压 362

9．常吃巧克力预防心脏病 362

10．小心闹钟让你血压升高 363

第三十四章 常见呼吸系统疾病预防小妙方 366

1．治疗感冒的小妙招 366

2．防止鼻血的小妙方 366

3．风热致咳食疗法 367

4．风寒致咳食疗法 367

5．防治孕妇感冒的食疗法 367

6．按摩手掌可预防咳喘 368

7．哮喘病患者应注意穿着 368

8．大蒜白萝卜治肺气肿 368

9．小儿肺炎食疗法 369

第三十五章 良好习惯巧养生 372

1．不良习惯与“亚健康状态” 372

2．优化好习惯 372

3．早睡早起身体好 372

4．养成良好的午睡习惯 373

5．大脑健康，与走路姿势有关 373

6．卧室的温度要适宜 373

7．经常泡舞厅对健康的危害 374

8．多拉耳朵好处多 374

9．不用报纸包食物 374

10．经常搓耳具有保健作用 375

11．有助消化的睡姿 375

12．及时方便，于己方便 375

13．经常活动手腕 375

14．醒后稍坐片刻再起床 376

15．每天睡7个小时 376

16．尽量用双手发短信 376

17．饭后吸烟，大错特错 377

18．用白开水服药 377

19．不睡回笼觉 377

20．饭后不可立即洗澡 377

21．不跷“二郎腿” 378

22．每年检查一次牙齿 378

23．常给眼睛解解渴 378

24．如厕看报不可取 379

25．穿袜入睡害处多 379

26．睡前要洗脸 379

27．睡前要刷牙 380

28．提高免疫力请洗冷水浴 380

29．听音乐时不要把音量开得太大 380

30．吃东西时看电视有害健康 381

第三十六章 健康饮食小知识 381

1．健康从饮食开始 384

2．科学摄取蛋白质、糖类、脂肪 384

3．大豆、鸡蛋、牛奶是三大变态反应源 384

4．多喝水可预防皮肤干燥 384

5．吃饭的快慢决定着人寿命的长短 385

6．一日仨枣，长生不老 385

7．可乐多喝有害无益 385

8．食不可无鱼 386

9．进食三餐有规律 386

10．脾气不好的人应该吃什么 386

11．粥是最佳保健品 386

12．生吃鸡蛋容易引起食物中毒 387

13．西式点心不宜多吃 387

14．水果罐头不能代替新鲜水果 387

15．长期吃素患病多 387

16．粗粮不可忽视 388

17．春季宜常吃的营养食物 388

18．夏季宜常吃的营养食物 388

19．秋季宜常吃的营养食物 389

20．冬季宜常吃的营养食物 389

21．带馅食品宜多吃 389

22．适当吃一些零食 390

23．不要成为快餐店的常客 390

24．多吃玉米促健康 390

25．巧妙食用含丰富矿物质的杂粮 390

26．味精食用过量引发多种病症 391

27．养生安神说莲子 391

28．豆腐乳在吃前必须蒸15分钟 391

29．瓜子、花生并非人人皆宜 392

30．萝卜分段吃，营养各不同 392

31．不能把面条作为主食 392

32．选烤红薯看烤具 393

33．对皮肤健康有益的水果 393

34．辛辣食物别吃太多 393

35．如此炮制的“问题水果”不能吃 394

36．螃蟹高温蒸30分钟最好 394

37．常吃茄子防病保健 394

38．吃水果保健要挑时间 394

39．巧食核桃降低胆固醇 395

40．喝豆浆时要禁忌 395

第六篇 废物利用、低碳环保更时尚 395

第三十七章 妙用废物做花肥 395

1．妙用中药渣做盆景肥料 400

2．巧用葱皮做肥料 400

3．吃剩的水果也能做肥料 400

4．巧用鸡蛋壳养花卉 401

5．废水也是绝好的花草养料 401

6．妙用残茶叶做肥料 401

7．巧用橘皮养花卉 401

8．巧用香油养兰花 402

9．巧用蚊香做盆景肥料 402

10．巧用烟灰养花卉 402

11．巧用咖啡渣养花卉 403

12．巧用家禽毛发、内脏养花卉 403

第三十八章 过期化妆品再利用 403

1．巧用过期乳液来美甲 406

2．过期的化妆水是上好的清洁剂 406

3．巧用过期香水做熏香 406

4．巧用洗发水做洗衣液 406

5．巧用过期眼影做甲油 407

6．巧用过期乳液做润发乳 407

7．巧用过期面霜护理皮鞋 407

8．巧用过期沐浴露清洗浴缸 407

9．巧用过期牙膏清洗玻璃 408

第三十九章 家用废品创意DIY 408

1．巧用报纸制作垃圾袋 410

2．巧用过期茶叶 410

3．巧用瓶子制作吊灯罩 410

4．巧用鞋盒制作收纳空间 411

5．巧用卫生纸芯做笔筒 411

6．巧用塑料瓶做花瓶 411

7．巧用电器能省电 412

8．巧用台历做相册 412

9．巧用废弃瓶盖 413

10．巧用废弃食用油清洗抽油烟机 413

11．巧用光盘制作花盆 413

第四十章 汽车节能减排靠个人 413

1．如何节省防冻液 416

2．选用小排量汽车更省油 416

3．选择浅色车型能省油 416

4．及时活化蓄电池可省油 416

5．使用汽油清净剂省油 417

6．适量加油可防止油表失真 417

7．汽车防潮小妙招 417

8．经常开快车容易受损耗 418

9．保养爱车充分利用免费检测 418

10．多种渠道投保省车险 418

11．如何清洗车内操控室 419

12．自己动手清洗座椅更省钱 419

13．如何选择燃油对车才有益 419

14．选对时间加油很重要 420