中小学生身心健康指南PDF电子书下载

第一章 保护及治疗 1

第一节 近视的危害及治疗 1

近视发生有信号 2

单纯性近视 3

病理性近视 3

近视眼的形成 5

近视眼形成的因素 6

第二节 近视眼的预防 7

看书的距离 8

忌躺在床上看书 8

忌走路、乘车时看书 8

避免眼睛的疲劳 9

让眼睛动起来 10

坚持做眼保健操 10

第三节 假性近视的治疗 11

雾视疗法 11

药物治疗近视眼 12

双眼合像防治近视 13

物理疗法 13

第四节 手术治疗近视眼 14

治疗方法 14

术前检查 15

第五节 学生眼病情况 16

认识散光眼 17

散光眼的发病情况 17

散光的治疗 19

第六节 弱视的发现及治疗 19

弱视是怎么回事 19

造成弱视的原因 20

斜视性弱视 20

屈光参差性弱视 21

屈光不正性弱视 21

形觉剥夺性弱视 21

弱视的程度 22

弱视的危害 22

弱视的治疗 22

第七节 常用的遮盖疗法 24

完全性遮盖疗法 24

不完全遮盖疗法 24

塑料膜压抑法 24

短期遮盖法 25

配合医生治疗 25

疗效评价标准 27

第八节 显斜视和隐斜视 27

斜视的分类 27

斜视与屈光关系 28

儿童的斜视 28

第九节 学生的视疲劳 29

视疲劳的原因 30

视疲劳的症状 31

视疲劳的治疗 31

第十节 学生的远视眼 32

什么是远视眼 32

远视眼的分类 32

远视眼的表现 33

远视眼的治疗 34

视力下降的表现 39

第十一节 认识假性近视 40

假性近视 40

半真半假近视 41

真性近视 41

鉴别真假近视 42

第二章 生长发育 43

第一节 少年身体生理特点 43

神经系统 43

心血管系统 44

第二节 男女性发育 45

男性发育特点 45

女性发育特点 46

性早熟及其特点 47

第三节 青春期发育特点 48

体格发育 48

体成分的变化 50

机能发育特点 50

第四节 认识青春期 51

身高体重的增长 52

身体各脏器功能成熟 52

生殖系统发育成熟 53

青春期的心理变化 53

进入青春期的时间 53

长痤疮怎么办 55

了解月经 56

第六节 治疗月经量过多 57

月经过多的原因 58

治疗措施 58

判断青春期是否正常 59

第七节 女性性早熟 60

性早熟的原因 61

了解性早熟 62

第八节 青春期厌食症 63

治疗方法 63

青春期化妆 64

第九节 女性青春期治疗 65

痛经的治疗 66

针对病因治疗 68

第三章 口腔卫生 69

第一节 青春期防龋 69

青春早期 69

青春中期 69

青春晚期 70

第二节 治疗龋齿 70

细菌和菌斑 70

食物因素 71

宿主与牙齿因素 71

正确使用牙签、牙线 73

乳龋的治疗 74

牙刷的选择 75

刷牙的卫生 75

刷牙的正确方法 76

第三节 牙周病的预防 77

牙周病的三级预防 77

牙周健康的定期检查 77

牙周病的因素 78

早补牙、镶牙和假牙的护理 78

怎样挑选牙膏 79

第四章 膳食营养 81

第一节 如何使食物有营养 81

常吃肥肉可使皮肤更娇嫩 81

喝牛奶的学问 82

合理的烹调方法 84

合理营养增强智力 86

第二节 利于学生健康的食品 87

饮食健脑的四大学问 87

生活中的饮食选取 92

与健脑强身有关的食物 93

巧去食毒，净血养脑 96

常饮果汁、鲜菜汁 100

常吃黑木耳和菌类植物 100

常喝猪血汤 100

多吃胡萝卜 101

多饮茶 101

补充所需维生素 101

注意清除活性氧 102

去除食物中黄曲霉素 104

吃出聪明的大脑 105

食物生吃的学问 106

生食健脑强身之谜 106

生食果蔬的功效分析 108

主要果蔬的保健效价 109

不能生吃的蔬菜 111

第三节 贫困生的合理营养 119

营养是有钱人的 119

野果的蛋白质更高 120

小学生营养早餐食谱 121

小学生营养午餐食谱 122

小学生营养晚餐食谱 122

第四节 学生应少吃的东西 123

街头的烤羊肉串要少吃 123

常吃洋快餐不好 124

学生晚餐不宜吃太迟 129

用好早饭 130

第五节 饮食上的误区 133

选购的误区 133

烹调的误区 137

就餐的误区 138

富贵病 144

性发育不良 145

第六节 营养平衡长得高 146

学生的间食和零食 148

学生的晚餐 152

学生早餐周食谱 153

初考前的饮食 155

初考前营养素的需要量 156

第七节 具有健脑的营养素 157

脂肪 157

蛋白质 158

糖 159

维生素C 159

第八节 青少年的合理膳食 160

饮食多样化 161

每天必需的食物 161

安排好一日三餐 162

荤素搭配 162

饮食的特殊需要 162

第九节 学会向医生“说病” 164

本人直接陈述 164

讲清疾病的基本情况 165

如实陈述病情 165

提供与疾病有关的资料 166

要避免说与疾病无关的话 166

第五章 心理健康 167

第一节 独生子女的心理 167

娇气和任性 167

独尊心态 167

自私行为 168

忌妒心理 168

依赖心强 168

逆反心理 168

第二节 异常情绪问题 170

暴怒 170

焦虑 170

过分的恐惧或恐怖 171

忧郁 172

环境情绪 172

第三节 学生的课堂扰乱行为 173

课堂扰乱行为的原因 173

第四节 克服心理障碍六法 174

豁达法 174

松弛法 174

节怒法 175

平心法 175

自脱法 175

心闭法 176

第五节 青春期的性自慰 176

性幻想 176

性梦 177

手淫 177

心理“断乳”与困惑 179

第六节 青年心理困境自救法 180

回避法 180

自勉法 180

自慰法 181

渲泄法 181

倾诉法 181

升华法 182

第七节 青少年心理健康标准 182

身体健康，智力正常 182

心理健康的温度计 183

第八节 学生的厌学、逃学 183

如何对待“厌学”的孩子 184

克服坐不住的习惯 187

不良卫生习惯 187

环境影响 187

紧张刺激 187

第九节 克服青少年心理障碍 188

尽量发泄 189

降低期望值 189

偶尔屈服 190

幽默 190

学习困难的咨询 190

学校恐怖症 191

第十节 影响成才的十大心理障碍 194

理想型 194

自卑型 194

闭锁型 194

失意型 194

嫉妒型 195

唯分型 195

怯懦型 195

情绪型 195

习惯型 196

厌倦型 196

第十一节 正确对待逆反心理 196

儿童逆反心理 196

产生逆反心理的原因 197

青年逆反心理 198

第十二节 中学生心理障碍问题 200

学习类问题 200

人际关系问题 201

常见的心理问题有 202

第十三节 专家谈学生注意力 203

如何防止孩子注意力不集中 203

集中注意力 205

提高言语能力 207

第十四节 中学生心理健康面面观 209

学习类问题 209

人际关系问题 211

情感类问题 212

第十五节 怎样与老师交往 212

尊重老师 212

勤学好问，虚心求教 213

正确对待老师的过失 214

犯错误要勇于承认 214

第六章 心理卫生学概述 215

第一节 概念任务和内容 215

心理卫生学的概念和任务 215

中小学心理卫生学的研究内容 216

第二节 心理卫生的历史 218

萌芽阶段 218

兴起阶段 219

发展阶段 220

发展前景 222

第三节 学科性质 224

心理卫生学与邻近学科的关系 224

中小学心理卫生学的学科性质 225

第四节 心理卫生学的研究原则和方法 226

研究原则 226

研究方法 226

第五节 卫生学的意义 229

第七章 心理健康的标准 231

第一节 心理健康的标准 231

健康概念的更新 231

心理健康标准的含义 233

心理健康理论 235

机能健全者的特征 240

健康标准的判别尺度 250

统计学方法 251

适应判定法 252

价值判定法 252

症状判定法 253

理解心理健康标准的要求 253

第二节 心理健康的具体特征 254

智力发展正常 255

情感反应适度 255

意志品质健全 256

人格统一完整 257

自我意识正确 258

人际关系和谐 259

社会适应良好 260

第三节 心理异常的类别 261

神经症的轻度心理异常 262

精神病严重心理异常 266

心理缺陷 268

性变态 269

行为偏离 269

弱适应性 269

特殊意识状态 269

第八章 心理健康的心理学 271

第一节 应激 271

对应激概念的理解 271

应激反应的过程 277

应激与中小学心理卫生 283

第二节 挫折 284

挫折的定义 284

造成挫折的原因 285

挫折的耐受能力 286

挫折的心理反应 288

第三节 如何应付 291

应付概念的提出 291

不同的应付 293

第四节 心理防御机制 295

心理防御机制的含义 295

心理防御机制的层次 296

第九章 学生的心理特点 305

第一节 小学生的心理特点 306

小学生认知过程的特点 306

小学生情感的特点 306

小学生个性的特点 307

第二节 中学生的心理特点 308

青春期的心理特点 308

中学生的心理冲突 312

学生心理特点的差异 314

第十章 学生心理卫生 316

第一节 学生心理卫生状况 316

中小学生心理健康的现状 316

学生心理健康问题增多的原因 318

第二节 影响心理健康的因素 319

生活环境不良 319

父母教育方式的不当 320

学校教育不当的因素 322

危机期问题 323

第三节 学生常见的心理问题 324

学习问题 324

交往问题 334

青春期性心理问题 336

情绪问题 340

人格问题 343

行为问题 348

其他心理问题 353

第十一章 心理评估 358

第一节 心理评估的基本概念 358

什么是心理评估 358

心理评估的作用 359

第二节 心理测验法 360

心理测验的信度和效度 360

心理测验结果的解释 366

心理测验的种类 369

第十二章 心理卫生工作 374

第一节 心理卫生工作的问题 374

什么是心理卫生工作 374

心理卫生工作的模式 376

心理卫生工作的内容 378

心理卫生工作的方法 380

第二节 心理辅导活动课 381

活动课的原则 381

心理辅导活动课 382

活动课的方法 382

辅导课的内容 384

活动课教案 385

第三节 心理咨询 387

心理咨询的定义 387

心理咨询的过程 388

心理咨询的流派 390

认知领悟疗法 400

第十三章 人际交往 403

第一节 人际的关系 403

师生关系对学习的影响 404

同学关系对学习的影响 405

第二节 中学生的人际交往 406

朋友是全方位的 409

把握好择友标准 410

珍惜友谊、发展感情 410

深入了解对方 411

交朋友要主动 411

第三节 人际交往的功能 411

获得信息功能 411

自知和知人功能 412

社会化的功能 413

自我表现功能 413

人际协调功能 414

建立和谐的关系 414

身心保健功能 414

第四节 影响交往的心理障碍 415

自卑心理 415

恐惧心理 416

封闭心理 416

嫉妒心理 416

猜疑心理 416

自傲心理 416

逆反心理 417

干涉心理 417

猜疑心理 417

敌意心理 417

第五节 如何改善同学关系 418

克服各种危害同学关系的心理因素 418

优化个人形象 421

培养高尚的道德品质 421

第六节 成功的人际关系 422

良好的人际关系对学习有帮助 422

第七节 加强个性修养 423

要有正确的自我意识 424

豁达大度 424

温和亲切 425

正直诚实 425

交往中的问题 425

第八节 调适关系的策略 427

消除同学之间误会的策略 428

克服害羞心理的策略 428

第九节 良好的人际关系 431

真诚地关心别人 432

助人为乐 433

行为规范教育 433

内向怎样变得外向 435

测量自己的能力 436

第十节 学生礼仪的要求 438

尊重他人 438

尊敬父母、老师、长者 438

说话文明 439

举止有礼 439

第十一节 社会心理分析 441

人际认知与人际吸引 441

交往态度和交往行为 442

人际关系的形成与分化 443

小组的人际关系 443

非正式群体的人际关系 444

第十二节 交往动机的引导 445

健康的交往知识 446

奉献与索取的关系 447

正确树立“自我形象” 447

增加交往的积极性 448

建立良好的同学关系 449

第十三节 集体关系与人格 449

学生之间人际关系 452

学生关系的特点 453

第十四节 班集体关系的建设 459

集体活动内容 459

集体中人际交往 460

班集体中位置 461

了解班级人际关系 462

第十五节 自如的社交能力 465

良好正确的交际意识 466

交际可以排除内心的孤独 466

交际还能协调人际关系 467

真诚友爱的同学挚情 468

牢不可破的朋友情谊 470

建立和谐的班级人际关系 475

同学间的互助友爱 476

调适人际关系 478

消除同学间误会的策略 480

正确对待同学背后议论 482

正确对待被同学嫉妒 484

与同学和好 486

善于开玩笑 490

解决不良人际交往 493

消除关系紧张 494

不良交往的抑制 495