给老爸老妈的100个健康提示PDF电子书下载

第一章 不能不了解的健康清单 1

1.男性衰老的生理标志 1

2.女性衰老的生理标志 3

3.老年人应该恪守的健康准则 5

4.老年人没病不等于健康 6

5.决定寿命的关键因素 8

6.老年人的性生活须有节制 10

7.老年人应学会给自己的健康把脉 11

8.长寿老人健康心得 13

9.老年人心理健康的自我测定 15

10.呼吸系统的变化意味着什么 18

11.中枢神经系统的变化意味着什么 20

12.内分泌系统的变化意味着什么 21

13.心血管系统的变化意味着什么 24

14.消化系统的变化意味着什么 25

15.泌尿系统的变化意味着什么 28

16.前列腺的变化意味着什么 29

17.骨骼和关节的变化意味着什么 31

18.为什么有些中老年人会产生幻觉 32

19.突然情绪低落的背后 34

20.与老年抑郁症有关的慢性疾病 35

【给老爸老妈的贴心小结】——树立健康生命学的五大良方 36

第二章 破解四季中的健康密码 39

21.春季里哪些因素对老年人健康最有利 39

22.春乏来袭，老年人面临潜在危险 41

23.倒春寒来时要注意什么 42

24.老年人春天衣着宜上薄下厚 44

25.春季老年人该怎样梳头 45

26.春季是老年人体检的好时节 47

27.腿脚不好的老年人应该怎样走路 49

28.老年人春季多发肝病 52

29.怎样才能降低老年人旧病复发率 54

30.老年人胃病为何在春季多发 55

31.老年人夏季养生最忌“三贪” 57

32.怎样用扇子更有利于老年人健康 62

33.冬病为何夏治最好 64

34.秋冻虽好，有些老年人并不适合 66

35.老年人秋天应多喝菊花茶 68

36.老年人秋季应防脱发 70

37.老年人冬季洗澡应注意的事项 71

38.老年人更应防止“人味污染” 74

39.冬季里，老年人应如何为健康储蓄 76

40.不同居室环境对老年人健康有不同影响 82

【给老爸老妈的贴心小结】——不同的季节，不同的生活方式 84

第三章 健康是无数个细节的积累 88

41.老年人要学会慢悠悠起床 88

42.适合老年人的漱口法 89

43.适合老年人的洗脸法 93

44.老年人清晨第一杯水该这样喝 96

45.老年人晨练前要多喝水 98

46.老年人晨练后睡回笼觉的利害知多少 100

47.老年人早上要多晒太阳 101

48.老年人大脑寿命可以这样来延长 103

49.老年人需要时常做哪些方面的自我检查 106

50.脑卒中最“偏爱”发火的老年人 110

51.老年人贫血不可以随意补铁 111

52.搓搓脸揉揉耳养心又保肾 113

53.老年人应经常揉腹部 115

54.中老年人怎样呵护自己的私处 116

55.洗头发的学问知多少 120

56.饱饿之时不应洗澡 123

57.老年人洗澡，防风很重要 124

58.足浴并非包治百病 125

59.中老年人的枕头高度有讲究 128

60.中老年人不能乱服安眠药 131

【给老爸老妈的贴心小结】——生活中被忽略的20个健康小窍门 133

第四章 健康离不开生活好习惯 138

61.中老年最需要的营养素 138

62.不见“锌”的老年人会怎样 141

63.维生素B2对老年人很重要 142

64.老年人多吃鱼的好处 143

65.空腹食粥是长寿的秘诀吗 145

66.老年人饭后饮茶有讲究 148

67.老年人该怎样饮水 149

68.老年人怎样喝牛奶才健康 152

69.什么样的蜂产品适合老年人 153

70.哪些水果能延长老年人的“性”趣 155

71.哪些老年人不适合喝咖啡提神 157

72.老年人最该吃的10种健康食物 159

73.老年人怎样搭配吃粗粮 163

74.适合中老年人的下酒菜 165

75.碱性食物好还是酸性食物好 167

76.老年人补身体要“虾”补 168

77.“百日无姜丢健康”缘于何 170

78.老年人好胃口好在哪里 171

79.好习惯避免便秘痛苦 173

80.八招助老年人延缓耳背 175

【给老爸老妈的贴心小结】——清心寡欲一壶茶，健康一生来相伴 176

第五章 运动是健康的魔法器 180

81.适合老年人的“臂跑”运动 180

82.适合老年人的小器械健身方法 181

83.适合老年人的反序运动健身方法 183

84.适合老年人的仿生健身方法 185

85.可以增强老年人免疫力的运动 186

86.老年人怎样判断运动量 188

87.老年人“偶尔运动”的坏处 189

88.老年人运动有哪些特殊约束 190

89.伏天健身老年人要注意什么 192

90.老年人冬季锻炼注意什么 194

91.老年人户外运动需注意什么 195

92.老年人游泳要注意什么 197

93.老年人怎样锻炼关节 199

94.老年人怎样锻炼平衡性 201

95.老年人运动时抽筋怎么处理 203

96.老年人怎样才能远离运动损伤 204

97.老年人常见的运动损伤怎样处理 206

98.舌头操的作用有哪些 207

99.打麻将是老年人最危险的活动 209

100.中老年朋友驾车需注意什么 210

【给老爸老妈的贴心小结】——中老年人不能不知的七大健身基本原则 212