童笑梅育儿经 辅食与喂养PDF电子书下载

宝宝营养餐速查导航 1

Chapter 1 母乳——喂养宝宝的最佳奶品 4

全面解析母乳的优势营养 4

母乳的五大基础营养成分 4

母乳中的抗毒先锋——乳铁蛋白 5

母乳喂养好处多 7

母乳喂养对婴儿的好处 7

母乳喂养对妈妈的好处 12

珍贵的初乳，不要错过 14

初乳与婴儿的关系 14

初乳的优点 14

初乳与免疫 15

母乳喂养的11个注意事项 17

认同母乳喂养 17

母婴同室 17

尽早开奶 18

按需喂哺 18

夜间喂养很重要 18

充分排空乳房 18

掌握正确的哺乳方法 19

应避免用奶瓶喂养 19

注意乳房卫生 19

防止婴儿吐奶 20

增加乳母营养 20

新妈妈的“下奶”食谱 21

Chapter 2 0～3岁婴幼儿同步喂养方案 21

0～1个月 刚出生的小宝宝如此娇嫩，此时宝宝的最佳食物非母乳莫属。 26

本月体格发育标准 26

新妈妈喂养课堂 27

1～2个月 这个月的宝宝变得更招人疼，吃不饱可是会通过哭闹来抗议了。 35

本月体格发育标准 35

新妈妈喂养课堂 35

2～3个月 宝宝头竖起来了，爸爸妈妈的喂养要跟进。 41

本月体格发育标准 41

新妈妈喂养课堂 41

3～4个月 开始学习翻身的一个月，妈妈母乳喂养需要坚持。 49

本月体格发育标准 49

新妈妈喂养课堂 49

4～5个月 宝宝对吃越来越“讲究”，妈妈需要为宝宝准备辅食了。 53

本月体格发育标准 53

新妈妈喂养课堂 53

5～6个月 从这个月开始，让宝宝尝尝奶水以外的滋味吧。 59

本月体格发育标准 59

新妈妈喂养课堂 59

美味辅食这样做 63

推荐宝宝营养食谱 67

6～7个月 宝宝的乳牙开始渐渐萌出，可以接受越来越丰富的辅食。 75

本月体格发育标准 75

新妈妈喂养课堂 75

美味辅食这样做 79

推荐宝宝营养食谱 80

7～8个月 一般的宝宝都长出了小牙，软中带硬的食物最受他的欢迎。 84

本月体格发育标准 84

新妈妈喂养课堂 84

美味辅食这样做 87

推荐宝宝营养食谱 88

8～9个月 宝宝活动范围增加，多样的辅食才能满足他的营养需求。 92

本月体格发育标准 92

新妈妈喂养课堂 92

美味辅食这样做 96

推荐宝宝营养食谱 97

9～10个月 宝宝发育的关键期，丰富的辅食是宝宝健康成长的有力保障。 102

本月体格发育标准 102

新妈妈喂养课堂 102

美味辅食这样做 105

推荐宝宝营养食谱 106

10～11个月 宝宝能颤颤巍巍地站立了，添加补钙的辅食非常重要。 111

本月体格发育标准 111

新妈妈喂养课堂 111

美味辅食这样做 114

推荐宝宝营养食谱 115

11～12个月 宝宝满一周岁后，妈妈应当准备开始断奶了。 119

本月体格发育标准 119

新妈妈喂养课堂 119

美味辅食这样做 122

推荐宝宝营养食谱 123

1岁～1岁零3个月 已经能够在餐桌上“抢夺”食物，要给他学习自主进餐的机会。 127

本月体格发育标准 127

新妈妈喂养课堂 127

美味辅食这样做 129

推荐宝宝营养食谱 130

1岁零4个月～1岁零6个月 进入宝宝语言发展突发期，给他最充足的营养让他快快长大。 134

本月体格发育标准 134

新妈妈喂养课堂 134

推荐宝宝营养食谱 136

1岁零7个月～1岁零9个月 到了宝宝长个的关键期，富含钙的饮食是宝宝的最佳选择。 140

本月体格发育标准 140

新妈妈喂养课堂 140

美味辅食这样做 142

推荐宝宝营养食谱 142

1岁零10个月～2岁 宝宝已经算是小大人了，这个时候一定要离乳了。 146

本月体格发育标准 146

新妈妈喂养课堂 146

美味辅食这样做 149

推荐宝宝营养食谱 149

2岁～2岁半 宝宝是全能型“运动员”了，足够的营养补充必不可少。 154

本月体格发育标准 154

新妈妈喂养课堂 154

美味辅食这样做 156

推荐宝宝营养食谱 156

2岁半～3岁 宝宝已经不知不觉长大，可以完全按大人的餐单来进食了。 159

本月体格发育标准 159

新妈妈喂养课堂 159

美味辅食这样做 161

推荐宝宝营养食谱 161

Chapter 3 宝宝成长必备的优势营养及黄金食物 166

钙：强健骨骼 166

为宝宝安全补钙 166

钙含量最丰富的3种食物 167

其他含钙较多的食物 169

推荐宝宝营养食谱 170

铁：补血防病 171

别让宝宝缺铁 171

宝宝缺铁的症状 171

正确给宝宝补铁 172

给宝宝补铁的误区 172

铁含量最丰富的两种食物 173

其他含铁较多的食物 173

推荐宝宝营养食谱 174

锌：提升智力 175

锌对宝宝的好处 175

哪类宝宝易缺锌 176

宝宝缺锌的9个预警信号 177

预防宝宝缺锌的原则 177

给宝宝安全补锌 178

锌含量最丰富的两种食物 180

其他含锌较多的食物 181

推荐宝宝营养食谱 181

硒：维持人体健康 183

硒的好处 183

给宝宝科学补硒的方法 184

硒含量最丰富的两种食物 184

其他含硒较多的食物 185

推荐宝宝营养食谱 187

钾：调节体液酸碱平衡 189

钾含量最丰富的食物 189

其他含钾较多的食物 189

推荐宝宝营养食谱 190

碘：预防甲状腺疾病 192

缺碘对宝宝生长发育的影响 192

导致宝宝缺碘的原因 192

给宝宝科学补碘的方法 192

碘含量最丰富的食物 193

其他含碘较多的食物 193

推荐宝宝营养食谱 193

维生素A：维持视力健康 194

维生素A对宝宝的好处 194

缺乏维生素A的症状 195

鱼肝油服用过量会导致维生素A中毒 196

维生素A含量最丰富的两种食物 197

其他含维生素A较多的食物 197

推荐宝宝营养食谱 198

维生素C：提高免疫力 200

维生素C对宝宝的好处 200

宝宝需要多少维生素C 202

宝宝缺乏维生素C的症状 203

宝宝如何科学摄取维生素C 203

维生素C含量最丰富的3种食物 204

推荐宝宝营养食谱 205

维生素B1：增强胃肠活力 207

宝宝缺乏维生素B1的症状 207

预防宝宝缺乏维生素B1的方法 207

维生素B1含量最丰富的两种食物 208

其他含维生素B1较多的食物 208

推荐宝宝营养食谱 209

维生素B2：预防口腔溃疡 210

维生素B2含量最丰富的两种食物 210

推荐宝宝营养食谱 211

维生素B6：预防神经及皮肤疾病 212

维生素B6含量量丰富的2种食物 212

其他含维生素B6较多的食物 213

推荐宝宝营养食谱 215

维生素B12：健全神经系统功能 216

维生素B12对宝宝的好处 216

宝宝缺乏维生素B12的症状 216

维生素B12含量最丰富的食物 217

其他含维生素B12较多的食物 217

推荐宝宝营养食谱 218

叶酸：辅助预防贫血 219

叶酸补充始于孕前 219

科学给宝宝补充叶酸 220

叶酸含量最丰富的两种食物 221

其他含叶酸较多的食物 221

推荐宝宝营养食谱 222

DHA、ARA：健脑益智 223

DHA、ARA的重要性及补充方法 223

婴幼儿慎吃深海鱼油 223

DHA、ARA含量最丰富的食物 224

其他含DHA、ARA较多的食物 224

推荐宝宝营养食谱 225

维生素D：预防佝偻病 227

维生素D含量最丰富的食物 228

其他含维生素D较多的食物 228

推荐宝宝营养食谱 229

蛋白质：强身健体 230

宝宝对蛋白质的需求 230

蛋白质摄入过量的危害 231

蛋白质含量最丰富的两种食物 233

其他含蛋白质较多的食物 234

推荐宝宝营养食谱 235

牛磺酸：促进发育 236

牛磺酸含量最丰富的食物 237

其他含牛磺酸较多的食物 237

推荐宝宝营养食谱 238

乳酸菌：维持肠道健康 239

乳酸菌对宝宝的好处 239

乳酸菌含量最丰富的食物 239

推荐宝宝营养食谱 240

卵磷脂：增强记忆力 241

卵磷脂对宝宝的好处 241

卵磷脂含量最丰富的两种食物 242

其他含卵磷脂较多的食物 242

推荐宝宝营养食谱 243

Chapter 4 添加辅食，这些食物要小心 248

蜂蜜 248

蜂蜜的好处 248

1周岁以内的宝宝忌食蜂蜜 249

给宝宝科学食蜜的方法 249

盐 250

盐对人体的重要性 250

宝宝对盐更为敏感 250

高盐饮食对宝宝的危害 251

宝宝少吃盐相当于补钙 251

给宝宝恰当吃盐 252

油炸食品 253

油炸食品不易消化 253

油炸食品含有害物质 253

导致宝宝肥胖 253

罐头食品 254

罐头添加色素对宝宝不利 254

罐头添加硝酸盐危害宝宝健康 254

罐头的加工方法会导致宝宝中毒 254

皮蛋 255

皮蛋食用过多会导致宝宝铅中毒 255

咖啡饮料 256

影响宝宝睡眠 256

影响宝宝胃肠功能 256

影响宝宝骨骼发育 257

味精 258

科学给宝宝食用味精 259

Chapter 5 挑食、偏食，应对有方 262

纠正宝宝挑食、偏食的妙计 262

导致宝宝偏食的原因 262

宝宝偏食的危害 263

纠正宝宝偏食的方法 264

宝宝5种挑食、偏食情况巧应对 268

不爱吃蔬菜时 268

推荐宝宝营养食谱 270

不爱吃水果时 272

推荐宝宝营养食谱 275

不爱吃米饭时 276

推荐宝宝营养食谱 279

不爱吃肉时 280

推荐宝宝营养食谱 281

不爱吃鱼时 282

推荐宝宝营养食谱 283

Chapter 6 宝宝健康成长的4个关键营养方案 286

提升脑力 宝宝越吃越聪明的健脑益智方案 286

9大类健脑食材，让宝宝健康又聪明 286

让宝宝更聪明的饮食方案 288

推荐宝宝营养食谱 290

眼部保健 让宝宝拥有好视力的营养方案 292

7大类食物促进宝宝视力发育 292

呵护宝宝视力的饮食方案 294

推荐宝宝营养食谱 295

拒绝肥胖 不做胖娃娃，将富贵病挡在门外 297

肥胖对宝宝的害处 297

判断宝宝是否肥胖的方法 297

宝宝肥胖的解决方案 299

推荐宝宝营养食谱 301

增强免疫力 让宝宝具备抵抗所有疾病的制胜法宝 303

如何判断宝宝免疫力是否低下 303

增强免疫力的4大营养 304

提升免疫力的6大食物 305

增强宝宝免疫力的6大妙招 306

推荐宝宝营养食谱 308

Chapter 7 婴幼儿常见疾病与不适的饮食对策 312

上火 312

宝宝上火的症状 312

预防宝宝上火的方法 312

民间便方 313

推荐宝宝营养食谱 314

营养不良 315

宝宝营养不良的信号 315

宝宝营养不良的原因 316

宝宝营养不良饮食调理方法 316

推荐宝宝营养食谱 316

贫血 317

宝宝贫血的原因及表现 317

预防宝宝贫血的策略 318

按摩处方 319

推荐宝宝营养食谱 319

乳牙长得慢 320

有利于宝宝牙齿发育的食物 320

长牙宝宝的喂养原则 321

推荐宝宝营养食谱 322

流口水 323

宝宝流口水的两种类型 323

口水宝宝的护理方案 323

推荐宝宝营养食谱 324

夜啼 325

宝宝夜啼的原因 325

夜啼宝宝护理方法 325

民间便方 326

推荐宝宝营养食谱 326

感冒 327

宝宝感冒的日常预防法 327

预防宝宝感冒的饮食调理法 328

按摩处方 328

推荐宝宝营养食谱 329

发烧 330

宝宝发烧的饮食方案 330

推荐宝宝营养食谱 331

咳嗽 332

咳嗽宝宝饮食注意事项 332

民间便方 333

推荐宝宝营养食谱 333

水痘 334

预防宝宝得水痘的方法 334

水痘宝宝的护理方法 335

推荐宝宝营养食谱 335

腹泻 336

关于宝宝腹泻 336

腹泻宝宝护理方案 336

推荐宝宝营养食谱 338

便秘 339

导致宝宝便秘的原因 339

宝宝便秘解决方案 341

推荐宝宝营养食谱 342

湿疹 343

湿疹宝宝护理注意事项 343

民间便方 343

推荐宝宝营养食谱 344

参考书目 344

附录一 宝宝各时期可以食用的食材 345

附录二 2005年九市城区3岁以下儿童体格发育测量值（？±s） 347