情绪掌控术PDF电子书下载

第1章 情绪告诉我们的那些事儿 6

意识状态，情绪的主导 6

身心连结，治病先医心 9

身体疾病，都是负面情绪惹的祸 10

负面情绪，身体疾病的罪魁祸首 11

正面能量，人体疾病的克星 13

意识，人体自疗的法宝 16

意识状态形成的0-6岁 18

正面情绪，父母对孩子的引导 19

负面情绪，身体疾病的导火索 21

身心统一，情绪调节最重要 22

治病，抓住根本最重要 23

调和情绪治未病之先 24

压力，破坏身体的罪魁祸首 26

认知，决定压力的程度 26

负面能量，压力的产物 28

压力，不可忽视的情绪毒素 29

冻结反应，应对创伤的自我保护方法 32

创伤，你身边的健康杀手 34

找到原因，摸清压力的来龙去脉 36

压力，来自我们的内外 36

纾压，像大禹治水一样 38

解压，从内心调整开始 39

负面情绪，可怕的病因 41

难以发现的自我投射 41

生气 43

挑剔 43

悲伤 44

愤怒 44

自责、悔恨 44

羞耻 44

恐惧 45

第2章“自我投射”的表现形式 50

头部、颜面及五官，“自我投射”的青睐点 50

颈部，情绪的运输站 55

肩膀，情绪的直接反映 59

手臂，内心世界的表达 62

手掌，传达不同的情绪 62

手腕，内心冲突的直接体现 63

下手臂，内心想法的表达 63

手肘，自我保护的象征 64

上手臂，内心强大的表现 64

胸腔，直接传达情绪的部位 66

胸腔，内心的真实表达 66

心脏，灵魂的原点 68

肺部，生命的表达者 69

乳房，自我的表现形式 69

横膈膜，生命的想法反映 70

内脏，注解情绪的细微之处 71

胃，对人、事的反映 71

肠，外界的直接感受 72

肝，郁结情绪的反映 72

胆囊，勇气与自信的所在 73

胰脏、脾脏，爱与亲密的感受者 73

肾脏，负面情绪的接受者 74

膀胱，内在悲伤与渴望的反映者 74

腰脊，内心压力的反映 76

脊椎，支撑的力量 77

上背部，内外情绪的输出点 78

腰背部，自我整合与力量的所在 78

骨盆系统，心态的折射所在 80

生殖系统，性与自我认同的感受 82

女性生殖系统，对自己和伴侣的情结 82

男性生殖系统，自我认同的反映 83

其他生殖系统问题 84

下肢、足部，内心隐秘心理的指引 86

大腿，家庭关系的反映 86

膝盖，柔软、自然的态度的象征 86

小腿，新事物引起的反响 87

脚踝，身与心的一座桥梁 88

双脚，独立、坚强与行动的代表 89

脚掌，寻找人生方向的象征 90

第3章 内外结合，为自己的情绪排毒 97

不能不关注的压力问题 97

压力，让你百病丛生 97

心病还须心药医 98

神奇催眠，助你排解情绪 100

你必须知道的催眠原理 100

不能不说的催眠术及其注意事项 102

自我催眠法助你情绪排毒 104

花精，自然的神奇情绪魔法师 112

花精，无声的生命守护者 112

昂贵而神奇的花精家族 114

7种花精，轻松搞定日常情绪 119

发现情绪，正确使用花精 120

音乐，心灵解压的灵丹妙药 122

音乐影响身体器官 122

快乐，你生活中不可缺少的快乐因子 122

快乐收藏，积累快乐的DIY 126

快乐日记，美好生活的记载 127

快乐相册，美好瞬间的回顾 127

动起来，让你的压力跑没影 129

运动，让心情舒畅 129

运动，不能不注意的几个问题 131

简易指压技巧TAT 135

具体的动作 135

语言准备 136

施行过程 140

治疗整合 142

注意事项 142

敲打太阳穴，调动正面能量 144

语言设定 144

敲打步骤 146

注意事项 147

情绪排毒的其他技巧 148

静坐冥想 148

海盐洗浴 48

特定呼吸 149

快速眼动疗法 153

声音疗法 153

自我敲打法 154

第4章 健康身心，你要做的这些事 160

自我察觉，治疗见效的第一步 160

正视情绪释放过程中的各种问题 162

释放负面情绪，让分灵体回归“母体” 163

要学会用多种方法爱自己 166

学会宽恕，全面地接受自己 166

自我对话，温柔地对待自己 168

拒绝上瘾，不安全感巧排解 169

速食，追求廉价的补偿 170

烟酒，逃避现实的表现 171

远离重复模式与负面信念的噩梦 173

错误的安全感来自习惯的重复 173

潜意识决定我们的个性 174

面对负面情绪的分灵体 176

孩子、宠物，被你忽略的情绪仪表 178

孩子身体状况，折射父母间的关系 179

宠物，折射主人的情绪 180

网络、手机、购物，背后隐藏的心结 180

手机，寄托着难言的情绪 180

网络，逃避心理的庇护所 181

花钱，自我肯定和控制的欲望 182

不要纠结于过去的情绪，活在当下才最好 183

往事随风，给自己做心理扫除 183

解除压抑，活在当下 185

第5章 生活细节,反映身心健康 190

手术后病就真的“好了”吗 190

肿瘤，情绪调解很重要 190

更年期，心调胜医治 190

疼痛背后的心理原因 191

情绪作怪，过敏反映 192

是对人的恐惧，而不是对食物 192

孩子过敏，寻根找父母 193

过敏红疹其实是一种信号 193

不能不说的心肝问题 195

新脏病欲望得不到满足的表现 195

疾病，家人之间息息相关 197

子女的疾病与父母息息相关 197

孩子多动父母心理的镜子 198

依赖家人，脚部不适 198

性功能障碍与男人的情绪有关 201

不举，其实是不认同的结果 201

轻视也会造成男人的不举 202

月经问题其实是反映女性的心事 203

压抑，导致经期不顺 203

更年期原来是恐惧惹的祸 204

成长过程，留心疾病惹上身 205

追寻目标时当心糖尿病 205

强调责任心小心患痔疮 206

倔强的个性小心膝盖毛病 206

附录1 压力自测法 208

附录2 穴位按压纾压法 212

附录3 给压力大人群补充健康食品的建议 214

附录4 10条法则，让你迅速开心 216