学习族营养食谱PDF电子书下载

Part 1 学习族营养膳食小百科 5

吃对营养素，有效强化学习记忆 6

学习族膳食指南 9

Part 2 健脑益智是关键 13

健脑益智七大良方 14

健脑益智食物排行榜 16

金针菇 16

金针菇炒蛋核桃 18

板栗核桃粥芝麻 20

冰糖黑芝麻糊小米 22

桂圆小米粥鱼类 24

鱼头益智汤猕猴桃 26

猕猴桃泥健脑益智营养食谱 28

双蛋鱼子 28

木耳烧腐竹 29

虾仁煮大白菜 30

柠檬鱼 31

鸡蛋煎猪脑 32

黄花菜炒百合 33

玉兰炒鳝片 34

灵芝小麦粥 35

多宝菠菜 36

三彩莴笋丝 37

这些食物有损大脑功能 38

Part 3 改善睡眠很重要 39

睡眠对学习的重要性 40

改善睡眠有妙招 41

改善睡眠食物排行榜 42

牛奶 42

燕麦蛋奶粥红枣 44

红枣粥水浸鱼头莴笋 46

鱼香莴笋丝苹果 48

苹果鸡肉粥鸭肉 50

玉竹虫草南北杏靓鸭汤鹌鹑蛋 52

肉末炸鹌鹑蛋安神助睡眠食谱 54

西芹淮山木瓜 54

甘麦红枣汤 55

黄花菜炖蚌肉 56

苹果炖鱼 57

核桃桂圆炒鸡丁 58

百合鸡丝 59

桂圆肉炖蛋 60

海米炒蕨菜 61

珍珠南瓜 62

天麻煮鱼头 63

淮山核桃炖猪脑 64

这些食物偷走你的睡眠 65

神经衰弱：学习的大敌 66

Part 4 养眼明目是重点 67

眼睛与学习的关系 68

亮眼需要这些营养素 69

养眼明目食物排行榜 70

胡萝卜 70

胡萝卜炒肉丝动物肝脏 72

猪肝炒洋葱枸杞 74

枸杞烧鲫鱼瘦肉 76

板栗烧肉南瓜 78

芙蓉烩南瓜菊花 80

甘草菊花茶养眼明目食谱 82

紫菜煎蛋饼 82

干烧黄鱼 83

椰香龟苓膏 84

塘葛菜煲生鱼 85

山楂枸杞饮 86

青榄炖响螺 87

当归枸杞猪肝汤 88

菊花粉丝汤 89

姜汁拌菠菜 90

羊肝枸杞汤 91

怎样保护视力 92

Part 5 增强免疫助学习 95

体质虚弱不利于学习 96

增强免疫力的方法有哪些 97

增强免疫食物排行榜 98

香菇 98

百花酿香菇番茄 100

贡菜拌番茄薏米 102

薏米红豆粥青鱼 104

芥兰青鱼球乳酪 106

乳酪西兰花增强免疫食谱 108

熘炒三丝 108

土豆焖牛腩 109

核桃兔丁 110

凉拌蒜味鸭 111

玉树发财肝 112

双仁蜜姜 113

鸡汤汆生蚝 114

枝竹羊腩煲 115

海米炒洋葱 116

板栗烧猪瘦肉 117

银杏炒鹌鹑丁 118

茭白炒虾皮 119