杨力讲低碳养生PDF电子书下载

第一章低碳养生让你健康又高尚 1

第一节《2012》也许就在《后天》，玛雅预言真的会实现吗？ 2

低碳是怎么被“烧红”的 3

不得不提的全球环境 3

第二节想健康，需要告别高碳生活 6

高碳生活损环境也损健康 7

告别高碳生活，塑造低碳态度 8

第三节携手低碳，健康养生行 11

低碳养生时尚又健康 12

低碳养生，对他人负责任的生活 12

第二章低碳饮食，吃对了才健康 15

第一节什么是真的低碳饮食 16

不一样的两种减“碳”饮食方式 17

主食中的“碳”不可减 17

动物饲养增加环境中的碳 18

低碳饮食不是要当苦行僧 19

低碳饮食，既要环保也要健康 19

第二节低碳养生，五谷为先 22

五谷杂粮，营养丰富 23

减少细粮加工，降低碳排放 24

第三节低碳饮食也有肉 28

肉食是人类生命活动不可缺少的食物 28

肉怎么吃才低碳又健康 29

水产肉食最低碳又营养 31

低碳加工肉食法 32

第四节低碳食物低碳烹 36

低碳烹饪第一步 36

高压锅煮饭低碳又营养 37

微波炉加工食品好处多 38

大米泡一泡，健康又节能 39

如何低碳吃火锅 39

第六节喝出低碳与健康 43

人一天需要多少水 43

我们应该喝什么样的水 44

如何判断水的好坏 44

瓶装饮料不是水，少喝健康又低碳 46

第三章低碳运动，身体力行的健康时尚 51

第一节低碳运动有原则 52

低碳运动不只是走路上班、骑车出行 53

不运动反而高碳 54

低碳又健康的运动 55

低碳运动五大原则 58

第二节让孩子走进大自然，健康又低碳 60

为什么现在的孩子个子高体质弱 61

要让孩子低碳运动，先帮孩子扫清障碍 61

让孩子回到父母快乐的童年 62

鼓励孩子多玩这些低碳运动 63

让孩子自己创造低碳运动 64

不适合孩子过早玩的运动 65

第三节人到中年，更需要低碳运动 68

中年人怎样“动”才能低碳又健康 69

办公室里的低碳运动 71

俯卧撑也有很多花样 72

床头瑜伽，低碳又时尚 73

一把椅子给你的低碳运动 74

在家看着电视轻松锻炼 74

在车上也能健身 75

健身房可以去但须谨慎 76

最省钱的低碳运动是走路 77

骑车锻炼有方法 78

爬楼健身，最廉价的低碳运动 79

没事跳跳绳 79

中年女性踢毽好处多 80

中年人运动需注意 80

第四节低碳运动是老年朋友的长寿丹 83

老年朋友该怎么“动” 84

适合老年人的低碳运动 85

老人运动需注意 87

第四章低碳居家，小环境里的大健康 91

第一节找寻属于你的低碳“乐土” 92

养生福地必定低碳 92

低碳乐土好在哪儿 93

高碳赶跑负氧离子 94

低碳行为＝环境养生＝建设 95

长寿乐土也在我们脚下 95

打造自己的室内长寿仙境 96

第二节构建一个温馨低碳的家 98

高碳豪宅的代价 98

“大户人家”小户型 101

低碳装修需认清低碳“真面目” 103

这才是真正的低碳装修 103

低碳家具的选择 105

睡硬板床低碳但也要注意 106

新婚人士如何低碳购买家电 106

第三节居家生活小习惯，时刻要低碳 110

少电动，多手动，远离电磁波 111

少用冰箱低碳又防病 112

使用微波炉一定要警惕微波泄漏 113

少用一会儿空调，少排一分碳 114

清洁消毒驱虫自有“低碳”方 115

第五章低碳穿着，美并快乐着 118

第一节简约但不简单的低碳服饰 119

怎样才是低碳穿着 119

高碳穿着不高贵又致病 121

认清真正的“低碳装” 122

彩色棉，天然低碳又健康 122

竹纤维虽好也要注意 123

第二节健康戴暖帽，低碳穿鞋袜 126

戴帽也不简单 126

宝宝戴帽有讲究 127

低碳穿鞋需注意 128

老年人穿平底鞋也要带跟 129

孕妇穿鞋有讲究 129

十块钱三五双的袜子你敢买吗 130

第六章低碳娱乐，在休闲中寻找健康 133

第一节低碳娱乐，环保健康 134

会玩才健康 135

不玩不健康也不低碳 135

玩出低碳与健康 136

第二节简单小方法，低碳大家乐 138

开怀大笑最低碳 139

“水书”怡情又低碳 139

低碳旅游，健康时尚 140

想玩音乐总有办法 141

下棋不注意难长寿 142

每天看书15分钟你做不到吗 143

不是好渔竿也能钓到鱼 144

第三节远离高碳又不健康的娱乐习惯 146

常吃大排档的坏处你不一定全知道 147

不去KTV照样能一展歌喉 148

户外“迪吧”更健康 149

戒烟并不难 150

电视带来了什么带走了什么 151

沉迷网络的四大危害 153

如何帮孩子戒除网瘾 153

第七章低碳美容，带给你原生态的美 157

第一节低碳美容不只是让脸蛋儿漂亮 158

带你全面认识美容 159

美容方法大展示 159

低碳美容保健，安全、有效、健康 161

第二节低碳打理，同样美丽 165

清水洗脸虽低碳，去除油污才重要 165

低碳面膜，给你的肌肤“喝”足水 166

低碳美白，安全无毒最好 168

低碳减皱，简便易行 169

第三节别给你的秀发高碳伤害 172

低碳洗发先选对洗发水 172

梳头，低碳的养发妙招 174

少烫一次发，减少一次高碳危害 176

频繁染发，不光高碳还会致癌 177

第八章低碳心理，健康新生活 181

第一节低碳心理是健康高尚的心理状态 182

不健康心理状况面面观 183

身心皆不健康，高碳难逃其责 183

低碳心理能“治未病”“治已病” 185

第二节低碳心理，适度平衡 188

高碳欲望，高压失衡 189

乐观精神，低碳平衡 190

高碳自私招百病，低碳无私常快乐 191

太悲伤就大哭 193

再愤怒也有办法不发火 193

第三节低碳心理，取法自然 196

万事万物都必须顺应自然规律 197

与其失落悲观，不如顺其自然 197

低碳实在自然，高碳虚荣做作 198

完美主义不完美，低碳心理不苛刻 199

低碳养生，分而治之 200

附录 203

1.全球主要碳排放国家排行榜 203

2.低碳生活五十条准则 204

3.生活中的碳排放计算器 207