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序章　快乐幸福源助力——心理健康 9

TEST——你幸福快乐吗？ 10

心理的快乐源于态度 14

身体的健康源于关注 16

身心健康是一体 18

心理健康的10项标准 20

PART 1　我？自我？哪一个是真的我？ 23

TEST——你了解自己吗？ 24

你是怎样的人？ 28

外向性格的优势 30

内向性格的优势 32

认识自己第一步：正视自己 34

认识自己第二步：接受自己 38

PART 2　未来的我会在哪里？ 41

TEST——你最想要的是什么？ 42

知足不是不思进取，人生还是需要有目标！ 44

有目标但不做目标控 46

你空虚吗？ 52

生活拒绝幻想，确认一下你想要的是米还是面 54

不要想歪了 58

做一张绝世计划表 60

PART 3　自卑——征服！ 65

TEST——测试你的自卑度 66

自大狂们也自卑？ 68

自卑者更容易自虐 70

甩掉自卑，去除皱纹 72

如果孤独，请把自己置于人群之中 74

自信的人更懂幽默 76

行动起来，征服自卑！ 80

PART 4　抑郁——短暂的乌云 83

TEST——你是否有抑郁情绪？ 84

一场精神上的感冒 86

情绪低落是抑郁症的核心特征 88

病倒的不止是情绪 90

抑郁的乌云为何缠上我？ 92

走出泥沼，和抑郁说拜拜 94

勇敢去求医！ 96

PART 5 恐惧——坦然面对 99

TEST——你最怕的是什么？ 100

宅男宅女的天敌：社交 102

那些你知道的和你不知道的恐惧症 106

怕什么来什么——恐惧正是失败的源头 110

为什么人一紧张、害怕就想上厕所？ 112

疑心病——根本不必太惶恐 114

别怕摔倒，把过去的阴影甩在身后！ 116

PART 6 压力——抱怨非良策 119

TEST——压力当前，你最需要的是什么？ 120

哪来的那么多怨气？ 122

做绿豆中的绿豆，别去期望绿豆变红豆 124

你抱怨的事情哪里让你受到了伤害？ 126

我们为什么抱怨上瘾？ 128

抱怨也可能成为“预言” 132

有种把你的抱怨爆给当事人听？ 134

能解决问题的抱怨才是有效的抱怨！ 136

PART 7 愤怒——让它变休眠火山！ 139

TEST——你是个一点就着的人吗？ 140

生气到底多伤身？ 142

“你怎么那么烦人！” 146

淡定，淡定，急功近利容易失去自我 148

别把吵架当娱乐！ 150

紧急灭火！消防员培训班 152

PART 8　情绪——自己主宰！ 155

TEST——你的情绪受什么影响？ 156

你无法改变天气，却可以改变心情 160

千万不要等待别人来恩赐什么 165

不以物喜，不以己悲 168

情绪需要合理表达 172

三句话优化你的生活 174

情绪会传染，当心感染别人的坏情绪！ 176

PART 9　个性——独特不是孤立 179

TEST——你有多自恋？ 180

独特不是怪异 182

摆脱从众的心理困境 184

以自我为中心容易失控 187

拒绝吹嘘，不做柏拉图 190

追求虚荣的心理源于被扭曲了的自尊心 192

嫉妒害死九只猫 194

渴望别人认同的自恋型人格障碍 196

PART 10　乐观才快乐 205

TEST——看看你的乐观指数 206

承担少而精的工作 208

感恩是一种动力 210

做个简单的乐观者 212

微笑是一种坚不可摧的力量 214

拥有一项长久的兴趣 216

乐观培训课程 218

相信自己，积极行动 220