普通高中课程标准实验教科书 体育与健康 十-十二年级 全1册PDF电子书下载

健康教育篇 2

第一章 健康 2

第1节 健康状态与健康促进 2

第2节 影响健康的因素 8

第3节 中国传统养生理论与健身方法 14

第二章 发展体能 22

第1节 体育锻炼与全面发展体能 22

第2节 发展体能的基本方法 25

第3节 肥胖与健康 30

第三章 营养与健康 36

第1节 平衡膳食 36

第2节 营养失衡 42

第3节 合理营养 49

第四章 提高预防疾病的意识和能力 56

第1节 传染病 56

第2节 非传染性疾病和人工复苏术 62

第五章 健康生活方式 70

第1节 远离恶习 70

第2节 形成健康的生活方式 73

第六章 心理健康 80

第1节 心理健康与心理障碍 80

第2节 塑造成功的自我形象 85

第3节 坚强意志的磨炼 88

第4节 性心理健康的维护 92

第七章 培养良好的社会适应能力 96

第1节 人际关系与合作精神 96

第2节 体育道德 99

第3节 参与体育运动的权利和义务 102

田径运动篇 106

第八章 走与跑 106

第1节 走 106

第2节 短跑 111

第3节 中长跑 116

第4节 接力跑 119

第5节 跨栏跑 123

第九章 跳跃运动 128

第1节 健身跳跃运动 128

第2节 远度类跳跃运动 132

第3节 高度类跳跃运动 139

第十章 投掷运动 146

第1节 趣味健身投掷运动 146

第2节 投掷运动 150

选修篇 158

选修项目指导 158

神圣的奥林匹克运动 160

足球运动 166

篮球运动 169

排球运动 173

乒乓球运动 175

羽毛球运动 177

体操运动 179

武术运动 186

毽子与毽球运动 189

游泳运动 192

滑雪运动 194

轮滑运动 196

攀岩运动 198