体育 高中第3册PDF电子书下载

一 基本教材 1

（一）体育基础知识 1

1.体育与智育和智力发展 1

2.体育与德育和个性形成 4

（二）实践部分 7

1.快速跑：加速跑60～80米 徒手操：复习第七套广播操 7

2.快速跑：重复跑80～100米 徒手操：复习第七套广播操 8

3.接力跑：传、接棒的速度配合 单杠：后倒挂膝上 9

4.接力跑：4×100米或4×50米接力跑 单杠：前腿向后摆越转体90°挺身下 11

5.单杠：联合动作 篮球：行进间反弹传、接球 13

6.单杠考核：联合动作 篮球：复习行进间反弹传、接球 15

7.双杠：支撑摆动臂屈伸（男）、杠上俯卧撑臂屈伸（女） 篮球：综合练习 16

8.双杠：分腿坐——前滚翻分腿坐（男）、杠上俯卧撑臂屈伸（女） 篮球：三攻二、二防三战术 19

9.双杠：联合动作 举重物：卧推杠铃或其它重物 22

10.技巧：综合素质练习 双杠考核：支撑摆动臂屈伸（男）、杠上俯卧撑臂屈伸（女） 25

11.跳远：挺身式跳远（一）（男）、蹲踞式跳远（一）（女） 技巧：复习直腿后滚翻（男）、单肩后滚翻成单膝跪撑（女） 27

12.跳远：挺身式跳远（二）（男）、蹲踞式跳远（二）（女） 技巧：复习直腿后滚翻（男）、单肩后滚翻（女） 30

13.跳远：挺身式跳远（三）（男）、蹲踞式跳远（三）（女） 技巧考核：立卧撑 32

14.跳远考核：挺身式跳远（男）、蹲踞式跳远（女） 举重物：负重单脚交换跳 34

15.耐久跑：变速跑 武术：单人动作（一）（男） 韵律体操：波列卡步（一）（女） 35

16.耐久跑：重复跑600米（男）、400米（女） 武术：单人动作（二）（男） 韵律体操：波列卡步组合（一）（女） 39

17.耐久跑：全程跑1500米（男）、800米（女） 武术：单人动作（三）（男） 韵律体操：波列卡步组合（二）（女） 42

18.耐久跑考核：1500米（男）、800米（女） 武术：复习单人动作（男） 韵律体操：复习波列卡步组合（女） 46

二 选用教材 48

（一）体育基础知识：体操运动简介 48

（二）背越式跳高 51

（三）技巧：“桥”（女） 56

（四）足球 56

1.踢球技术动作 56

2.运球技术动作 60

3.停球技术动作 62

（五）民间体育：毽球 65

1.脚内侧踢毽 65

2.脚背直踢毽 66

3.膝触毽 67

4.胸触踢（胸顶毽） 67

5.倒勾踢毽 68

（六）室内活动 70

1.双人徒手操 70

2.游戏 72

3.身体素质练习 74

附录：广西高中二年级学生身体素质和运动能力考核项目评分标准 76