创伤后应激障碍自助手册PDF电子书下载

1 认识创伤——简单和复杂 1

2 安全、防护及意向 32

3 确认并写出在你身上所发生的事情 54

4 创伤再体验时的自我救助 65

5 应对有较少回避和否认的创伤 92

6 愤怒和暴怒 105

7 应对PTSD的伴随症状：内疚、幸存者内疚、羞愧和丧失感 129

8 情绪调节困难 154

9 改变注意力或意识：应对分离和创伤性遗忘 184

10 躯体化：创伤如何影响你的身体 190

11 创伤如何影响了你对自己的看法 195

12 如何应对你的侵犯者 217

13 你和他人关系的改变 221

14 寻找生活的意义 249

15 最后的思考与练习 265