我为什么还抑郁？ 与情绪共舞PDF电子书下载

关于作者 1

前言 1

致谢 1

序言 1

第一部分 你是不是有点“轻微的”双极情绪失调？第一章 了解情绪谱系对你有什么帮助 3

认识情绪谱系的中间地带 4

运用情绪谱系来诊断双极失调的不同形态 9

命名和了解双极失调的不同类型 10

第二章 认识轻度躁狂 14

轻度躁狂与躁狂的区别 16

轻度躁狂到底是什么样？ 17

当轻度躁狂几乎检测不到时 26

双极Ⅲ型：由抗抑郁药引发的躁狂或轻度躁狂 30

双极阶段到底有多短？ 31

抑郁和轻度躁狂同时发生：混合状态 33

第三章 “软”双极失调——没有躁狂或轻度躁狂 37

双极失调的“软指标” 38

为什么要认识软双极 44

与荷尔蒙相关的情绪状态与软双极 48

没有抑郁还会是双极性吗？诊断“正常”者 51

第四章 为你诊断 53

寻找轻度躁狂为何困难重重 54

精确了解病史：家人和朋友如何帮助你 59

他们说我是双极症，但实质上并不是，我该怎么办？ 61

第五章 还可能是什么？排除貌似双极失调的情况 76

看似双极失调的医疗情况 77

能导致类双极症状的药物 82

精神状况也许解释了症状 84

常与双极失调相伴发生的情况 86

第二部分 找到并使用正确的治疗方法 99

第六章 寻求帮助：如何与医生合作 99

医生需要了解你的哪些情况 101

与医生配合的策略 107

如何与医生长期合作 110

第七章 从何开始：治疗选择导引 115

通过证据来评估观点 116

权衡药物的危害和受益 120

到底是什么导致了情绪失调？ 126

应对不同双极症的普遍性指导 131

治疗复杂情绪失调的三个主要策略 137

第八章 情绪稳定剂：药物治疗的核心成分 143

检查情绪稳定剂菜单 144

诸多药物如何选择 153

使用情绪稳定剂时要平衡希望和现实 160

你需要服用多久？ 162

尝试新的情绪稳定剂会不会使病情永久恶化呢？ 163

第九章 使用抗抑郁药时需要了解哪些信息？ 164

当主要症状是抑郁时 165

对抗抑郁药的争议 165

第十章 由药物或其他原因引起的体重增加及应对方法 183

不光是药物的错 184

如何解决体重增加 189

用缓解药减缓体重增加 196

第十一章 简单的生活方式改变就会改善症状 200

密切关注睡眠、光照和黑暗 201

应对压力：情绪稳定的决定性环节 207

限制或杜绝改变思维的物质 209

第十二章 如何使用心理疗法 213

五种有效的心理疗法 214

如果同时有几种方法，你如何从中选择？ 219

该什么时候开始治疗，什么时候结束？ 221

第十三章 运动：不只是说说而已 224

最有力的证据 224

简单的运动计划，你准备好了吗？ 228

第十四章 家人和朋友如何提供帮助 232

首先，不要伤害病人 233

不要总是想着做些什么，坐下来 233

多问少说：沟通协作 234

划分界限 234

洞察力的问题 234

结束语 236

参考文献 239