你也可以成为小脸美女 韩博士五行血型美容健身法PDF电子书下载

开篇 我们为什么需要减肥 1

1 身材好的女性性格也好 2

2 相同体重，为什么我看起来更胖 3

3 这样减肥肯定失败 3

4 毁身体的减肥法 5

韩博士减肥小测试 8

1 日常生活中的减肥小常识 8

2 现在的减肥方法是否正确 9

3 测测你的饮食习惯 11

4 测测你是否受到肥胖压力 12

第一篇打造属于自己的减肥秘籍：减肥呼吸法和五行血型法 15

一、减肥呼吸法 17

1 冥想呼吸法 17

2 抱肩呼吸法 19

3 腹部呼吸法 19

二、阴阳五行减肥 20

1 什么是阴阳 20

2 阴阳的应用 21

3 什么是五行 21

4 五行的相生相克 22

三、五行的体质的分类 23

1 木型体质 24

2 火型体质 25

3 土型体质 26

4 金型体质 27

5 水型体质 28

四、血型和五行体质的1∶1减肥 30

1 A型和木、火、土、金、水 30

2 B型和木、火、土、金、水 38

3 O型和木、火、土、金、水 44

4 AB型和木、火、土、金、水 51

第二篇 做皮肤好的小脸美女：减肥最终目的是漂亮的脸和身材 59

一、清洁是美容的基本 61

1 美容清洁的步骤 61

2 洗脸 62

3 泡沫清洁 63

4 全方位的保湿 64

二、送自己一张好看的脸庞 65

1 什么样的脸庞才算漂亮 65

2 五分钟打造小脸美女 66

3 每天十分钟，巧变瓜子脸 69

4 对痘痘的错误常识 73

三、皮肤好才是真美人儿 76

1 皮肤的结构 76

2 减肥时管理皮肤的方法 77

3 测试你的皮肤年龄 79

4 保养皮肤的十个方法 82

5 三招帮你预防皱纹 84

6 消除皱纹的七大肌肉运动 85

7 有益皮肤的32个方法 90

第三篇韩博士减肥小百科：我们会成功地减肥 99

一、分年龄段减肥 100

1 大学生减肥 100

2 结婚前减肥 102

3 更年期减肥 103

二、不同季节减肥方法 105

1 春季减肥 105

2 夏季减肥 106

3 秋天减肥 108

4 冬季减肥 110

三、有助于减肥的饮食疗法 111

1 进餐时的注意要点 111

2 抑制食欲的小妙招 116

四、有助于减肥的认知 117

1 实践就能成功的十大减肥细节 117

2 远离暴食和压力 118

五、帮助减肥的运动疗法 120

1 解答减肥运动的五点疑问 120

2 为什么需要运动 122

3 怎样开始做运动 123

4 运动时一定要遵守的原则 125

5 调整体重的运动量是多少 126

6 如何预防运动中受伤 126

7 走路也能减肥 126

8 利用上下班时间减肥 128

9 能维持长久减肥的行为准则 128

10 开始减肥的时候是否无须运动 130

六、女性生理周期与减肥 131

1 一周前 131

2 月经期 131

3 经期结束 132

4 排卵期结束 132

七、怀孕和减肥 133

1 有怀孕计划，必须减肥 133

2 怀孕期“王妃行为”肥胖之路 134

3 怀孕期间的分期管理 136

4 孕妇八戒健康守则 137

八、产后肥胖和减肥 138

1 产后体重会减多少呢 138

2 产后不容易减肥的原因 139

3 产后热量摄取标准 140

4 产后日常生活也是运动 141

5 产后减肥十大注意事项 143

九、减肥误区的常识 145

1 感冒时会发胖吗 145

2 瘦削肥胖是指什么 146

3 我是饭量少的人，为什么还是发胖 147

4 对低卡路里食品的误解 147

5 对卡路里高的食品的误解 148

6 吃了变美的食品 150

7 喝水是减肥的捷径 152

8 你是喝水也发胖的体质吗 153

9 肥胖是遗传吗 155

10 咖啡伴侣（奶精）的重大秘密 157

11 万病通治的洋葱对减肥的好处 157

12 减肥要喝绿茶 159

13 抽烟可以减肥 161

14 日常生活中消耗的惊人的卡路里量 162

15 喝酒肚子真的出来吗 163

16 想要减肥就开始恋爱吧 165

17 无反弹减肥方法 167

18 模特减肥七大法宝 170

19 减肥时常出现的问题和解决方法 172

20 减肥小常识22问 173