五脏的音符 中医五脏导引术 中医导引术系列读本PDF电子书下载

引子 声音与养生 1

我们生活在声音的世界里 1

声音与人体健康密切相关 2

善用声音可养生延年 4

中医五脏导引术，用来自身心深处的声音保养五脏 6

乐理篇 五音入五脏 9

五音源于气 9

生命的三个层次 10

生命的五大系统 12

五脏的音符并非单音 13

五脏音诀不同于六字气诀 14

前奏篇 姿势、手势与呼吸 17

五脏导引术常用姿势 17

1.结身印 17

2.结手印 23

五脏导引术基本身型 26

1.头正顶悬 26

2.竖脊正身 26

3.握手结印 27

4.两肩齐平 29

5.飞肘含胸 29

6.缄口砫舌 30

7.合眼垂帘 31

五脏导引术呼吸要领 32

1.自然呼吸——基础练习方法 33

2.顺腹式呼吸——点燃生命之火 33

3.逆腹式呼吸——熔炼人体先天后天之气 33

4.闭气——能量转化与绝虑静思 35

5.均匀呼吸与节律性呼吸 35

6.口呼口吸 35

第一乐章 肝脏导引术——GE（歌）、WO（喔）畅达你的肝脏 37

肝脏的音符——GE（歌）-WO（喔 39

肝脏养生乐——破茧 40

肝的手印——千金闸 40

肝脏导引术锻炼方法 42

1.方法 42

2.要领 43

功后导引 44

1.摩运 44

2.熨摩 46

其他导引术的配合 47

保养肝脏要穴 47

1.太冲穴 47

2.章门穴 48

3.期门穴 48

4.日月穴 49

5.肝俞穴 49

肝脏喜欢的食物 50

第二乐章 心脏导引术——ZHEN（真）、DENG（登）开启你的心扉 51

心脏的音符——ZHEN（真）-DENG（登） 53

心脏养生乐——绽放 54

心的姿势——跨鹤坐 55

心的手印——金钩印 58

心脏导引术锻炼方法 59

1.方法 59

2.要领 60

功后导引 61

1.筑拳 61

2.龙蹬 61

其他导引术的配合 62

保养心脏要穴 63

1.内关穴 63

2.劳宫穴 64

3.神门穴 64

4.心俞穴 64

5.所闻穴 64

心脏喜欢的食物 65

第三乐章 脾脏导引术——GONG（宫）、GUO（果）健旺后天之本 67

脾脏的音符——GONG（宫）-GUO（果） 69

脾脏养生乐——和合 70

脾的姿势——自在坐 71

脾的手印——真脏印 73

脾脏导引术锻炼方法 74

1.方法 74

2.要领 75

功后导引 76

1.熊蹲 76

2.虎视 76

其他导引术的配合 78

保养脾脏要穴 78

1.三阴交 78

2.大包穴 79

3.天枢穴 79

4.足三里 79

5.冲阳穴 80

6.脾俞穴 80

7.胃俞穴 80

8.中脘穴 81

9.神阙穴 81

脾脏喜欢的食物 81

第四乐章 肺脏导引术——SHANG（商）、ANG（昂）养护 83

五脏六腑的“华盖” 83

肺脏的音符——SHANG（商）-ANG（昂） 85

肺脏养生乐——云凝 86

肺的手印——金刚杵 87

肺脏导引术锻炼方法 88

1.方法 88

2.要领 89

功后导引 90

1.开胸 90

2.辘轳 91

其他导引术的配合 93

保养肺脏要穴 93

1.云门穴 93

2.少商穴 94

3.合谷穴 94

4.肺俞穴 95

5.膻中 95

肺脏喜欢的食物 95

第五乐章 肾脏导引术 97

肾脏的音符 99

肾脏养生乐——天涧 99

肾的姿势——真武坐 100

肾的手印——元始印 101

肾脏导引术锻炼方法 102

1.方法 102

2.要点 103

功后导引 104

1.城廓 104

2.射箭 105

3.摩腰 106

其他导引术的配合 107

保养肾脏要穴 108

1.涌泉穴 108

2.太溪穴 108

3.肾俞穴 109

4.委中穴 109

5.命门穴 109

6.气海穴 110

肾脏喜欢的食物 110

附录 五脏导引术口令词 111

后记 中华峨眉养生学800年的传承 123