养生保健丛书 静PDF电子书下载

上篇 1

1．心静篇 1

（1）死寂的安静可以疗病 1

（2）养生不等于养身 2

（3）静为养心调神的第一道功夫 3

静才利于守神 3

性情是静养之本 3

定志 4

正心 4

（4）静养心神的法宝——恬淡虚无 5

（5）中医心理健康 6

精神内守 6

和畅情志 7

爱养神明 7

陶冶心性 7

闲情静坐 8

（6）静安则精气神自生 8

（7）静养中平淡地长寿 9

2．静智篇 10

（1）沉静中结晶出智慧 10

（2）老马识途言智慧 11

（3）提高老年人的晶体智力 11

志存高远 12

开阔视野 12

陶冶情操 12

延缓衰老 12

提升价值观 13

（4）什么是“水智火愚” 13

（5）淡泊明志守虚无 14

3．睡静篇 16

（1）夜静“合欢树”导睡 16

（2）阴阳睡眠以“静”制“动” 18

（3）帮助睡眠的方法 19

卧祝法及简单导眠法 19

内养静心导眠法 20

意守导眠法 20

穴位按摩导眠法 21

（4）老年人睡眠——流静水深，人静心深 21

中篇 23

4．情静篇 23

（1）比较高寿与低寿医家论七情 23

（2）以理调情，以静安志 24

（3）情志所伤怒为先 26

（4）“患恨”导引制“怒”法 27

（5）心静安和寿自增 29

5．境静篇 31

（1）境归自然 31

静则藏神 31

景观对心理的作用 32

顺四时调神养生 33

（2）清静无为——道家养生之本 34

（3）自然治疗自然愈 35

6．家静篇 37

（1）夫妻和睦静增寿 37

（2）矛盾重重失安和 38

模范·家庭·代沟 39

（3）岁入金秋何时安 40

第二青春渡舟过 41

（4）天伦之乐安康和 42

结婚比独身利于长寿 44

下篇 45

7．雅兴与静篇 45

（1）古人雅兴大观 45

（2）娱乐情趣宜中庸 46

（3）琴以闲素心——四雅趣之一 47

（4）弈棋静胜躁——四雅之二 49

（5）静中求动书者寿——四雅之三 50

（6）画家长寿画疗病——四雅之四 51

（7）舒畅情志静坐为第一法 52

8．调气与静篇 54

（1）苏东坡静养之道 54

（2）益智保健手法 56

夹腿搓手法 56

按压十宣法 56

指刮手背法 56

十指交搓法 57

横捏手掌法 57

指抱空球法 57

（3）益智保健头法 57

通督脉法 57

通任脉法 58

鸣天鼓法 58

疏风池法 58

揉按太阳法 58

通七窍法 58

（4）益智保健足法 59

脚掌压趾法 59

脚弓开蹬法 59

踝抵涌泉法 59

按压十趾法 59

按压踝侧法 59

脚翘蹬点法 60

（5）益智升降保健法 60

益智升降方法 60

益智升降保健法通例 62

益智保健法作用分析 62

9．老年与静篇 63

（1）老年人的性格由动而静的分析 63

内守静和利于长寿 64

（2）花甲老人心宜平 65

隐退说与活动说 66

（3）苏东坡笑对人生，静观事变 67

乐观才子苏东坡 68

（4）缓动缓静养生法则 69

消除疲劳 70

安定情绪 70

增加腿力 70

提高智力 70

帮助消化 71

散步安眠 71

祛病延年 71

10．天年与静篇 72

（1）天年静中求 72

（2）人生七十古来稀 73

（3）名医长寿与帝王短命 74

（4）静养三宝——精、气、神 76

清静以聚精 76

宁静以养神 77

静养精神，通天年 78

（5）百岁老人养精髓 80

（6）药王百岁能著述 80