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第一章 体育与健康概述 1

第一节 健康的概念 1

第二节 体育与健康的关系 4

第三节 体育对人类社会进步与发展的主要功能 8

第四节 学校体育与健康课程的目标、任务与要求 11

第五节 实现学校体育与健康教育的基本途径与要求 13

第二章 体育锻炼与身心健康 16

第一节 体育锻炼与身体健康 16

第二节 体育锻炼与心理健康 18

第三节 体育锻炼与社会适应能力 23

第三章 体育锻炼的作用、原则、内容、方法与计划 31

第一节 体育运动对增强体质的作用 31

第二节 体育锻炼应遵循的基本原则 36

第三节 体育锻炼的内容及其选择 39

第四节 体育锻炼的方法 40

第五节 如何制定体育锻炼计划 41

第四章 体育保健的医务监督与运动处方 44

第一节 体育保健的医务监督 44

第二节 运动处方 45

第三节 常见疾病的锻炼方法 48

第五章 运动性病症和运动性损伤 51

第一节 常见运动性病症及其处理 51

第二节 运动损伤及其急救处理 54

第三节 常见运动损伤及其处理 60

第六章 学生体质健康标准的测定及评价 65

第一节 学生体质测定及评价概述 65

第二节 测试项目和评价指标的解说 67

第三节 学生体质健康测试的操作方法 69

第四节 学生体质健康评分标准 74

第七章 田径运动 77

第一节 田径运动概述 77

第二节 走 78

第三节 跑 80

第四节 跳跃 91

第五节 投掷 99

第八章 篮球运动 106

第一节 篮球运动概述 106

第二节 篮球运动基本技术 107

第三节 篮球运动基本战术与练习方法 119

第四节 篮球运动的主要规则 129

第五节 三人篮球赛主要规则 132

第九章 排球运动 134

第一节 排球运动概述 134

第二节 排球运动基本技术 135

第三节 排球运动基本战术与练习方法 144

第四节 排球运动主要规则 150

第十章 足球运动 153

第一节 足球运动概述 153

第二节 足球运动基本技术 154

第三节 足球运动基本战术与练习方法 164

第四节 足球运动主要规则 170

第十一章 乒乓球运动 175

第一节 乒乓球运动概述 175

第二节 乒乓球运动基本技术 176

第三节 乒乓球运动基本战术与练习方法 183

第四节 乒乓球运动主要规则 184

第十二章 羽毛球运动 186

第一节 羽毛球运动概述 186

第二节 羽毛球运动基本技术 186

第三节 羽毛球运动基本战术与练习方法 190

第四节 羽毛球运动主要规则 192

第十三章 网球运动 195

第一节 网球运动概述 195

第二节 网球运动基本技术 195

第三节 网球运动基本战术与练习方法 205

第四节 网球运动主要规则 206

第十四章 游泳运动 209

第一节 游泳运动概述 209

第二节 游泳运动基本技术 210

第三节 游泳运动的安全与救护常识 220

第十五章 武术运动 225

第一节 武术运动概述 225

第二节 武术运动的基本功 225

第三节 实用攻防动作 230

第四节 初级长拳第三路 238

第十六章 形体健美运动 251

第一节 形体健美概述 251

第二节 形体健美基本练习 252

第三节 身体主要部位肌肉锻炼方法 255

第四节 形体健美锻炼注意事项 260

第十七章 健美操 262

第一节 健美操概述 262

第二节 健美操基础训练 263

第三节 大学生健身健美操 267

第十八章 轮滑运动 282

第一节 轮滑运动概述 282

第二节 轮滑运动基本技术与练习方法 282

第三节 速度轮滑和花样轮滑 285