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专题一 怀孕10个月孕妈妈的生理变化历程 32

专题二 怀孕10个月的胎教建议 37

第一章 孕前准备面面观 40

需要了解的孕产知识 40

选对怀孕的最佳时机 40

高龄妊娠的危害 40

什么季节适宜受孕 40

怀孕月份有讲究 41

怀孕避开节假日 42

避孕药对怀孕的影响 42

婚后不宜即刻怀孕 42

先停药，后怀孕 43

流产、早产后的再次怀孕 44

身心疲惫莫怀孕 44

影向怀孕的自身疾病 45

心脏病 45

高血压 46

肝脏疾病 47

肾病 48

糖尿病 48

贫血 49

阴道炎 50

宫颈糜烂 51

盆腔炎 51

子宫肌瘤 52

子宫内膜异位症 53

遗传对优生优育的影响 53

遗传咨询有必要 53

孩子更像谁 54

可遗传的容貌特征 54

智力是否能遗传 56

身高遗传的法则 56

可改变的先天遗传 57

哪些遗传病患者不宜生育 57

染色体对遗传的影响 58

遗传性疾病检查须重视 59

血友病的遗传性 60

解读不孕不育 60

女性不孕不育症 61

男性不育症 63

丈夫应该了解的孕产知识 65

新生命的产生 65

精子从哪来 66

影响精子质量的因素 66

卵子从哪来 67

卵子受污染的原因 67

怀孕前的准备工作 68

检查、防疫不可少 68

孕前检查有计划 68

孕检前应该怎么做 68

孕前检查的项目 69

接种疫苗——做好预防工作 73

孕前饮食营养有说法 74

加强营养要赶早 74

蛋白质摄入有讲究 74

孕前及时补叶酸 75

人体所需的维生素不可少 76

人体所需的矿物质合理摄入 77

脂类食品的适当摄入 78

碳水化合物的补充 79

饮食卫生要重视 79

烹调方法需注意 80

孕前饮食不能为所欲为 80

孕前要做好身心准备 82

心理准备有必要 82

夫妻感情要和谐 82

做好孕期理财 83

生理准备要全面合理 84

避孕措施要做好 85

孕前达到理想体重 85

多加运动有必要 87

怀孕环境要讲究 88

环境因素的影响 88

装修居室需谨慎 89

健康的卧室环境 89

害虫一定要驱赶 90

电磁辐射的影响 91

当心化学及放射性物质 91

准爸爸的职责 92

始终拥有好心情 92

精子健康至关重要 92

助孕食物应多吃 93

影响生育的药物须避免 94

告别不良生活习惯 94

开车男性需注意 95

孕前检查也要做 95

劝诫妻子远离宠物 96

孕前最后的冲刺 97

技巧——有助于成功受孕 97

排卵期的推算方法 97

子宫黏液与排卵 98

体会宫颈的变化 98

体温变化与排卵 98

人体生物钟与怀孕 100

妊娠时机的选择 100

适宜受孕的最佳环境 101

性生活的频率要适当 101

性生活前的按摩 102

有助受孕的性交姿势 102

孕前应注意的生活细节 103

孕前用药要小心 103

X光检查危害大 104

孕前少去超市、大商场 104

健康比时尚更重要 104

睡眠务必要充足 105

久坐不可取 106

孕前运动讲原则 106

生活方式对孕育的影响 107

丈夫应该这样做 107

用关爱助妻子战胜恐惧 108

给妻子多一点理解 108

为做好妻子的厨师而努力 108

努力提高性能力 109

助孕性交有技巧 109

第二章 孕期生活大盘点：40周全程为你指导怀孕第1周 即将踏上孕育路全程监测——孕期大跟踪 112

为受孕做最后的准备 112

身体变化的情况 113

孕期饮食——关注营养与健康 113

饮食的讲究 113

科学地补充营养 113

增加优质蛋白 114

孕期养护——平安度过每一天 114

经期内的注意事项 114

充足睡眠要保证 115

孕期胎教——与胎宝宝心灵沟通 116

做好胎教孕育聪明宝宝 116

胎教对宝宝性格的影响 116

胎教何时可以开始 116

丈夫须知——孕期丈夫必读 117

帮妻子营造好心情 117

倾听妻子的抱怨 117

及时刮胡须 117

怀孕第2周 准备迎接新生命 118

全程监测——孕期大跟踪 118

预产期的推算 118

怀孕征兆有哪些 119

孕期饮食——关注营养与健康 120

热量和脂肪的摄入要有度 120

饮食的质与量 120

远离有害食物 121

孕期养护——平安度过每一天 121

注意受孕时的卫生 121

电话机上的病菌 122

孕期胎教——与胎宝宝心灵沟通 122

受孕瞬间很关键 122

心情对胎教的影响 123

丈夫须知——孕期丈夫必读 123

保护要适当 123

不要给妻子压力 124

怀孕第3周 小生命的来临 125

全程监测——孕期大跟踪 125

胎儿的发育状况 125

孕妈妈的身体变化 125

孕期饮食——关注营养与健康 126

拒吃易致流产的食物 126

饮食要科学 126

补药、补品要慎用 127

零食选择需慎重 127

少吃松花蛋 128

孕期养护——平安度过每一天 128

剧烈运动要不得 128

认真对待阴道出血 129

残留农药危害大 129

噪声与震动的影响 129

谨慎用药 129

孕期胎教——与胎宝宝心灵沟通 131

情感是最好的胎教 131

情感胎教的基础 132

丈夫须知——孕期丈夫必读 132

成功转变角色 133

被动吸烟影响胎儿发育 133

常逗妻子开心 133

怀孕第4周 小生命安营扎寨了 134

全程监测——孕期大跟踪 134

胎儿的发育状况 134

孕妈妈的身体变化 135

孕期饮食——关注营养与健康 135

改正饮食陋习 135

叶酸虽小别忘补 135

多吃水果 136

拒绝未煮熟的食物 137

让自己爱上全麦食品 137

碳酸饮料危害健康 137

孕期养护——平安度过每一天 137

你怀孕了吗 138

应当进行初孕检查 138

胚胎异常要警惕 138

腹部疼痛勿忽视 140

孕期胎教——与胎宝宝心灵沟通 141

潜移默化影响大 141

自身修养需提高 141

丈夫须知——孕期丈夫必读 142

不要对孕育书籍熟视无睹 142

陪妻子到医院确诊 142

准爸爸也要写孕产日记 143

饮食起居安排好 143

怀孕第5周 早孕反应的出现 144

全程监测——孕期大跟踪 144

胎儿的发育状况 144

孕妈妈的身体变化 144

孕期饮食——关注营养与健康 145

饮食上减轻早孕反应 145

饮食上预防和缓解便秘 146

合理增加营养 147

注意硒的补充 147

食用土豆需谨慎 147

少吃腌制食品 148

多吃桂圆易上火 148

山楂可口需禁食 148

体内营养要储备 148

孕期养护——平安度过每一天 149

孕期如何对抗感冒 149

保持规律的生活起居 149

减轻早孕反应有方法 150

讲究卫生很关键 150

如何缓解孕期疲劳 151

孕期胎教——与胎宝宝心灵沟通 151

孕妈妈的健康与胎教 152

与胎宝宝进行心灵沟通 152

丈夫须知——孕期丈夫必读 153

给妻子按摩好处多 153

细心照顾从穿衣开始 153

帮助妻子建立好习惯 153

怀孕第6周 痛苦并快乐着 154

全程监测——孕期大跟踪 154

胎儿的发育状况 154

孕妈妈的身体变化 154

孕期饮食——关注营养与健康 155

依据胎儿所需营养进食 155

维生素B6防治呕吐 155

吃酸味食物有讲究 156

多吃易消化食物 156

适当地补充维生素 156

孕期养护——平安度过每一天 157

与人交流有好处 157

保胎忌盲目 157

如何预防胃部不适 158

如何对待双腿发软 158

头痛巧缓解 158

睡眠的注意事项 159

孕早期防流产 159

写好孕期日记好处多 160

正确对待流产 160

孕期胎教——与胎宝宝心灵沟通 161

冥想胎教方案 161

塑造宝宝的性格 162

丈夫须知——孕期丈夫必读 162

与妻子进行情感交流 162

适应妻子的情感变化 163

提醒妻子多注意生活小细节 163

禁止性生活 163

怀孕第7周 成长伴随着烦恼 164

全程监测——孕期大跟踪 164

胎儿的发育状况 164

孕妈妈的身体变化 164

孕期饮食——关注营养与健康 165

植物油的补充要及时 165

防止贫血的发生 165

豆类食品营养多 166

咖啡因摄入过多危害大 166

野菜营养价值高 166

孕期养护——平安度过每一天 167

尿频与膀胱炎巧对待 167

孕妈妈的日常运动原则 167

洗澡不宜高水温 168

维生素补充莫过量 168

双胎妊娠的养护 168

开车出行须知 170

孕期胎教——与胎宝宝心灵沟通 171

营养胎教至关重要 171

优境养胎不可少 171

丈夫须知——孕期丈夫必读 172

如何给妻子进行按摩 172

引导妻子做运动 173

怀孕第8周 用心关注每一个变化 174

全程监测——孕期大跟踪 174

胎儿的发育状况 174

孕妈妈的身体变化 174

孕期饮食——关注营养与健康 175

叶酸能多补吗 175

素食孕妈妈的饮食原则 175

西红柿怎么吃才健康 176

嗑瓜子的好处有哪些 176

孕妈妈的健康饮水方法 177

孕期养护——平安度过每一天 177

产前检查需定期 178

首次产前检查要重视 178

首次产前检查的项目 178

绒毛细胞检查的作用 179

病毒感染要提防 180

意外流产的影响与预防 182

孕期胎教——与胎宝宝心灵沟通 183

运动胎教不可少 183

意念胎教的效果 184

什么是形体美学胎教 184

丈夫须知——孕期丈夫必读 184

帮助和理解妻子 184

促进妻子的食欲 185

怀孕第9周 度过萌芽期 186

全程监测——孕期大跟踪 186

胎儿的发育状况 186

孕妈妈的身体变化 186

孕期饮食——关注营养与健康 187

饮食口味不宜重 187

鸡蛋能安胎 188

菠菜不能多吃 188

孕期养护——平安度过每一天 188

爱美更要爱健康 188

远离电磁辐射 189

黄体囊肿莫担心 189

莫用电视打发时间 190

学会量力而行 190

不宜长途旅行 191

孕期胎教——与胎宝宝心灵沟通 191

音乐胎教的好处 191

怎样实施音乐胎教 192

丈夫须知——孕期丈夫必读 192

让妻子远离风油精 193

男性也“害喜” 193

照顾妻子的情绪 193

怀孕第10周 真正胎儿期的开始 194

全程监测——孕期大跟踪 194

胎儿的发育状况 194

孕妈妈的身体变化 194

孕期饮食——关注营养与健康 195

碳水化合物与脂肪的摄入 195

吃糖不可过量 195

每日确保奶制品 196

多进食粮谷食物 196

常食无机盐食物 196

适量食用荔枝 196

萝卜营养价值高 197

孕期养护——平安度过每一天 197

如何应对孕期忧郁症 197

哪些化妆品要禁用 198

孕妈妈的服饰选择 199

孕期胎教——与胎宝宝心灵沟通 199

胎教音乐有讲究 200

孕妈妈书籍的选择 200

美学培养要重视 200

丈夫须知——孕期丈夫必读 201

重视胎教方案的选择 201

多谈宝宝助胎教 201

督促妻子办理保健手册 201

怀孕第11周 已适应孕生活 202

全程监测——孕期大跟踪 202

胎儿的发育状况 202

孕妈妈的身体变化 202

孕期饮食——关注营养与健康 203

注意水分的补充 203

整个孕期要补锌 203

别忽视钙质的补充 203

孕期养护——平安度过每一天 204

葡萄胎的表现与诊治 204

过度静养会有害 205

做些力所能及的家务 206

孕期胎教——与胎宝宝心灵沟通 206

舒缓音乐利胎教 207

要学会语言胎教 207

丈夫须知——孕期丈夫必读 208

为妻子做背脊按摩 208

尽量陪妻子做产检 208

倍加关爱妻子 208

甘做家庭“妇男” 208

怀孕第12周 孕早期要结束了 209

全程监测——孕期大跟踪 209

胎儿的发育状况 209

孕妈妈的身体变化 209

孕期饮食——关注营养与健康 210

做好饮食计划与日记 210

蛋白质摄入要适量 210

日常饮食应含碘 211

补镁好处多 211

吃火锅时需留意 211

食用虾时要注意 212

孕期养护——平安度过每一天 212

孕期生活有计划 212

散步的地点和时间 212

骑车的注意事项 213

工作、做家务时的姿势要正确 213

缓解头晕有妙招 214

孕期胎教——与胎宝宝心灵沟通 215

清晨散步与胎教 215

边做家务边胎教 215

丈夫须知——孕期丈夫必读 216

为妻子做推拿缓解不适 216

饮食关注不可少 216

多陪陪妻子 216

怀孕第13周 进入孕中期 217

全程监测——孕期大跟踪 217

胎儿的发育状况 217

孕妈妈的身体变化 217

孕期饮食——关注营养与健康 218

确保主食和动物性食品的摄入 218

吃鱼促发育 218

夏季饮食要讲究 219

食用调料要当心 219

在外就餐要注意 220

孕期养护——平安度过每一天 220

工作中要远离污染源 220

上下班时的安全守则 221

孕妈妈的内衣选择 222

孕期胎教——与胎宝宝心灵沟通 222

与胎儿交流有必要 222

好心态好胎教 223

注意兴趣的培养 223

丈夫须知——孕期丈夫必读 223

经常刮胡须 224

适当地进行性生活 224

怀孕第14周 告别早孕反应 225

全程监测——孕期大跟踪 225

胎儿的发育状况 225

孕妈妈的身体变化 225

孕期饮食——关注营养与健康 226

脂质类食物摄入应有度 226

孕妈妈偏食影响大 226

不应常以精制米面为主食 227

以谷类食物为早餐最适宜 227

多吃芹菜有好处 228

孕期养护——平安度过每一天 228

口腔清洁很关键 228

孕期治牙需谨慎 229

适当运动不可少 229

运动前的热身 229

孕期胎教——与胎宝宝心灵沟通 230

营养胎教益处多 230

短途旅行与胎教 230

丈夫须知——孕期丈夫必读 231

孕期性生活的正确姿势 231

向妻子倾诉和请教 231

外出走路照顾好妻子 232

帮妻子找自信 232

记录快乐的瞬间 232

怀孕第15周 外表有变化 233

全程监测——孕期大跟踪 233

胎儿的发育状况 233

孕妈妈的身体变化 233

孕期饮食——关注营养与健康 234

孕妈妈多汗怎么办 234

避免高糖分、高脂肪的食物 234

巧克力不可多吃 235

小米应多吃 235

久存的土豆不可吃 235

孕期小助手——柚子 236

孕期养护——平安度过每一天 236

孕妇装的准备技巧 236

孕妈妈选鞋应注意 236

服装搭配有学问 237

孕妈妈装扮应便于身体检查 238

孕期胎教——与胎宝宝心灵沟通 239

外语胎教也可行 239

常给宝宝唱唱歌 239

丈夫须知——孕期丈夫必读 240

给妻子进行腹部按摩 240

一起参加“孕妈妈学校” 240

警惕空调的危害 240

给妻子送“惊喜” 240

怀孕第16周 终于有感觉了 241

全程监测——孕期大跟踪 241

胎儿的发育状况 241

孕妈妈的身体变化 241

孕期饮食——关注营养与健康 242

本周饮食指导 242

营养一定要均衡 242

热能需求的增加 243

吃水果必须要削皮吗 243

便秘食疗有策略 243

饮食得当防痔疮 243

维生素A要补充 244

孕期养护——平安度过每一天 244

畸形儿检查有必要 244

孕妈妈眼睛的变化 245

眼药水选择要小心 246

运动锻炼要谨慎 246

孕妈妈床上体操 246

运动也能缓解便秘 247

孕期胎教——与胎宝宝心灵沟通 247

视觉胎教方案 248

触觉胎教方案 248

“体育”胎教方案 248

做个勤快的孕妈妈 248

丈夫须知——孕期丈夫必读 248

给妻子进行小腿按摩 249

准爸爸也要听胎心音 249

帮妻子打消疑虑 249

怀孕第17周 体重要控制 250

全程监测——孕期大跟踪 250

胎儿的发育状况 250

孕妈妈的身体变化 250

孕期饮食——关注营养与健康 251

孕妈妈肥胖怎么办 251

孕妈妈咳嗽需重视 251

健康营养食物有哪些 251

孕期养护——平安度过每一天 253

体重要调节 253

体重增加有范围 254

牙龈出血需重视 254

健走运动可进行 254

孕期胎教——与胎宝宝心灵沟通 255

胎动后的胎教 255

相应的听力训练 256

看美图陶冶情操 256

丈夫须知——孕期丈夫必读 256

可适当地进行性生活 257

孕中期性生活的正确体位 257

怀孕第18周 活动更频繁 258

全程监测——孕期大跟踪 258

胎儿的发育状况 258

孕妈妈的身体变化 258

孕期饮食——关注营养与健康 259

脂肪和甜食的摄取要适量 259

注意补充维生素E 259

吃猪腰时应注意哪些问题 260

注意补充铁元素 260

孕期养护——平安度过每一天 261

胎动异常的原因及处理方式 261

避免增加腹部压力 262

切莫蒸桑拿 262

如何选择床上用品 263

住新房危害大 263

孕妈妈可以适当练习瑜伽 263

孕期胎教——与胎宝宝心灵沟通 264

多给胎儿讲故事 265

怎样给胎儿讲故事 265

注意观察胎儿听故事时的反应 265

丈夫须知——孕期丈夫必读 266

准爸爸也要数胎动 266

帮妻子调节情绪 266

不要在意胎儿的性别 266

怀孕第19周 胎动很明显 267

全程监测——孕期大跟踪 267

胎儿的发育状况 267

孕妈妈的身体变化 267

孕期饮食——关注营养与健康 268

膳食多样，搭配合理 268

维生素C要补充 268

只吃素食有危害 268

哪些食物会抑制胎儿的大脑发育 269

孕期养护——平安度过每一天 270

洗衣做饭时莫大意 270

警惕铅污染 271

积极防治痔疮 271

站坐行走需注意 271

做一做皮球操 272

孕期胎教——与胎宝宝心灵沟通 274

胎儿心理表达的方式 274

培养胎儿良好的心理 274

影响胎儿性格的因素 274

丈夫须知——孕期丈夫必读 274

正确对待妻子的身体变化 275

成为妻子身心上的依靠 275

怀孕第20周 忍耐但不寂寞 276

全程监测——孕期大跟踪 276

胎儿的发育状况 276

孕妈妈的身体变化 276

孕期饮食——关注营养与健康 277

多吃利于大脑发育的食物 277

保健食品怎么选择 278

保健品的补充要有度 278

南瓜花也有营养吗 278

芒果能多吃吗 279

哪些食物可以改善面色 279

孕期养护——平安度过每一天 279

要重视B超检查 279

彩超与黑白B超 280

长妊娠纹不必太在意 280

适合孕妈妈的运动 282

孕期胎教——与胎宝宝心灵沟通 283

亲近自然助胎教 283

音乐胎教要持续 283

与胎儿进行踢肚游戏 283

丈夫须知——孕期丈夫必读 284

给妻子进行腰肌按摩 284

营造和谐的家庭气氛 284