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一、学习足球基本技术 1

（一）提高球感 2

1．踩球 2

2．揉球 3

3．拨球 5

4．推拉球 7

5．运球 10

6．扣球 12

7．挑球 15

8．颠球 16

（二）踢球 19

1．脚背正面踢球 20

2．脚内侧踢球 25

3．脚背内侧踢球 28

4．脚背外侧踢球 30

5．脚后跟踢球 32

6．脚尖踢球 34

（三）接球 34

1．脚内侧接球 34

2．脚背外侧接球 38

3．脚背正面接球 40

4．脚底接球 42

5．大腿接球 44

6．腹部接球 46

7．胸部接球 47

8．头部接球 49

（四）头顶球 50

1．前额正面头顶球 51

2．前额侧面头顶球 58

（五）过人与转身 60

1．利用速度强行过人 60

2．利用身体的掩护强行过人 61

3．利用变速运球过人 62

4．利用穿裆球过人 63

5．人球分路过人 65

6．马休斯动作 66

7．剪式动作 67

8．二次触球 67

9．马拉多纳过人动作 68

10．卡雷卡技术 69

11．罗纳尔迪尼奥动作 70

12．脚内侧扣球转身 71

13．脚外侧扣球转身 72

14．克鲁伊夫转身 73

15．跨步转身 74

16．拉球转身 75

（六）假动作 76

1．传球前的假踢 76

2．接球前的假接 77

3．接球前的假顶 77

4．顶球前的假接 77

5．运球过人假动作 77

6．抢球假动作 78

（七）掷界外球 78

1．原地掷界外球 79

2．助跑掷界外球 80

（八）抢截球 81

1．正面跨步堵抢 81

2．合理冲撞抢球 82

3．正面铲球 83

4．异侧脚铲球 84

5．同侧脚铲球 85

二、提高战术素养 87

（一）进攻时的跑动 88

1．带球跑 88

2．无球跑动 91

3．跑动的运用 95

（二）怎样传好球 96

1．传球形式与技巧 96

2．传球要点 103

3．传球方向 104

4．传球原则 106

5．传球策略 106

6．定位球传球 107

（三）射门 107

1．射门时的心理素质 107

2．射门技术分析 109

3．射门种类 111

4．射门战术 114

（四）局部进攻战术 117

1．传切配合 118

2．交叉掩护配合 118

3．踢墙式“二过一”配合方法 119

4．回传反切“二过一”配合方法 120

5．第二空当 120

6．连续“二过一” 121

（五）比赛阵型与位置职责 122

1．比赛阵型 122

2．各位置队员打法 125

（六）怎样防守 129

1．防守姿势 129

2．防守原则：站在球门一侧 129

3．防守中优先考虑的要点 130

4．退守封堵 131

5．争抢球 132

6．本方罚球区的防守 134

7．支援与帮助 135

8．防守体系 136

三、足球基础知识 139

（一）场地与器材 140

1．足球比赛场地 140

2．器材 141

3．运动员装备 143

（二）主要规则要点 143

1．比赛时间 143

2．队员人数与换人 143

3．裁判员 144

4．比赛判罚 144

5．点球 144

6．红黄牌 144

7．伤停补时 145

8．越位 145

9．暂停比赛 145

10．进球 146

11．计胜方法 146

12．比赛开始 146