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力量晨练

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文化科学教育体育

电子书积分：10 积分如何计算积分？
作者：（美）安妮特·朗著
出版社：北京：人民体育出版社
出版年份：2011
ISBN：9787500940111
页数：208 页

图书介绍：本书介绍了力量训练的原理与具体方法，重点介绍了力量晨练的优点及训练安排的具体时间、具体内容和多种练习方法等，供不同训练水平的练习者选择。

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《力量晨练》目录

标签：晨练力量

第一部分准备 1

1 开启你新一天的能量 3

2 你的训练环境 17

3 选择你的运动器械 25

4 让肌肉开始运动 33

5 逐步完善你的训练计划 53

第二部分每日训练计划 71

6 20分钟训练 73

7 30分钟训练 85

8 45分钟训练 97

9 60分钟训练 107

第三部分晨练 119

10 上半身训练 121

11 核心力量练习 157

12 下半身训练 181

作者简介 207

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