图解四季食疗对症养生PDF电子书下载

第一章 人要健康寿命长，顺应四季靠食养 1

四季养生，家常便饭是五脏神的最好“供品” 3

四季养生，食养五脏是健康的根本 3

春养肝：女人要吃“醋”，男人要吃“猪肝” 7

夏养心：苦瓜降泄心火，莲子养虚扶弱 11

长夏养脾：喝蜂蜜水益气，吃糙米饭养脾 13

秋养肺：生姜除风邪寒热，薄荷助宣肺气 16

冬养肾：海带是补益肾气的“长寿菜” 17

药补不如食补，食物颜色知道答案 20

春应青，春季多吃芹菜、青椒等青色食物 20

夏应赤，夏季多吃红枣、山楂等红色食物 22

长夏应黄，长夏适当多吃黄色食物 24

秋应白，秋季多吃白萝卜、杏仁等白色食物 26

冬应黑，冬季多吃芝麻、紫菜等黑色食物 28

养治兼顾，选对食物才能吃出健康 33

是药三分毒，药物“赈灾”食物“进补” 33

不时则不食，反季节菜好看如花吃着如渣 36

辨时施治，四季变迁，不同季节“同病不同医” 38

冬去春来，换季之时这样吃才最健康 40

第二章 春生：春花烂漫的饮食要点 43

春季饮食要点 45

春季饮食宜多甘少酸，以养肝脾 45

早春、晚春、仲春饮食各不同 46

多吃果蔬，以摄取足够维生素 48

摆脱春困，饮食调理宜忌有别 49

春季气候干燥，巧吃妙喝降春火 51

春季蔬菜养生 54

胡萝卜：抗过敏的佳蔬 54

韭菜：温补肝肾保阳气 55

油菜：清热解毒治口腔疾病 57

百合：多吃可降春火 58

芹菜：预防春季血压高 60

春季水果养生 62

木瓜：“百益水果”可养肝通络 62

苹果：缓解疲劳预防春困 63

樱桃：调中益气，健脾开胃 65

香蕉：镇静催眠，润肠通便 66

柚子：生津止渴，有效降春火 68

榴莲：降血压的好帮手 70

春季谷豆类养生 72

糙米：防止过敏性皮肤病 72

粳米：滋补身体，补充新能量 73

豌豆：抗燥润肤的佳品 75

黄豆：“植物肉”有效降血压 76

春季肉类养生 78

鸡肉：春季滋补养身的佳品 78

动物肝脏：补血养肝的最佳食物 79

虾皮：多吃可以预防高血压 81

春季茶饮养生 83

这些茶饮可养肝明目 83

这些茶饮可缓解春困 84

这些茶饮可消除春火 85

这些茶饮可温补阳气 86

这些茶饮可有效降压 88

春季食养，因人而异 90

男性的春季饮食要点 90

女性的春季饮食要点 92

中老年人的春季饮食要点 94

儿童的春季饮食要点 95

春季常发疾病的治疗和防护 98

感冒 98

过敏性皮炎 100

青少年水痘 102

流行性腮腺炎 103

麻疹 105

红眼病 107

口疮 108

春癣 110

第三章 夏长：炎炎夏日的饮食要点 113

夏季饮食要点 115

饮食有道：夏季饮食的三大要点 115

饮食以清淡为主，辅以荤菜 118

莫贪凉，渴极更需慢饮 119

保证卫生，尽量不吃剩菜 120

夏季防晒：多吃五类食物 121

夏季蔬菜养生 123

冬瓜：祛暑除烦又美白 123

苦瓜：降火减肥消疲劳 124

丝瓜：清暑凉血又护肤 126

南瓜：养颜美容又解毒 127

黄瓜：解暑降压除烦躁 128

夏季水果养生 130

西瓜：止渴解暑的首选 130

菠萝：健胃消食又利尿 131

猕猴桃：清热解毒又清凉 133

荔枝：养脾养肝，补虚养身 135

哈密瓜：清热解毒防晒伤 136

桃：养阴生津，补益气血 137

夏季谷豆类养生 139

绿豆：消暑的最佳伴侣 139

赤小豆：清热解暑治水肿 140

糯米：健脾养胃，补肾养血 142

夏季肉类养生 144

兔肉：滋阴凉血，补中益气 144

鸭肉：营养丰富，消暑降火 145

猪瘦肉：滋阴润燥，增强免疫力 147

夏季茶饮养生 149

这些茶饮可滋养阴液 149

这些茶饮可除夏烦热 150

这些茶饮可清心火 151

这些茶饮可防中暑 152

夏季食养，因人而异 153

男性的夏季饮食要点 153

女性的夏季饮食要点 154

中老年人夏季的饮食要点 155

儿童的夏季饮食要点 157

夏季常发疾病的治疗和防护 159

食物中毒 159

小儿厌食症 161

急性肠炎 163

中暑 165

空调病 167

阴道炎 169

痱子 171

第四章 秋收：金秋季节的饮食要点 173

秋季饮食要点 175

饮食有道：秋季饮食的要点 175

初秋、中秋、晚秋进补各不同 176

不可不知的秋季饮食禁忌 178

秋燥危害大，用饮食来对付它 179

秋季应防瓜果坏肚 182

秋季蔬菜养生 183

豆芽：减少体内乳酸堆，消除疲劳 183

莴笋：可治疗痛风、关节炎等疾病 184

西蓝花：“天赐的良药”可润肺、抗癌 185

秋藕：养胃滋阴，健脾益气养血 186

秋季水果养生 189

梨：清热滋阴、润喉消炎 189

芒果：解渴利尿还美容 190

山楂：补钙降压还能消脂 192

石榴：有效防治痢疾、腹泻 193

秋季谷豆类养生 195

玉米：调中开胃，滋阴润燥 195

小米：滋阴养血，恢复体力 196

花生：润肺化痰、滋养补气 198

秋季肉类养生 200

乌鸡：滋阴清热，补肝益肾 200

猪肚：生津养阴，增强抵抗力 201

猪蹄：滋润皮肤，维护皮肤的湿润 202

螃蟹：补充蛋白质和微量元素 204

秋季茶饮养生 206

这些茶饮可养胃润肺 206

这些茶饮可清热助眠 207

这些茶饮可防秋燥 208

这些茶饮可健脾益胃 209

秋季食养，因人而异 210

男性的秋季饮食要点 210

女性的秋季饮食要点 212

中老年人的秋季饮食要点 213

儿童的秋季饮食要点 214

秋季常发疾病的治疗和防护 216

肺结核 216

干燥综合征 218

婴幼儿腹泻 220

便秘 222

面瘫 224

第五章 冬藏：隆冬季节的饮食要点 227

冬季饮食要点 229

饮食有道：冬季饮食三要点 229

冬季进补需分男女老幼 231

冬季进补做到不“盲补” 232

冬季养生，吃火锅要得法 234

冬季饮食进补谨防陷入误区 236

冬季蔬菜养生 238

洋葱：为身体补充热量 238

大白菜：杀菌消炎又抗癌 239

土豆：养护脾胃，宽肠通便 241

冬季水果养生 243

甘蔗：清热解毒又润燥 243

桂圆：补血安神，健脑益智 244

柑橘：润肺、健脾又止渴 245

冬季谷豆类养生 247

黑豆：解毒补肾，黑发使者 247

蚕豆：健脾利肾，消肿通便 248

荞麦：抵御寒冷，预防冬季疾病 250

燕麦：健脾益气、健胃益肝 251

冬季肉类养生 253

羊肉：防风寒的首选肉类 253

狗肉：冬季进补的佳品 254

驴肉：滋补保暖，补益气血 256

鹅肉：预防疾病，提高免疫力 257

冬季茶饮养生 259

这些茶饮，可补气益血 259

这些茶饮，可滋肾补阳 260

冬季食养，因人而异 261

男性的冬季饮食要点 261

女性的冬季饮食要点 262

中老年人的冬季饮食要点 263

儿童的冬季饮食要点 265

冬季常发疾病的治疗和防护 267

中风 267

冻疮 269

关节炎 271

慢性支气管炎 274