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第一篇 孕前6个月——开始有计划地做全面准备 2

第180天 怀孕开始倒计时 2

6个月以前就要做的准备 2

提前6个月 2

提前3个月 3

提前1个月 3

第179天 遗传的一般规律“龙生龙，凤生凤” 4

容貌特征与遗传 4

性格与遗传 5

第178天 遗传对子代智力的影响 6

智力与遗传关系密切 6

妈妈的智力对孩子影响更大 6

第177天 夫妻血型不合要注意 7

血型遗传的一般规律 7

血型不合会导致新生儿溶血症 8

ABO血型不合 8

Rh血型不合 8

第176天 原生环境对优生的影响 9

高氟区与先天性氟中毒 9

缺碘环境与碘缺乏病 10

第175天 家庭环境对优生的影响 11

装修材料中的有害物质 11

警惕家中的隐形杀手 12

第174天 孕前铅污染对优生的影响 13

铅污染的危害 13

铅污染途径 13

预防措施 13

第173天 父母职业对优生有影响吗 14

妻子职业对优生的影响 14

丈夫职业对优生的影响 14

白领女性孕前须知 15

第172天 明显影响优生的有害因素 16

汞及其化合物 16

化学农药 16

电离辐射 17

噪声 17

第171天 父母抽烟喝酒对优生的影响 18

妇女抽烟 18

丈夫抽烟 18

妇女饮酒 19

丈夫酗酒 19

第170天 家有宠物对优生的影响 20

孕前接触宠物易感染弓形虫病 20

第169天 病毒、细菌对优生的影响 21

病毒感染的危害 21

毒素致畸易发生的时期 21

预防病毒感染的措施 22

第168天 孕前服用药物对优生的影响 23

药物致畸的时间 23

比较明确有害的药物 23

第167天 优生怀孕的基本条件 24

男女双方都应身体健康 24

男女双方生殖系统健康 24

体内激素正常分泌 25

卵子品质优良 26

第166天 在最佳生育年龄怀孕 27

理想的怀孕年龄 27

过早生育影响身体健康 27

高龄生育有致畸风险 28

高龄妇女怀孕前要注意 28

第165天 商量好什么时候要孩子 29

家庭经济条件 29

两人年龄、工作情况 29

自身健康状况 29

第164天 具备积极的生育态度 30

女性拒绝生育有损健康 30

乐观迎接妊娠的到来 31

树立正确的生育观 31

第163天 夫妻感情是怀孕的先决条件 32

打破错误的观念 32

学会共同创建新的生活 32

夫妻间不要总是想到自己的尊严 32

夫妻之间要学会宽容 33

婚后继续表达爱慕之情 33

第162天 共创和谐美满的家庭氛围 34

把爱说出来 34

增加身体接触 34

把“生不满”说出来 34

演好你该演的角色 35

互相信任 35

不要把自己的意志强加于人 35

第161天 科学合理安排性生活 36

和谐美满的性生活有利于优生 36

性生活时间过长有损身体健康 36

第160天 新婚和春节期间忌怀孕 38

婚后不宜很快怀孕 38

春节期间不宜怀孕 38

第159天 了解怀孕的真相 39

男子射精 39

女子排卵 39

受精 40

着床 40

第158天 提前换一种避孕方式 41

避孕的基本原理 41

不能服用避孕药的人群 41

身体有病时的避孕方法 42

第157天 孕前正确避孕的方法 44

不要走进避孕误区 44

避孕药的不良反应 45

准备怀孕前的避孕选择 45

第156天 几种特殊情况的避孕时间 46

人工流产术后半年再怀孕 46

子宫肌瘤术后2年再怀孕 47

剖宫产后要孩子要相隔2年 47

第155天 孕前治愈身体疾病 48

慢性肾炎 48

阴道炎 49

盆腔炎 49

宫颈糜烂 50

第154天 慢性肝炎患者如何对待怀孕 51

患肝炎妇女如何对待怀孕 51

乙肝丈夫孕前要做的准备 52

第153天 孕前要警惕高血压与糖尿病 53

高血压对怀孕的影响 53

怀孕合并高血压孕妇注意事项 53

怀孕对糖尿病的影响 54

糖尿病孕妇的注意事项 54

第152天 孕前要预防的疾病 55

预防贫血 55

预防口腔疾病 56

预防膀胱炎、肾盂肾炎 57

第151天 提前做好孕前防疫 59

风疹疫苗 59

乙肝疫苗 59

甲肝疫苗 60

水痘疫苗 60

流感疫苗 60

第二篇 孕前5个月——努力提高身体素质 62

第150天 孕前检查不能省 62

孕前检查很重要 62

孕前检查的具体时间 62

5种女人要查查卵子 63

第149天 孕前检查的主要内容 64

医生会问的一些问题 64

常规检查项目 64

特殊检查项目 66

第148天 生孩子要警惕遗传病 67

有出生遗传病后代风险的夫妇 67

生女孩要关注的遗传疾病 68

母亲可能会遗传给子女的疾病 68

第147天 遗传病的主要特点 69

遗传病的发病几率 69

遗传病的5大特点 70

第146天 遗传病的遗传方式 71

单基因病 71

染色体病 71

多基因病 71

第145天 找专家做遗传咨询 72

欲孕夫妇要重视遗传咨询 72

遗传咨询包括夫妻双方 73

哪些人可以结婚但不能生育 73

第144天 哪些人生孩子要选择性别 74

准爸爸基因异常 74

准妈妈基因异常 74

第143天 决定胎儿性别的因素 75

胎儿性别由男性的精子决定 75

时间因素对胎儿性别的影响 75

酸碱体质对胎儿性别的影响 76

饮食对胎儿性别的影响 76

其他因素对胎儿性别的影响 77

第142天 生男孩的要点与方法 78

排卵期前适当禁欲 78

女方感受性高潮 78

深结合是要点 79

生男孩的性交体位 79

第141天 生女孩的要点与方法 80

避开排卵期同房 80

女性尽量不去感觉 80

浅浅地插入，阻碍Y精子 81

男性每周射精一次 81

生女孩的性交体位 81

第140天 阴道酸碱控制法 82

性高潮与阴道酸碱性 82

控制生男的碳酸氢钠冲洗法 83

控制生女的醋酸溶液冲洗法 83

第139天 饮食控制性别的方法 84

要求生男的饮食建议 84

要求生女的饮食建议 84

饮食控制的时间 85

第138天 在医生的帮助下控制性别 86

去医院做选择性生育的优点 86

向医院求助要具备的手续 86

去医院时的注意事项 86

第137天 女性孕前要调整体重 87

育龄妇女不应过胖 87

过胖或过瘦都要调整 87

孕前控制脂肪的方法 88

第136天 孕前不必刻意减肥 89

过度减肥会降低生育能力 89

减肥会造成营养不良 89

药物减肥会影响胎儿发育 89

第135天 制订孕前锻炼方案 90

健身锻炼的好处 90

选择适合自己的锻炼方式 91

第134天 孕前就要养成散步的习惯 92

散步的要领 92

散步的形式 92

散步的速度 93

散步的时间 93

第133天 孕前居家减肥操 94

抬腿运动 94

仰卧起坐 94

呼吸运动 95

抬腿运动 96

腰部运动 97

颈部动作 97

第132天 孕前注意养肾 98

肾是优生的关键 98

养肾要防肾损害 98

精亏肾衰影响优生 99

保养肾脏的几个细节 99

第131天 冬季运动养肾的方法 101

晨起穿衣盥洗 101

室外运动健肾 101

第130天 女性“孕力”自测 102

自我测试题 102

得分标准 103

专家评析 103

第129天 5种症状预示你将怀孕困难 104

按压指甲后会变白 104

手指莫名肿胀 104

私处毛发“疯长” 104

嘴唇容易干裂 105

嘴角有白色的皮屑 105

女性不孕的医学检查方法 105

第128天 导致女性不孕的生理因素 106

一般因素 106

排卵障碍 106

输卵管功能障碍 107

子宫颈的病变 107

子宫的疾病 107

阴道的疾病 107

第127天 婚前自慰会导致女性不孕 108

婚前自慰后患无穷 108

尽量避免婚前自慰 108

第126天 女性不孕症的中医食疗 109

肾虚不孕型 109

肾阴虚不孕型 110

肝郁不孕型 110

痰湿不孕型 111

血瘀不孕型 111

第125天 男性“孕力”自测 112

自我测试题 112

得分标准 113

专家评析 113

第124天 导致男性不育的生理因素 114

生殖器官发育异常 114

睾丸功能障碍 114

性功能障碍 115

输精管道障碍 115

内分泌紊乱 115

生殖系统感染 116

精索静脉曲张 116

第123天 导致男性不育的生活因素 117

阴囊温度过高 117

情绪心理因素 117

房事过频 117

饮食营养因素 117

久骑摩托车、自行车 118

长期手淫 118

嗜烟酗酒 119

空气污染 119

第122天 精子质量对男性生育力的影响 120

精液量 120

精液液化异常 120

精子的形态 120

精液酸碱度 120

碳酸饮料会杀伤精子 121

无精子症 121

少精子症 121

精子活力低下症 121

死精子症 121

第121天 男性不育的中医食疗 122

肾阴亏虚型 122

肾阳不足型 122

湿热蕴结型 123

气血两虚型 124

频繁遗精型 124

不孕不育夫妇的生活指导 124

第三篇 孕前4个月——为怀孕做好身心准备 126

第120天 孕前科学安排生活 126

搞好个人卫生 126

改变不好的厨房习惯 127

注意厨具卫生 127

第119天 讲究月经期卫生 128

月经对女性的意义 128

掌握月经的方法 129

月经期不宜捶腰 129

第118天 月经期自我护理要点 130

做到劳逸结合 130

适当饮用红糖水 130

注意洗澡时的卫生 130

勤换卫生巾 131

勤换卫生棉条或卫生栓 131

使用卫生巾等用品要注意 131

注意月经后的卫生 131

第117天 月经期的饮食安排 132

饮食营养，清淡易消化 132

经期“顺畅”饮食法 132

经期饮食原则 133

月经期饮食禁忌 133

第116天 月经期运动要小心 134

月经期运动的好处 134

月经期运动的注意事项 134

第115天 月经期用药要谨慎 135

激素类药物 135

抗凝药 135

止痛药 136

铁剂 136

减肥药 136

泻药 136

中药 136

第114天 月经异常要警惕 137

掌控自己的月经 137

警惕职业因素对月经的影响 137

月经期需防腹膜炎 138

经期瘙痒别用力搓洗 138

第113天 孕前调理你的月经 139

月经不调的原因 139

月经前期的饮食调理 139

月经后期的饮食调理 139

月经来临之时调理 140

月经刚干净时的调理 140

月经过多的饮食调理 140

月经过少的饮食调理 140

第112天 平时留意自己的白带 141

正常生理性白带 141

影响白带多少的因素 141

警惕病理性白带 141

病理性白带的防治 142

第111天 准孕妇的体质决定优生 143

重视孕前调养 143

调整自己的生活方式 143

避免经常熬夜 144

忌超负荷工作 144

控制焦虑激素 144

第110天 女性孕前需注意的生活细节 145

孕前每天浓妆艳抹 145

炒菜用加碘盐还缺碘 145

饮食上依然爱吃什么吃什么 146

住在刚装修好的房子里 146

穿了防辐射服就无节制地使用电器 146

第109天 男性要注意保护自己的生育能力 147

孕前男性要避免电磁辐射 147

男性常用发胶影响生育能力 147

男性应远离毒品和“一夜情” 148

男性常处高温影响生育能力 148

第108天 孕前冬春季养生 149

冬季养生 149

春季养生 150

第107天 孕前夏秋季养生 152

夏季养生 152

秋季养生 153

第106天 阴虚体质的养生 154

阴虚体质的特点 154

阴虚体质的养生方法 154

阴虚体质的药物调养 155

第105天 阳虚体质的养生 156

阳虚体质的特点 156

阳虚体质的生活养生 156

阳虚体质的饮食、药物调养 157

第104天 血虚体质的养生 158

血虚体质的表现 158

形成血虚体质的原因 158

血虚体质的饮食和药物调养 159

血虚体质的生活调养 159

第103天 气虚体质的养生 160

气虚体质的特征 160

气虚体质的养生 160

第102天 精虚体质的养生 161

精虚体质的表现 161

精虚体质的生活调养 161

精虚体质的饮食调养 161

精虚体质的中药调养 161

第101天 从心理上准备妊娠的到来 162

充分的心理准备 162

掌握必要的孕育知识 162

愉快地接受孕期的各种变化 163

树立生男生女都一样的观念 163

第100天 女性受孕前的心理特征 164

担心心理 164

恐惧心理 164

怕羞心理 164

悲观心理 164

抑郁心理 165

紧张心理 165

幻想心理 165

焦急心理 165

第099天 努力调整好孕前心理 166

调整孕前心绪 166

明确妊娠的地位 166

营造和谐的孕前心理环境 166

第098天 孕前加强自我心理调节 167

心理过度紧张影响受孕 167

加强思想个性修养 167

主动培养良好的社会适应能力 167

培养良好的工作、学习方式 168

第097天 不同性格的自我调整 169

内向稳定型 169

内向不稳定型 169

外向稳定型 170

外向不稳定型 170

第096天 孕前忧愁抑郁要不得 171

积极预防孕前焦虑 171

直接排泄不良情绪 171

自我调节，有效分解 172

合理需求，知足常乐 172

第095天 精神压力过大影响生殖健康 173

压力过大影响子宫和乳腺 173

压力过大影响体内激素分泌 173

不要给自己施加压力 174

第094天 自我释放压力的技巧 175

压力过大容易生病 175

将最艰巨的任务放在早晨 175

放开不能控制的事情 175

不要担心别人的想法 176

列出3件你喜爱的事情 176

进行自我催眠 176

第093天 快乐的情绪有助于怀孕 177

积极迎接妊娠的到来 177

保持健康快乐的方法 177

第092天 怒火中烧易伤身 179

怒则伤肝 179

以情制情 179

加强修养 180

保持心情愉快 180

遇事冷静 180

及时宣泄 180

第091天 精神健康以防为主 181

神经衰弱 181

焦虑症 181

忧郁症 182

癔症（歇斯底里） 182

第四篇 孕前3个月——进行孕前饮食调养 184

第090天 孕前就要开始调理饮食 184

孕前积极储备营养 184

体质不同调养方法不同 184

孕前饮食的基本原则 185

第089天 孕前均衡摄取营养 186

不能偏食 186

搭配要杂 187

多吃蔬菜和水果 187

不能轻前重后 187

第088天 补充维生素增加怀孕机会 188

维生素E对生育有帮助 188

B族维生素可预防胎儿缺陷 188

维生素C对精子有保护作用 189

第087天 提前3个月开始补充叶酸 190

孕前必须补充叶酸 190

叶酸的保健功效 191

叶酸可有效预防出生缺陷 191

第086天 多吃富含叶酸的食物就行了吗 192

富含叶酸的食物 192

影响叶酸吸收的原因 192

牛奶可提高叶酸生物利用度 193

第085天 孕前补充叶酸的方法 194

需要重点补充叶酸的女性 194

孕前如何补充叶酸 195

男性精子含量低也要补充叶酸 195

第084天 过量服用叶酸制剂有危害 196

每日摄取量 196

过量表现 196

不良反应与注意问题 196

第083天 孕前必需的矿物质 197

钙 197

铁 197

锌 197

第082天 贫血夫妇孕前要补铁 198

孕前贫血的原因 198

提前3个月纠正贫血 198

第081天 孕前女性养血补血方法 199

经常保持乐观情绪 199

注意加强饮食调理 199

学会科学生活 199

根治出血病症 199

第080天 女性一定要吃的补血食物 200

黑米 200

猪血 200

猪肝 200

鹌鹑蛋 200

芦笋 201

番茄 201

龙眼肉 201

胡萝卜 201

乌贼 202

鳖 202

鲍鱼 202

牡蛎 202

第079天 补血药膳推荐 203

芝麻粥 203

清炒猪血 203

姜汁菠菜 204

杞圆膏 204

杏仁玉枣 204

参杞羊头 205

萝卜肝片 205

红枣水 205

第078天 缺钙女性孕前就要补钙 206

孕前补钙的好处 206

孕前补钙的剂量 206

最好的方法是饮食补钙 207

牛奶是人体最好的钙源 207

钙强化剂不能与牛奶同服 207

第077天 孕前要多吃的食物 208

提高生育能力的食物 208

孕前宜多吃的食物 208

第076天 孕前饮食禁忌 210

盐分高的食物 210

味精 210

辛辣食物 210

高糖类食物 211

铝制炊具烹调的食物 211

含咖啡因的饮料或食品 211

第075天 普通女性的饮食调养 212

饮食原则 212

推荐食谱 212

第074天 肥胖女性的饮食调养 214

饮食原则 214

推荐食谱 215

第073天 消化不良女性的饮食调养 216

饮食原则 216

推荐食谱 216

第072天 素食女性的饮食调养 218

饮食原则 218

推荐食谱 218

第071天 神经质型女性的饮食调养 220

饮食原则 220

推荐食谱 221

第070天 不易受孕型女性的饮食调养 222

饮食原则 222

推荐食谱 222

第069天 女性补肾滋阴汤 224

雪蛤红枣甜汤 224

杜仲髓骨汤 224

鸭杂下水汤 225

枸杞杜仲鹌鹑汤 225

玫瑰香附猪肝汤 225

第068天 孕前男性的饮食原则 226

能量 226

矿物质 226

高维生素 227

优质蛋白质 227

孕前男性要注意补锌 227

第067天 影响精子质量的微量元素 228

铅 228

镉 228

锰 228

第066天 男性孕前纠正不良饮食习惯 229

戒烟酒 229

纠正多食高蛋白肉类食物的习惯 229

吃海鲜要适可而止 229

第065天 科学食用补精壮阳的食物 230

可增加“含精量”的食物 230

吃壮阳菜应审时度势 230

第064天 男性一定要吃的补精食物 231

枸杞子 231

蛤士蟆油 231

山药 231

羊肾 231

黄豆 232

桑葚 232

鸽肉 232

鹌鹑肉 232

鳙鱼 233

乌鱼 233

黄花鱼 233

海参 233

第063天 补精药膳——菜 234

地黄甜鸡 234

虫草红枣炖甲鱼 234

里脊菱肉 235

骨碎补煲猪腰 235

抓炒腰花 235

第062天 补精药膳——汤 236

清炖牛肉汤 236

参归腰片汤 236

元鱼骨髓汤 237

益肾芡实汤 237

狗肉山药汤 237

第061天 补精药膳——粥 238

韭菜粥 238

粳米锁阳粥 238

豆浆粳米粥 238

皮蛋瘦肉粥 239

何首乌粳米粥 239

枸杞子粥 239

何首乌粥 240

芡实粉粥 240

麻雀粥 240

山药肉粥 240

第五篇 孕前2个月——预期的妊娠愈行愈近 242

第060天 孕前准备莫精细过头 242

不要过度紧张 242

不要盲目进补 242

不要四体不勤 242

第059天 创造舒适的家居环境 243

居室空气清新 243

居室布局合理 243

温度、湿度适宜 243

注重色彩搭配 244

第058天 室内不养不利于优生的植物 245

有毒性的花卉 245

不宜长期放在室内的花卉 245

可清除室内污染的花草 245

第057天 营造浪漫的性生活环境 246

温馨的卧室环境 246

舒适的床上用品 246

用香熏点燃浪漫 246

浪漫音乐来助“性” 247

第056天 共享性高潮更有利于受孕 248

性高潮可提高怀孕几率 248

性高潮有助于精子游动 248

同享性高潮的技巧 249

第055天 孕前性生活有禁忌 250

不要酒后性生活 250

性交时要注意性器官卫生 250

忌忽略前戏，匆忙而就 251

忌精神过度紧张或羞怯 251

忌男尊女卑思想作祟 251

性生活前后洗热水浴不好 251

不要在经期同房 252

心情不佳时不要勉强从事 252

第054天 保持生殖器官清洁的方法 253

不注意生殖器官卫生影响健康 253

女性生殖器官的清洗 253

男性生殖器官的清洗 254

注意性生活卫生 254

第053天 孕前小心“办公室杀手” 255

电话 255

空调 255

复印机 255

第052天 孕前不要和电脑太亲密 256

孕前女性不要频繁使用电脑 256

男性要正确使用笔记本电脑 256

第051天 有些化学日用品要少接触 257

室内忌用芳香剂 257

洗涤剂是孕卵的隐形杀手 257

孕前别再涂指甲油 258

第050天 在最适合的季节怀孕 259

避免在冬春季怀孕 259

夏秋季是理想的怀孕季节 259

在不适宜的季节怀孕了怎么办 259

第049天 春季怀孕防感染 260

春季怀孕的好处 260

春季怀孕的弊端 260

春季怀孕的注意事项 261

要想春季怀孕提前做好预防 261

第048天 夏季怀孕忌贪凉 262

夏季怀孕的好处 262

夏季怀孕的弊端 262

夏季怀孕的注意事项 262

第047天 秋季怀孕重“三防” 264

秋季怀孕的好处 264

不必强求在秋季怀孕 264

秋季怀孕的注意事项 265

第046天 冬季怀孕注意通风 266

冬季怀孕的好处 266

冬季怀孕的弊端 266

冬天怀孕的注意事项 266

第045天 每天坚持测量基础体温 268

制作自己的基础体温表 268

体温计的使用方法 268

基础体温测量的要点 269

基础体温表使用方法 269

第044天 自查宫颈黏液预测排卵期 270

宫颈黏液变化的规律 270

观察宫颈黏液的要点和注意事项 270

第043天 正确使用排卵试纸 271

使用排卵试纸的时间 271

排卵试纸的使用方法 271

强阳转弱后继续测排卵试纸 272

发现转弱尽早同房 272

结合B超监测和基础体温更精确 272

B超法 272

第042天 预测排卵期的其他方法 273

日程表改良方法 273

白带变化法 274

经间痛感觉法 274

用避孕优生镜检测唾液 274

第041天 了解你的生物钟 275

人体生物钟与优生 275

生物钟的计算方法 275

第040天 准备舒适的内衣 277

胸罩 277

内裤 277

塑身裤 277

第039天 准备宽松的外衣和鞋 278

孕妇装的选购 278

选购合适的鞋子 279

第038天 孕前不要盲目赶时髦 280

6种有碍身体健康的着装 280

不要穿露脐装 281

不要穿紧身裤 281

第037天 走出日常保健的误区 282

整天工作休息少 282

避孕方式一贯制 282

卫生棉条超期用 282

锻炼模式一成不变 282

忽视妇科常规检查 283

身体处于缺水状态 283

误解高蛋白减肥法 283

忽视床垫卫生 283

第036天 培养健康的生活方式 284

均衡营养 284

保证睡眠 284

让心宽松 284

常到郊外透透气 284

第035天 孕前做好胎教的准备 285

合适的胎教工具 285

神奇胎教新工具Baby Plus 285

孕早期具有特殊作用的胎教音乐 286

第034天 做好必要的经济储备 287

营养费 287

产前检查费 287

分娩费用 287

坐月子期费用 288

做好日常消费计划 288

第033天 孕前科学适量饮水 289

喝水对人体的好处 289

喝水的学问 289

喝水的禁忌 290

第032天 孕前小心食品添加剂 291

食品添加剂对健康的影响 291

可能含有食品添加剂的食物 291

反式脂肪可导致不孕 292

第031天 孕前谨防摄入被污染食物 293

避免食入农药污染的瓜果蔬菜 293

避免吃熏烤食物 293

防止摄入弓形虫感染的食物 294

买熟食避免污染、腐坏 294

孕前把住入口关 294

第六篇 孕前1个月——多么期待妊娠的到来 296

第030天 孕前生活细节要注意 296

身体疲劳不要怀孕 296

孕前慎用电热毯 296

孕前忌染发烫发 297

怀孕前忌接受X线检查 297

孕前1个月避免预防接种 297

第029天 孕前不要频繁逛街 298

多逛街会挤出病 298

细菌、噪声伤害 298

第028天 孕前养鸟危害大 299

鹦鹉热主要通过空气传播 299

养鸟还易传染脑膜炎等病 299

养鸟与肺癌有关 299

第027天 睡眠好才有精气神 300

孕前忌长期失眠 300

孕前不要懒床贪睡 300

科学安排入睡时间 301

第026天 孕前如何防治失眠 302

临睡前做好5件事 302

采取综合措施防治失眠 303

孕前最好不要服安眠药 303

第025天 孕前使用空调应注意通风 304

室内外空气交换不够 304

预防空调房空气污染的办法 304

第024天 职业女性孕前饮食调养 305

均衡摄入营养 305

健脑饮食 305

减肥降脂饮食 306

职业女性孕前饮食注意事项 306

第023天 偏食女性孕前开始调理 307

不爱吃肉 307

不爱吃鱼 307

不爱吃蔬菜 308

不爱喝牛奶 308

第022天 排卵期前应适当节欲 309

排卵期前节欲3～5天 309

禁欲太久影响精子质量 309

性生活过稀受孕机会少 310

性生活过频妨碍优生 310

第021天 提高精子质量要注意饮食习惯 311

不良饮食习惯也会伤害精子 311

第020天 确定最佳受孕日期 312

通过推算得出最佳受孕日期 312

通过身体体征判断最佳受孕日期 312

最佳受孕时刻 313

第019天 “黑色”受孕时间不宜受孕 314

最好不要在低潮期受孕 314

避开黑色受孕时间 314

第018天 营造最佳受孕环境 315

天象条件对受孕的影响 315

受孕最好在家中进行 315

第017天 让排卵期时身心处于最佳状态 316

排卵期的情绪影响怀孕 316

调整好排卵期的精神状态 316

浓情蜜意有利于受孕 317

第016天 让好心情迎接优良的精子和卵子 318

情绪不好影响排卵 318

在情绪高涨时受孕 318

受孕心理对胎儿的影响 319

把握受孕瞬间的胎教 319

第015天 提高受孕机会的技巧 320

保持心情愉快 320

最有利于受孕的性交体位 320

用碱性溶液灌洗阴道 321

找出排卵侧卵巢 321

讲究性爱技巧 321

第014天 忌用药物促进排卵 322

促进排卵的药物 322

促排卵药不良反应大 322

用排卵药生双胞胎风险大 322

第013天 怀孕后生理上的变化 323

基础体温上升 323

停经 323

乳房变化 323

痣、雀斑明显 323

骨盆腔有不适感 324

尿频 324

白带增多 324

第012天 怀孕后情绪上的变化 325

难以置信 325

充满疑惑 325

焦虑不安 325

第011天 确定妊娠的方法 326

宫颈黏液法 326

妇科检查 326

B型超声显像仪检查 326

妊娠试验 326

第010天 早孕试纸可靠吗 327

早孕试纸的优点 327

早孕试纸的使用方法 327

早孕试纸只能作为一种初筛检查 327

第009天 让医生帮你诊断 328

找好医生 328

选择专业医生 328

正确了解检查的意义 328

去医院检查前要做的准备 329

第008天 如何推算预产期 330

预产期的计算方法 330

月经周期无规律时 330

超声波断层法 330

第007天 妊娠早期要留意 331

应注意的异常现象 331

孕早期阴道出血要留意 331

预防早期流产 332

第006天 谨防宫外孕 333

容易发生宫外孕的女性 333

导致宫外孕的原因 333

输卵管妊娠最多见 333

宫外孕的典型症状 334

宫外孕再怀孕的风险 334

第005天 正确对待早孕反应 335

早孕反应的轻重因人而异 335

减轻早孕反应的方法 335

孕吐也不要禁食 336

第004天 怀孕后要注意多休息 337

提高睡眠质量 337

第003天 孕期注意清洁 338

坚持每天清洗外阴 338

避免交叉感染 338

经常洗头 339

洗澡以淋浴为佳 339

孕期洗澡注意事项 339

第002天 孕早期节制性生活 340

节制性生活 340

孕早期性生活禁忌 340

第001天 孕早期预防感冒 341

早期感冒对胎儿的危害 341

预防感冒的方法 341

感冒后的应对措施 341

附录一 预产期推算表 342

附录二 特别专题——人工流产 344