拥抱忧伤PDF电子书下载

导论 1

1 为修炼奠基 7

2 导引性冥想的使用 14

3 心的探索 17

4 慈爱冥想介绍 19

5 慈爱冥想导引 25

6 软腹 29

7 软腹冥想导引 32

8 软腹正念呼吸冥想 35

9 做一次神圣的呼吸 38

10 宽恕 40

11 宽恕冥想导引 45

12 这是谁的生命？ 50

13 一次神圣的旅程 53

14 以神之名 55

15 练习的方法 57

16 选择一位老师 61

17 头脑的探索 64

18 直接进入 66

19 寻找当下的正念 70

20 一个简单的正念冥想——专注在呼吸和注意力上 78

21 注意力的一个注解 82

22 放下执着意识清醒地活着 85

23 正念冥想导引 89

24 跨出第一步 94

25 冥想布鲁斯 95

26 探究不可承受之重与痛苦的情绪状态 97

27 探索沉重与痛苦情绪状态的导引 100

28 一次一件事——一个意识的实验 105

29 他问：“出生前你的脸孔是什么样子？” 107

30 大瘾——一个错误的认同 108

31 打破上瘾 110

32 一份关于上瘾的私人记录 113

33 事件链 115

34 搔痒的游戏——一个意识的实验 119

35 进食的探索 121

36 一次吃一口冥想 128

37 饮食的进一步探讨 133

38 用神圣的态度进食 137

39 神圣态度进食冥想的导引 140

40 进食冥想——个技术上的注解 144

41 进食的游戏——一个意识的实验 146

42 当佛教徒冥想时 148

43 记住 152

44 淡然处之 153

45 探索真实体 155

46 初雪 158

47 抗拒的探索 160

48 观想抗拒导引 166

49 核对真实——一个意识的实验 170

50 疼痛处理 173

51 探究疼痛 175

52 软化疼痛冥想导引Ⅰ 179

53 疼痛漂浮冥想导引Ⅱ 182

54 疼痛情绪的探索 186

55 疼痛情绪冥想导引——疼痛篇Ⅲ 189

56 终结未了情冥想导引——疼痛篇Ⅳ 193

57 业报的储存与借贷 196

58 愈合的探究 197

59 愈合冥想导引 199

60 觉醒的号角——一个意识的实验 205

61 拥抱忧伤 206

62 用心拥抱忧伤 209

63 忧伤冥想导引 210

64 探究忧伤 215

65 慈悲之母冥想 224

66 温暖和耐心的心之呼吸 228

67 新的起点 229

68 打开子宫之心——一个愈合的探索 231

69 愈合进入身体——冥想的注释 238

70 愈合进入身体冥想 240

71 子宫之心冥想的注释 246

72 打开子宫之心冥想 247

73 在慈爱冥想中分享——愈合的注释 251

74 在慈爱冥想中——分享愈合 252

75 做自己的愚者 256

76 愿这是你最后一个生日——一个意识的实验 259

77 意识清醒地死 261

78 死亡冥想的介绍 263

79 死亡冥想导引的注释 269

80 死亡冥想导引 270

81 度亡冥想介绍 276

82 度亡冥想导引 278

最后的注解 285