养生歌诀 第2版PDF电子书下载

一、三字养生歌诀 1

1.身体棒 1

2.人人重养生 1

3.知足养生经 1

4.健身三字经 2

5.待人处事养生经 2

6.“一”字养生诀 2

7.老年人“十得”歌 3

8.“常”字养生经 3

9.“动”字养生经 3

10.“戒”字养生经 4

11.“勿”字养生经 4

12.“多”与“少”养生经 5

13.“吃”字养生经 5

14.喝水养生歌 5

15.睡眠歌 6

16.步行歌 6

17.爬山歌 7

18.书法养生歌 7

19.卫生三字经 7

20.“笑”字养生经 8

21.养心神三字经 8

22.预防脑出血 9

23.预防艾滋病 10

24.毒花戒之一 10

25.毒花戒之二 10

26.毒花戒之三 11

27.毒花戒之四 11

28.毒花戒之五 11

二、四字养生歌诀 13

1.长寿经验诀 13

2.养生靠自己 13

3.注重养生 13

4.养生链 14

5.中年养生歌 14

6.人各有志 14

7.“不”字歌 14

8.“不过”歌 15

9.“三天”常乐 15

10.四季饮茶诀 16

11.爱护五官诀 16

12.“六然”养生诀 16

13.“六养”诀 16

14.八种好习惯 17

15.收藏“十乐” 17

16.十字养生诀 17

17.“十四少”与“十四多” 18

18.慎食歌 18

19.衣食住行组歌 18

20.水颂 19

21.唾液颂 19

22.起居适度诀 20

23.洗脚歌 20

24.静坐养生诀 20

25.运动健身歌之一 20

26.运动健身歌之二 21

27.老年锻炼歌 21

28.多种爱好歌之一 21

29.多种爱好歌之二 21

30.常乐歌 22

31.“忘记”歌 22

32.宽心歌 22

33.礼让歌 23

34.与人为善歌 23

35.心理养生歌 23

36.人老心不老 24

37.老伴 24

38.老有所养 24

39.疾病防治歌 24

40.短命戒 25

41.毒品戒 25

42.赌博戒 25

43.鲜花颂 26

三、五字养生歌诀 27

1.重养生歌 27

2.辨证养生歌 27

3.长寿歌之一 28

4.长寿歌之二 28

5.小康与健康 29

6.“点”字养生歌 29

7.“一”字养生诀 30

8.一日三餐歌 31

9.“四不得”诀 31

10.“四不贪” 32

11.四季风光好 32

12.养生“八化”歌 32

13.“八凡”歌 32

14.运动后“九不”诀 33

15.“十不”长寿诀 33

16.冬天养生“十宜”诀 34

17.老年“十忌” 34

18.“十一不气”歌 34

19.饭后“十一不急” 35

20.老人过节“十四忌” 35

21.“十五多十五少”歌 36

22.老年人膳食“二十二点” 37

23.高血压病“二十二忌” 37

24.活过九十九 38

25.烟酒戒 38

26.“是”字诀 39

27.讲卫生 39

28.严防血污染 40

29.出行安全歌 40

30.慎防风寒歌 41

31.运动养生歌 42

32.晨练歌 43

33.夕练歌 43

34.太极拳 43

35.扭秧歌 44

36.步行歌之一 44

37.步行歌之二 45

38.春走歌 46

39.上楼歌 46

40.室内锻炼歌 47

41.常练歌之一 47

42.常练歌之二 47

43.知足常乐歌 48

44.知福歌 48

45.忘我健身歌 49

46.健心歌之一 49

47.健心歌之二 50

48.继续健步走 50

49.暮年心声 51

50.快乐养生歌 51

51.老年如诗 51

52.防癌歌 52

53.远离心脑血管病 53

54.服药歌 54

55.“非”字歌 54

56.人莫为钱死 54

57.鲜花颂 55

58.毒花戒之一 55

59.毒花戒之二 55

四、六字养生歌诀 56

1.健康颂 56

2.健康标准 56

3.健康是自己的 57

4.“不”字养生歌 57

5.“不如”歌 58

6.自己 58

7.“四好”歌 58

8.高龄者4忌 59

9.防“五度”诀 59

10.“六须”歌 59

11.“六平衡”诀 60

12.“六若”歌 60

13.避七处 60

14.“八做到”诀 61

15.“八不”诀 61

16.老年“十忌” 61

17.步行“十忌”诀 62

18.膳食歌 62

19.从容 63

五、七字养生歌诀 64

1.梦成真 64

2.无价宝 64

3.长寿歌之一 64

4.长寿歌之二 64

5.长寿歌之三 65

6.健身歌之一 65

7.健身歌之二 66

8.健康快乐歌 66

9.“利养”歌 67

10.老年人健康方案 67

11.养生要讲个性化之一 67

12.养生要讲个性化之二 67

13.“最”字歌 68

14.康而寿歌 68

15.康寿之路 69

16.警惕“四好”诀 69

17.爱护五官组歌 70

18.“十忌”歌 70

19.十字健身歌之一 71

20.十字健身歌之二 71

21.今年我才六十六 72

22.今年我才八十三 72

23.衣食住行之歌 73

24.饮食歌之一 74

25.饮食歌之二 74

26.饮茶歌 75

27.水果颂 75

28.烟酒色财四把刀 76

29.睡眠歌 76

30.晨练歌之一 76

31.晨练歌之二 77

32.舞太极剑 77

33.健身舞 77

34.室内运动歌 78

35.电视机前运动歌 78

36.护眼歌 79

37.颈椎保健歌 79

38.肛常提歌 80

39.脚常跷歌 80

40.自练歌 80

41.笑的功效 80

42.笑之歌 81

43.放眼量 81

44.和为贵 82

45.健心歌之一 82

46.健心歌之二 82

47.健心歌之三 83

48.健心歌之四 83

49.不生气歌之一 84

50.不生气歌之二 84

51.不生气歌之三 84

52.不怕歌之一 85

53.不怕歌之二 85

54.心理养生歌之一 86

55.心理养生歌之二 86

56.行善延寿歌 87

57.与人为善歌 87

58.老有所为之一 87

59.老有所为之二 88

60.老有所为之三 88

61.老有所为之四 88

62.老有所乐 88

63.老有所养 89

64.老有所学 89

65.老返童 89

66.老年康乐歌之一 90

67.老年康乐歌之二 90

68.老年康乐歌之三 91

69.老年康乐歌之四 91

70.老年康乐歌之五 91

71.老年康乐歌之六 92

72.病弱者自勉歌 92

73.看病歌之一 92

74.看病歌之二 93

75.中药养生歌 93

76.红白痢疾自治歌 93

77.交友歌 94

78.家最好 94

79.花鱼情趣 94

80.卖花歌 94

81.钱 95

82.百花颂 95

83.毒花戒 95

六、八字养生歌诀 96

1.健康歌 96

2.长寿丸、散、膏、丹 96

3.珍惜时间 97

4.人生“最”字歌 97

5.心理养生歌 97

6.“十六点儿”健身歌 98

七、各句字数不等的养生歌诀 99

1.要做长寿人 99

2.长寿歌 99

3.“常”字歌之一 101

4.“常”字歌之二 101

5.品质养生诀 102

6.三七歌 102

7.“六善于”诀 103

8.老人“七游”歌 103

9.老年“八知”歌 104

10.“九少九多”歌 104

11.“十忘”养生歌 105

12.生气“十伤”诀 105

13.十字健身诀 106

14.高血压病十二怕 106

15.饮食“十三宜” 107

16.养生“十七防” 107

17.睡眠“十八不”歌 108

18.养生“二十五宜” 109

19.一天三走歌 112

20.散步歌 112

21.慢跑歌 113

22.心理保健歌之一 113

23.心理保健歌之二 114

24.心理保健歌之三 114

25.心理舵手之歌 116

26.静养 116

27.糖尿病患者之歌 116

28.时间 117

29.老实歌 117

30.后悔歌 118

31.凤仙花颂 118

32.百花颂 119

八、中国现代名人养生歌诀 120

1.养生歌之一 120

2.养生歌之二 120

3.养生歌之三 120

4.朱德养生歌二首 121

5.长寿三字经 121

6.庚申元旦遗兴 121

7.洪昭光教授养生歌 121

8.生死辩 122

9.营养指南歌 123

10.延缓衰老歌 123

11.防中风歌诀 123

12.肝炎自测歌 124

13.胆囊炎自测歌 124

14.盲肠炎自测歌 125

15.腹痛原因自测歌 125

16.可度百岁歌 126

17.“十不”诀 126

18.保长寿三字经 127

19.长寿方 127

20.“五不五健”诀 127

21.十二月令养生歌 128

22.戒烟歌 128

九、中国古代名人养生歌诀 130

1.“五伤”歌 130

2.“六勿”歌 130

3.“五不”歌 130

4.白居易养生歌 131

5.自遣 131

6.茶赋 132

7.百忍歌 132

8.宋代陆游养生歌 134

9.北宋邵雍养生歌 134

10.宋代释怀深养生歌 134

11.宋代苏东坡养生歌 135

12.康寿法 135

13.心与病 135

14.酒色财气诀 136

15.少烦恼诀 136

16.明代胡文焕养生歌 136

17.煮粥诗 137

18.先天与后天 137

19.益寿诀 138

20.静养歌 138

21.安心诀 138

22.养生十乐 139

十、民间养生歌诀 141

1.长寿歌 141

2.十寿歌 141

3.粥疗歌之一 142

4.粥疗歌之二 143

5.食疗歌 144

6.鸡补歌 144

7.服药歌 145

8.寿字歌 145

9.“清”字长寿歌 146

10.十叟长寿歌 147

十一、中国养生格言集锦 149

（一）现代养生格言 149

（二）古代养生格言 154

十二、外国养生格言集锦 163

1.古罗马的西塞罗 163

2.古希腊医学家希波克拉底 163

3.古希腊的科学家亚里士多德 163

4.古希腊哲学家毕达哥拉斯 164

5.德国马克思 164

6.德国哲学家康德 164

7.德国哲学家亚瑟·叔本华 164

8.德国作曲家舒曼 164

9.俄国列宁 165

10.俄国生理学家巴甫洛夫 165

11.俄国作家契诃夫 165

12.俄国教育家乌申斯基 165

13.俄国作家列夫·托尔斯泰 165

14.前苏联诗人马雅科夫斯基 165

15.前苏联作家奥斯特洛夫斯基 166

16.英国著名心理学家罗伯尔 166

17.英国著名生物学家、物种进化论创始人达尔文 166

18.英国作家萨克雷 166

19.英国诗人斯宾塞 166

20.英国戏剧作家萧伯纳 167

21.英国文学家科斯林 167

22.英国剧作家、诗人莎士比亚 167

23.英国哲学家培根 167

24.英国遗传学家哥尔顿 167

25.英国哲学家约翰·洛克 167

26.英国著名诗人拜伦 168

27.英国哲学家、逻辑学家罗素 168

28.法国政治家、军事家拿破仑 168

29.法国总统戴高乐 168

30.法国哲学家、思想家、作家伏尔泰 168

31.法国著名作家雨果 168

32.法国作曲家福莱 169

33.法国女作家乔治桑 169

34.法国作家大仲马 169

35.法国作家安德烈·莫洛亚 169

36.法国哲学家、思想家卢梭 169

37.法国18世纪名医蒂素 169

38.意大利诗人但丁 169

39.意大利哲学家、美术家达·芬奇 170

40.荷兰著名物理学家和化学家赫尔曼·约尔哈夫 170

41.丹麦著名童话作家安徒生 170

42.美国成人教育家卡耐基 170

43.美国柯达公司的创始人乔治·伊士曼 170

44.美国作家亨利·曼肯 171

45.美国科学家、政治家富兰克林 171

46.美国抗衰老专家希尔 171

47.美国心脏病学家怀特 171

48.美国“健康教父”、健身运动先驱、91岁的拉兰内 171

49.日本禅师荣西 172

50.印度诗圣泰戈尔 172

51.新加坡前总理吴作栋 172

52.国际健康评估促进会主席、日本99岁的日野原重明博士 172

53.世界卫生组织前总干事、日本中岛宏博士 172

54.世界卫生组织第三任总干事、丹麦的马勒博士 173

55.世界卫生组织的口号 173

十三、养生谚语选萃 174

（一）饮食 174

（二）起居 177

（三）运动 179

（四）心理 180

（五）烟酒财色 182

（六）卫生 183

（七）疾病 184

（八）其他 186