女职工健康手册PDF电子书下载

第一章 女职工办公与健康一、办公室的健康 2

不能忽略办公室的健康 2

注意办公室健康的隐患 3

白领族要走出办公室亚健康 5

二、办公室里的保健 8

逃离办公室疼痛症 8

应重视办公室的健康饮食 8

办公族的饮食危机 10

办公族靠垫防腰痛的方法 12

办公室里的有氧操 13

办公室的午休减脂运动 13

白领防颈痛的颈椎操 14

电脑办公族的防衰老 15

女白领别携带办公室的隐性污染 17

女性上夜班易得乳腺癌 18

工作狂注意慢性疲劳综合征 20

女性轻松工作的方法 21

第二章 女职工职业与健康一、职业病与预防 24

职业病的危害因素 24

职业病的特点 30

职业多发病的特点 30

职业病的概念与临床表现 31

职业病的防治知识 34

白领的职业病及疗法 35

白领的新职业病 37

职业妇女如何保健 37

职业妇女如何远离便秘 38

二、生产劳动与防护 40

防暑降温的方法 40

注意用电安全 41

防治烧伤有哪些方法 43

不可轻视的放射损伤 45

第三章 女职工生理与健康一、生殖系统与乳房的保健 48

什么是外生殖器 48

什么是内生殖器 49

二、生理卫生常识 51

要保持正常的月经 51

你了解“月经规则术”吗 51

月经周期的了解 52

月经出血量易引缺铁性贫血 54

经期怎样自我调适 55

第四章 女职工饮食与健康一、饮食营养与保健 58

营养物质与健康 58

微量元素与健康 59

维生素和矿物质与健康 60

怎样做到合理饮食 62

二、经期饮食营养 68

饮食须知 68

痛经、闭经的饮食疗法 69

食物有养血调经的作用 73

调理月经的食疗 74

月经先期的食疗 74

月经后期的食疗 75

月经过多的食疗 75

月经过少的食疗 76

白带过多的食疗 76

盆腔炎的食疗 77

乳腺炎的食疗 78

第五章 女职工运动与健康一、运动锻炼与保健 80

运动保健的须知 80

运动姿势与健康 82

运动可防治心血管系统疾病 83

二、运动锻炼的保健方法 84

面部健美操的方法 84

胸部健美操的方法 85

乳房健美操的方法 85

怎样做腰、腹和背部健美操 86

运动美臀、美腰的方法 87

早晨健美操的做法 88

慢跑的注意事项 88

第六章 女职工减肥与健康一、减肥瘦身与保健 90

合理的减肥利于健康 90

合理膳食远离疾病 90

肥胖与高脂血症的关系 91

需要减肥的女性 91

二、减肥瘦身的保健方法 93

什么样的运动可减肥 93

室内减肥的简单运动操 94

有氧运动可减肥 95

合理的饮食结构利于减肥 95

洗热水澡可以减肥 97

上班族的瘦身战略 97

第七章 女职工美容与健康一、化妆美容与保健 100

彻底清洁皮肤的要点 100

健康头发的特征 102

用洗发水的禁忌 103

牙齿与美容的关系 104

二、化妆美容的保健方法 105

正确的梳发利于健康 105

怎样做到健康睡眠 105

皮肤的保养措施 110

防治粉刺应注意什么 112

雀斑的防治方法 112

怎样消除蝴蝶斑 113

鱼尾纹的消除方法 114

眼部美容按摩法 114

牙齿的保健须知 115

第八章 女职工避孕与健康一、避孕与保健知识 118

选择恰当的避孕方法 118

不宜的避孕方法 118

使用避孕药的注意事项 119

二、避孕的科学方法 122

女用避孕药的种类 122

什么是永久性避孕法 125

外用避孕法有哪些 126

第九章 女职工心理与健康一、心理卫生与保健 130

心理卫生对健康的重要性 130

精神因素影响健康 131

女性的病态人格 131

二、心理卫生的保健方法 134

心理挫折的调节方法 134

如何克服多疑心理 135

如何克服自卑心理 135

如何克服脾气暴躁 136

如何克服孤独心理 137

怎样矫正“小心眼” 139

第十章 女职工妇科与健康一、一般性检查与用药 142

基础体温的测定 142

盆腔检查的具体步骤 143

宫颈粘液的检查 144

妇科病错误观念及疗法 144

常用妇科疾病用药 148

阴道用药须注意 148

二、妇科疾病症状 150

月经异常的判断 150

阴道出血分几种情况 151

经期的异常反映 151

经期外阴为什么痒 152

经期为什么有疼痛感 152

痛经的禁忌 152

经前期紧张综合症 153

经前症候群有几种类型 154

经行乳房胀痛的原因 156

经行浮肿的原因 157

白带与阴道炎 157

三、乳房发育与保健 161

乳腺发育异常的种类 161

乳房疼痛的原因 162

乳腺病危害健康 164

乳腺炎的治疗措施 164

四、内生殖器疾病与保健 166

阴吹的原因及治疗 166

非特异性阴道炎的治疗方法 166

滴虫性阴道炎的治疗方法 167

什么是慢性宫颈炎 168

宫颈糜烂应及早就医 168

输卵管炎分哪几种 169

五、外生殖器疾病与保健 171

急性盆腔炎的原因 171

慢性盆腔炎的原因 172

外阴白色病变的原因 173

外阴炎是如何引起的 174

前庭大腺炎是怎么回事 175

六、泌尿器感染 176

泌尿系统感染的原因与预防 176

尿路感染的原因与预防 177

尿道炎的原因与防治 178

第十一章 女职工现代疾病与健康一、现代穿着与美容禁忌 180

紧束狭带胸罩病 180

化纤内衣裤过敏症 181

穿牛仔裤的危害 183

穿高跟鞋的危害 184

“穿小鞋”的危害 184

怎样预防耳环病 185

戴手镯不当易引发疾病 186

戴戒指需谨慎 187

使用化妆品应讲究 187

如何正确使用香水 188

香水病 189

长发对健康的不利影响 190

烫发须谨慎 191

染发的危害及预防 192

纹眉的危害 193

割双眼皮的危害 194

纹眼线的危害 195

隆鼻因何而失败 196

减肥不当会引起哪些症状 198

减肥综合征有什么症状 199

隆胸会有后遗症 200

二、现代生活方式禁忌 202

怎样预防家庭主妇综合征 202

用“妇洁液”的隐患 203

洗洁精、洗涤灵的危害 204

怎样防治肥胖恐惧症 205

手机危害健康 206

卡拉OK的危害 207

何为电视综合征 208

冰箱病有哪些类型 210

现代舞综合征如何防治 211

舞厅病及其防治 212

舞厅传染病的预防 213

电脑视力综合征有什么症状 214

对腕管综合征的了解 215

第十二章 女职工孕产与健康一、孕产哺乳期的保健 218

重视怀孕早期检查 218

重视羊水检查 218

使用抗生素的方法 219

慎用氯霉素 220

慎用耳毒性药物 220

不宜用阿司匹林 221

不宜用清凉油 222

服用中药要注意 222

打预防针要注意 223

注意衣原体感染 223

二、孕产哺乳期的疾病防治 225

妊娠心慌气促的处理 225

妊娠下肢浮肿的处理 225

妊娠腹痛的类型 226

妊娠贫血不可忽视 228

要注意防治羊水过多或过少 229

妊娠后期突然头痛要慎重处理 230

防治妊娠后期剧烈腹痛 230

产后要预防颈背酸痛 230

产后预防腰腿痛 231

产后要注意手脚麻木 232