女人不衰老的活法PDF电子书下载

第一章 养气血，女人青春常驻的养生秘诀“气血”关系到女人一生的健康 2

想青春常驻，就得让气血流动起来 5

如何判断一个人是否气血充足 6

女人养气血必须掌握的8个小诀窍 9

女人补血养颜最适宜吃的食物 12

女人养血的关键在于调经 13

秀发出众，源于气血的充养 15

大枣是补气血的佳品：一日吃三枣，终生不显老 17

气血皆充盈，颜面才健康 18

第二章 滋补五脏六腑：由内而外的养生养颜法养心，从根本上让女人远离衰老 22

养脾健胃，为生命增加动力 24

日常生活中最易用到的养肺方法 27

补肾，肾好的女人最不容易变老 30

养肝护肝，肝是女人的养分之源 32

掌握神奇的敲胆经 34

呵护膀胱，为美丽排除万难 36

大肠小肠保持通畅，女人才能活得轻松自如 38

疏通三焦，三焦是女人健康美丽的守护神 41

第三章 最刻不容缓的抗衰老行动——保养肌肤阻击第一道皱纹的侵袭 44

久坐空调办公室，如何保护自己的肌肤不受伤害 46

掌握简单按摩法，让面部肌肤始终保持弹性与活力 48

换季时脸上总出现痘痘怎么办 49

最具护肤作用的4剂草药 51

上班路上如何有效呵护肌肤 52

不起眼的护肤法也能获得良好的美容效果 54

最常见的皮肤暗黄问题如何轻松解决 55

妙用牛奶，洗出埃及艳后般滑嫩肌肤 57

女人护肤常见的14个误区 60

第四章 吃出一身美丽，合理饮食亦可以抗衰老最适合女人的9种抗衰老食物 66

熬夜时，女性应补充哪些食品 70

早晚多喝粥，滋阴又润燥 72

多吃粗粮，做精致女人 73

肤质不同，饮食也要有针对性 74

“生锈”食物会让你越吃越老 75

饮食要以“适”为主，别人的美食可能是你的“毒药” 77

每天第一杯水怎样喝最健康 79

实用，7种最有效的抗衰老营养品 81

吃哪些食物最能补充胶原蛋白 83

小心，这些食物最容易让你变黑 84

第五章 顺时抗老，让花样年华在四季都能得以绽放保湿：在春天为肌肤买一份“保险” 88

春季护肤的饮食妙法：蔬菜汁 90

春季抗衰老，心情要舒展 91

夏季养颜抗衰老关键在于“清” 93

小心夏天控油的7大误区 94

夏季女人6不宜 96

还我青春漂漂拳——掌握秋季护肤抗衰老的5式绝招 97

如何让你的双唇在秋季不再干燥 99

白露身不露，寒露脚不露 101

冬季也要注意防晒 102

冬季要呵护好身体6个部分的温暖 103

冬季如何饮食才不会发胖 105

第六章 调养经络，女人的不老大药就在自己的身上女人养颜抗衰老要养好一个穴——三阴交 110

早晚按摩4穴位，助你祛除小痘痘 112

按摩胸部经穴让女人“挺”起来 114

多按摩腹部，助你拥有纤纤细腰 116

如何通过经络留住一头乌黑秀发 118

3个穴位一个动作就可以助你拥有完美臀部 120

对症施治，祛除色斑的经络按摩法 121

简单指压法使你的肌肤保持弹性与活力 125

第七章 女人一生必须做的事：用保养卵巢来留驻青春卵巢守护好，青春永不老 128

瑜伽，卵巢保养的美容师 131

卵巢和输卵管绝不是配角 132

工作狂女人更要注意保养卵巢 133

办公室“久坐族”要当心因卵巢缺氧而致不孕 135

注意，精油保养卵巢的说法并无科学根据 136

女人一定要警惕卵巢囊肿 138

多吃含钙的食物可降低卵巢癌的威胁 139

每天做3小时家务也可预防卵巢癌 140

女性荷尔蒙的重要性 141

卵巢保养，保鲜女人味 143

第八章 无毒一身轻：排尽人体毒素，自会一身健康测试一下，看看你体内的毒素有多少 148

人体毒素积累的危险后果 149

培养良好的饮食习惯和健康的生活方式 152

排毒养颜，女人如花要靠鲜花 153

最有助于排毒的16种食物 155

给肠胃放假，轻松排毒的两日清肠饮食法 159

毒从口入，拒绝不良饮食习惯 161

饮食排毒之“六忌” 162

运动是排毒的一个重要方式 165

如何祛除蔬菜中的农药残留毒素 166

远离排毒的5大误区 168

第九章 汉方美容，中药调理让你始终保持女人味汉方美容的渊源 172

最受美女欢迎的养颜中药 173

药酒，汉方养颜养气血的法宝 176

汉方养血第一方：四物汤 179

玫瑰汉方养颜的5个古方 181

不要随意将花茶当保健品服用 183

养生美容的奇药——何首乌 185

汉方面膜，中医调理更能滋养肌肤 186

第十章 运动是抗衰老的不二良方 190

女人的运动计划应该根据自己的年龄来制定 190

冬季减肥适宜做哪些运动 191

多锻炼你的手指，动指可健脑 193

爱上跳绳的女人最不易衰老 195

女性经期运动养生有术 196

有意识地伸懒腰也是一种抗衰老运动 199

全身投入，体验瑜伽抗衰老的魅力 200

一定要远离的5种糟糕运动习惯 203

赖床9分钟，轻松做运动 204

运动时出现不良反应要暂停 207

世界上公认的最有效的8种减脂运动 208

下厨房时适合做哪些健身运动 210