青少年跆拳道初级教程PDF电子书下载

Part 01 古老而又时尚的跆拳道 12

一、跆拳道的悠远历史 14

二、跆拳道的精神内涵 16

三、跆拳道的运动魅力 16

四、跆拳道的健身功效 17

五、跆拳道的优雅礼仪 18

六、跆拳道的热身练习 23

Part 02 跆拳道的基本步法 36

一、实战姿势 38

二、开立步 39

三、马步 40

四、换步 41

五、弹跳步 42

六、十字步 43

七、上步 45

八、弓步 46

九、三七步 47

十、虎足步 48

十一、单脚站立步 49

Part 03 跆拳道的基本手法 50

一、拳法 52

二、手刀 59

三、掌法 63

四、内挡防御 66

五、外挡防御 67

六、上挡防御 68

七、下挡防御 69

八、手刀防御 70

Part 04 跆拳道的基本腿法 72

一、上下直踢 74

二、前踢 76

三、前蹬 77

四、横踢 78

五、下劈 80

六、前横踢 82

Part 05 跆拳道的基本势 84

一、基本一势 86

二、基本二势 108

Part 06 跆拳道的品势 130

一、太极一章 132

二、太极二章 147

附录 162

一、跆拳道的等级 162

二、跆拳道等级的着装区别 163

三、世界瞩目的黑带 164