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第一章 饮食健康——搭配在细节一、健康饮食好习惯 10

按照血型选择食物 10

喝牛奶不宜过多 11

喝袋装牛奶也要加热 11

午饭时喝酸奶好处多 12

喝豆浆学问多多 12

豆制品可解酒 13

二、饮食宜忌面面观 14

咖啡与酒不宜同饮 14

猪肝不宜与富含维生素C的食物同吃 14

吸烟者宜多吃的食物 14

吃生日蛋糕不宜点蜡烛 15

被忽视的饮食小问题 15

吃火锅的注意事项 16

哪些食物不宜空腹食用 17

哪些人不宜喝鸡汤 18

不宜吃花生的人群 19

烧烤还是少吃为妙 19

各类蔬菜的饮食禁忌 20

三、水果蔬菜大集合 22

世界公认的十大健康水果 22

食用水果六忌 23

水果可以调节饮食 24

冬天吃水果有利健康 24

多吃冷藏西瓜会伤脾胃 24

葡萄应带皮吃 25

猕猴桃的食疗功效 25

蔬菜营养价值完全档案 26

蔬菜营养的四个等级 26

第二章 家居健康——关注在细节一、家居生活多留意 28

入住新居急不得 28

室内铺地毯危害多 28

室内养花不宜多 29

家具摆放勿贪多 30

不容忽视的“电脑病” 30

小心电脑键盘藏“病毒” 31

厨房用具四忌 32

保鲜膜不保鲜 32

隔夜龙头水不宜使用 33

使用牙刷有讲究 33

不要使用卫生纸擦餐具 34

二、家居清洁我最行 35

如何打扫房间 35

如何进行家中防潮 36

怎样清除室内异味 36

怎样搞好厨房卫生 37

怎样搞好卧室卫生 38

怎样使室内空气清新 38

防肺癌要注意室内污染 39

饮水机要常消毒 39

滥用消毒剂危害大 40

第三章 养生健康——长寿在细节一、养生细节全方位 42

平躺有益健康 42

高抬脚利健康的窍门 42

倒行百步健胃的窍门 43

洗脚擦脚心的窍门 43

活动手指健脑的窍门 43

拍掌锻炼身体好 43

握拳可以提神 44

打呵欠有益健康 44

快步行走有益身心健康 45

散步健身法 45

经常梳头益处多 46

眼睛如何保健 47

二、健康习惯要保持 48

清晨喝杯水 健康又益寿 48

看完报纸后应该洗手 48

要改掉舔嘴唇的坏习惯 49

不要用牙齿起瓶盖 49

饭后立即刷牙有害 50

夏天出汗后不宜马上擦掉 50

鼻涕不宜用力擤 51

乘车时不宜阅读 51

不要在上厕所时看书报 52

如何正确地洗热水澡 52

为什么热天光膀子不好 53

三、心理健康最可贵 54

不宜让自己的心理超负荷 54

心理平衡操 54

情绪与健康有什么关系 56

表情和健康有什么关系 57

消除精神疲劳的好方法 57

儿童心理健康巧判断 58

低落情绪巧摆脱 58

狭隘心理巧摆脱 59

快乐心情巧保持 59

记日记可以消除抑郁症 60

学会让自己快乐 61

偶尔做做白日梦 61

过于敏感对健康不利 62

压抑哭泣有害健康 62

正确地认识自己 63

克服“心累”感 63

克服忌妒心理 64

预防和调整自卑心理 65

如何面对挫折 65

第四章 用药健康——科学在细节一、药品服用要适当 68

口服药物应注意忌口 68

吃药打针应小心谨慎 68

注意不要被药物损害容貌 69

蜂王浆不适用于每个人 70

不适当地服用药品会导致失眠 70

患性病不宜自行买药治疗 71

不宜与避孕药同服的药物 71

煎焦的中药不宜服用 72

哪些药物会上瘾 73

母乳不足宜服用哪些药物 73

适合补锌的儿童 73

老年人用药的禁忌 75

二、用药习惯宜科学 76

要科学安排用药时间 76

正确判断药物的有效期 77

切忌同时服用多种药品 78

常见无效用药现象 78

不要病初愈就过早停药 79

煎中草药的方法 80

服中药不宜放糖 80

滋补药不宜用牛奶送服 81

站着服药易吸收 81

不适宜用热水送服的药物 82

服用胶囊类药物不宜剥去外壳 82

第五章 时尚健康——安全在细节一、生活细节一点通 84

各年龄段的皮肤保养 84

四季皮肤护理须知 85

不可忽视夜间对皮肤的护理 86

对皮肤进行防晒保护 86

皮肤过度去油不好 87

洗脸水温度不宜过高 87

不要急于在洗澡后化妆 87

护肤与精神状态有什么关系 88

化妆品要慎用 89

不可多用增白化妆品 90

眉毛如何修饰 90

鞋跟过高有损健康 91

二、职场健康百分百 92

警惕亚健康状态 92

用脑不可超时 92

长期熬夜的危害 93

与早衰说再见 94

利用食品调节情绪 94

电脑族每天必喝的四杯茶 95

上班族的午餐吃什么好 96

三、安全旅行最快乐 98

如何准备出游衣物 98

注意旅途中的饮食卫生 98

自驾游的技巧 99

必须知道的野营知识 99

外出旅行怎样住 100

第六章 运动健康——合理在细节一、打造运动新方案 102

应正确地了解掌握自己的健身标准 102

如何恰当安排运动量 102

什么是六大最优运动 103

适合青年人的运动健身方案 104

适合中年人的健身方案 104

小量运动益于身心健康 105

二、合理运动好精神 106

合理科学地选择运动时间 106

不要空腹进行晨练 106

锻炼前多久进食最合理 107

运动后的沐浴时间 107

倒走和倒跑需注意安全 108