体育与健康PDF电子书下载

第一编 体育基础理论 3

第一章　体育概述 3

第一节 体育运动的概念与功能 3

第二节 高职高专学校体育的目标任务 5

第二章　科学体育锻炼方法与体育保健 7

第一节 体育锻炼对高职学生身心健康的影响 7

第二节 高职学生体育锻炼的内容及方法选择 8

第三节　体育锻炼效果的检查与评定 12

第四节 体育锻炼的卫生要求 13

第五节　培养健康的生活习惯 14

第六节 营养与体育锻炼 16

第七节 常见慢性病的体育疗法 18

第三章　体育锻炼与健康 20

第一节 体育锻炼与生理健康 20

第二节　体育锻炼与心理健康 22

第三节　体育锻炼与社会健康 24

第四章　运动损伤的防治和应急处理 26

第一节 常见运动损伤的预防 26

第二节 常见运动损伤的原因及应急处理 27

第三节 常见运动性疾病的防治 29

第五章　基层体育竞赛的组织、编排规则 31

第一节 体育竞赛的组织 31

第二节 田径竞赛的编排规则 33

第三节 球类竞赛的编排规则 34

第二编 体育基本技能 39

第六章　田径 39

第一节　认知田径运动 39

第二节 奔跑 40

第三节　跳跃 43

第四节　投掷 46

第五节 田径运动规则简介 47

第七章　篮球 51

第一节　认知篮球运动 51

第二节　篮球运动基本技术解析 51

第三节　篮球运动基本战术解析 59

第四节 篮球运动基本规则简介 64

第八章　足球 67

第一节　认知足球运动 67

第二节　足球运动基本技术解析 67

第三节　足球运动基本战术解析 73

第四节　足球运动基本规则简介 76

第九章　排球 79

第一节　认知排球运动 79

第二节　排球运动基本技术解析 80

第三节　排球运动基本战术解析 84

第四节　排球运动基本规则简介 85

第十章　乒乓球 87

第一节　认知乒乓球运动 87

第二节 乒乓球运动基本技术解析 88

第三节 乒乓球运动基本战术解析 94

第四节 乒乓球运动基本规则简介 96

第十一章　羽毛球 97

第一节　认知羽毛球运动 97

第二节 羽毛球运动基本技术解析 98

第三节 羽毛球运动基本战术解析 112

第四节 羽毛球运动基本规则简介 113

第十二章　网球 116

第一节　认知网球运动 116

第二节 网球运动基本技术解析 117

第三节 网球运动基本战术解析 120

第四节 网球运动基本规则简介 122

第十三章　跆拳道 125

第一节　认知跆拳道运动 125

第二节　跆拳道基本动作解析 127

第三节　跆拳道基本战术解释 135

第四节　跆拳道基本规则简介 136

第十四章　健美操 140

第一节　认知健美操运动 140

第二节　健美操基本动作解析 141

第三节　健美操基本规则简介 156

第十五章　瑜伽 158

第一节　认知瑜伽运动 158

第二节　瑜伽基本动作解析 159

第三节 瑜伽运动与呼吸 164

第十六章　武术 167

第一节　认知武术运动 167

第二节　初级长拳第三路 169

第三节 简化太极拳 176

第十七章　游泳运动 191

第一节　认知游泳运动 191

第二节 游泳运动基本动作解析 192

第三节 游泳安全与救护 201

第三编 职业实用体育 207

第十八章　职业体能锻炼 207

第一节　职业体能的目标与任务 207

第二节　职业体能课程实践 209

第三节 不同岗位群的体能锻炼 215

第十九章　职业拓展训练 218

第一节　拓展训练的目标与任务 218

第二节　职业拓展课程实践 219

第三节 不同岗位群的拓展训练 225

第二十章　体育休闲 230

第一节　认知体育休闲 230

第二节 现代时尚休闲体育 231

第三节 中国传统休闲体育 234

第二十一章　安全教育 237

第一节 安全教育的目标与任务 237

第二节　安全教育课程实践 239

第三节 日常生活中安全防范常见实例 247

附录一 国家学生体质健康标准（大学） 250

附录二 大学生课余体育竞赛简易记录表 257

参考文献 264